جب آپ جو کچھ کھا رہے ہو اسے دیکھنے کی کوشش کر رہے ہو ، کسی ریستوراں میں جانا کبھی کبھی نمبروں کی طرح لگتا ہے ، لیکن واقعتا ایسا نہیں ہے۔ باہر کھانے کے لئے بہت ساری صحت بخش چیزیں ہیں۔ لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ کہنا کافی محفوظ ہے کہ ان فہرستوں میں سے کوئی بھی چیز اس فہرست میں شامل نہیں ہے۔ اگر آپ تلاش کر رہے ہیں کیلوری کی کوئی پرواہ نہیں ، یہ فہرست آپ کے لئے ہے۔
1. آؤٹ بیک میں بھری ہوئی بلومین ’پیاز
آؤٹ بیک ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
آؤٹ بیک کا بلومین ’پیاز ہے 1954 کیلوری میں کافی خراب ہے ، لیکن لوڈڈ بلومین ’پیاز ان کا نیا اور بدترین صحت تباہ کن ہے۔ یہ آپ کا معیاری بلومین ’پیاز ہے ، جو بیکن پنیر فرائز ،' بلوم 'سوس ، اور فارم چٹنی میں شامل ہے۔ اس سے زیادہ حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے اس سے زیادہ کہ لوڈیڈ بلومین ’پیاز‘ گھڑیوں میں 2،360 کیلوری . یہاں تک کہ اگر آپ اس بھوک بڑھانے والے کو چار افراد کے ساتھ بانٹتے ہیں تو بھی ، آپ ہر ایک فی کس 590 کیلوری دیکھ رہے ہیں۔
2. دھواں دار ہڈیوں کا دھواں اسٹیک برگر
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
سنوکی بونس بار اور فائر گرل کا آغاز سن 1999 میں اورلینڈو میں ہوا تھا اور آج یہ مشرقی ساحل میں اس کی دنیا سے باہر رہنے والے برگر کے لئے مشہور ہے۔ اگرچہ قیمت میں اتنا ذائقہ آتا ہے - بنیادی طور پر پتلون کی بڑی جوڑی خریدنے کی قیمت۔ آپ ہیں 2،349 کیلوری دیکھ رہا ہے دھوئیں کے ڈھیر کے لئے ، جو تین ہے (ہاں ، تین) آدھے پاؤنڈ پیٹیز ، چادر پنیر ، پیاز کے کڑے ، کھینچے ہوئے سور کا گوشت ، اور کولیسلا۔
3. چیزکیک فیکٹری کا پاستا کاربنارا چکن کے ساتھ
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
لال مخمل کیک کیا ذائقہ ہے
ضرور 2،290 کیلوری اس ڈش میں گٹ بسٹنگ کافی ہوتی ہے لیکن اصلی قاتل سنترپت چربی کی سطح ہے۔ آپ کو صرف ہونا چاہئے سنترپت چربی کے 16 گرام فی دن. یہ ڈش 81 گرام سامان کے ساتھ آتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اس پاستا کو پانچ لوگوں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں اور پھر بھی آپ کی روز مرہ کی غذائیت کی چربی کی حد سے زیادہ ہے۔
4. یونو پزیریا اور گرل کا شکاگو کلاسیکی نو اناج انفرادی سائز گہری ڈش
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
یہاں ایک یاد دہانی یہ ہے کہ جو آپ کے خیال میں صحتمند ہے وہ نہیں ہوسکتی ہے۔ سوچئے کہ ملٹی اناج پیزا کا آرڈر دے کر آپ اپنے آپ کو احسان کر رہے ہیں۔ اتنا زیادہ نہیں. عطا کی گئی ، انفرادی گہری ڈش پیزا صحت مند ہونے کے قریب کہیں بھی نہیں ہے ، لیکن یہ ڈش ہے 2،160 کیلوری میں گھڑیاں ، آپ کی روزانہ سوڈیم ویلیو میں 187 فیصد ، اور 225 فیصد آپ کی روز مرہ کی سنترپت چربی کی قدر۔
5. ریڈ لوبسٹرس کیکڑے لسانی الفریڈو
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
کیکڑے مزیدار ہے اور الفریڈو چٹنی مزیدار ہے ، لیکن نہ ہی خاص طور پر ہے کم کیلوری والی غذائیں . جبکہ دوپہر کے کھانے کا حصہ 940 کیلوری ہے ، رات کے کھانے کا پورا حصہ 1،910 کیلوری میں ڈبل سے زیادہ ہے۔ اس میں مجموعی طور پر 48 گرام سنترپت چربی اور 4،520 ملی گرام سوڈیم بھی ہے۔
6. ایپلبی کے فنی پنیر میک اور پنیر میں شہد مرچ چکن ٹینڈر
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
ٹھیک ہے ، یقین ہے ، چار پنیر میک اور پنیر حیرت انگیز لگتا ہے ، لیکن آپ چاہیں تغذیہ چارٹ چیک کریں اس کا حکم دینے سے پہلے 1830 کیلوری ، 42 گرام سیر شدہ چربی ، 280 ملی گرام کولیسٹرول ، اور 4،290 ملی گرام سوڈیم۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس پکوان کو تقسیم کردیتے ہیں ، تو پھر بھی آپ ایک دن میں اس سے زیادہ سیر شدہ چربی کھا رہے ہیں۔
زیادہ شوگر شراب یا ووڈکا کیا ہے
7. TGI جمعہ کا دھواں سجا برگر
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
اسموکی ہڈیوں کے دھواں اسٹیک برگر سے الجھن میں نہ پڑنا ، TGI جمعہ کے دن دھواں سے سجا ہوا برگر ڈبل پیٹی والے ان کے برگروں میں سے ایک ہے ، لیکن یہ بدترین ہے۔ تمام اسٹیکڈ برگر گھڑی میں 1،400 سے زیادہ کیلوری پر ، لیکن دھواں سجا ہوا ہے کل 1،630 کیلوری اور 36 گرام سیر شدہ چربی۔
8. کیلیفورنیا پیزا کچن کا گوشت کرور کرسپی پتلا کرسٹ پیزا
فوٹو بشکریہ
میٹ کرورز پیزا میٹھی اطالوی ساسیج ، پیپرونی ، کینیڈین بیکن ، کیپیکولا ہام ، جولین سلامی اور موزاریلا پنیر کا مرکب ہے۔ بنیادی طور پر ، ایک برتن میں ایک ویگن کا سب سے برا خواب یہ ڈش 1،590 کیلوری ہے اور 32 گرام سیر شدہ چربی۔ اور ، جیسا کہ آپ بہت زیادہ گوشت سے توقع کرسکتے ہیں ، سوڈیم کی گنتی 4،620 ملی گرام ہے۔
وزن میں کمی کے لئے خصوصی K اناج اچھا ہے
9. زیتون باغ کا دورہ اٹلی
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
اٹلی کے ٹور میں ، آپ کو ہر خطے کا ذائقہ دینے کے ل three آپ کو تین پورے داخلے ملتے ہیں۔ کیا آپ واقعی ایک ذائقہ حاصل ہے 1،520 کیلوری اور 96 گرام چربی ، جن میں سے 48 سیر ہیں۔ یہ ایک دن میں آپ کے مقابلے میں تین گنا زیادہ سنترپت چربی ہے۔
10. اسٹیک ‘این شیک کی 7 × 7 اسٹیکبرگر
فوٹو بشکریہ steaknshake.com
سات پیٹیز ، امریکی پنیر کے سات سلائسیں ، اور ایک روٹی۔ اس میں کل 1،330 کیلوری آتی ہے۔ سب سے خراب چیز یہ ہے کہ شاید ناقابل یقین حد تک اعلی سوڈیم ہے۔ آپ 4،490 ملی گرام دیکھ رہے ہیں۔ اس سیاق و سباق میں ڈالنا ، سوڈیم کی مطلق سب سے زیادہ مقدار آپ کو ایک دن میں ہونا چاہئے 2،300۔ اگرچہ ، جسم کو فی دن صرف 500 ملی گرام کی ضرورت ہے۔ اس میں آپ کی سیر شدہ چربی کی روزانہ کی قیمت کا 225 فیصد بھی ہے۔
11. چیزکیک فیکٹری کی گرم ایپل کرکرا
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
سوچئے کہ آپ چیزکیک پر سیب کے کرکرا لگا کر اپنے آپ پر احسان کر رہے ہیں؟ اتنا زیادہ نہیں. تم ہو گے 1،305 کیلوری کھا رہے ہیں اور 144 گرام چینی۔ سیاق و سباق میں ، اصل چیزکیک میں 710 کیلوری اور 36 گرام چینی ہے۔
