پچھلی دہائی میں ، ہم نے باضابطہ طور پر دیکھا ہے کہ آبادی کو اگلے طاعون کے مقابلے میں دنیا کو متاثر کرنے کے لئے ایک جنون میں داخل ہوا ہے۔ پہلے ہم سب کو سوائن فلو سے دوچار ہونے کا دعوی کیا گیا ، اور پھر یہ ایبولا وائرس تھا جو ہمیں معدومیت کی طرف لے جائے گا۔ دریں اثنا ، سب کے بدترین قاتلوں میں سے کسی پر بھی کوئی توجہ نہیں دے رہا تھا: موٹاپا . سال 2016 میں ، تقریبا 30٪ دنیا کی آبادی کو یا تو موٹے یا زیادہ وزن کے لحاظ سے درجہ بند کیا گیا ہے اور یہ تعداد صرف ہر گزرتے دن کے ساتھ بڑھ رہی ہے۔
دنیا مختلف ثقافتوں میں مختلف قسم کے غذا کی عادات مہیا کرتی ہے ، اور کچھ ممالک یقینی طور پر موٹاپا سے متاثرہ آبادی کی اکثریت کی میزبانی کر رہے ہیں۔ سپیکٹرم کے ہر سرے پر سب سے اوپر پانچ ممالک پر ایک نظر ڈالنا یقینا آنکھ کھولنے والا ہے۔
سب سے بری
5. مصر
لونا جانگ کی تصویر
چونکا دینے والا 69٪ مصری آبادی موٹے یا زیادہ وزن اور تقریبا ہے گیارہ٪ آبادی ذیابیطس کا شکار ہے۔ اس کو شاید اس حقیقت سے جوڑا جاسکتا ہے کہ عام مصری غذا میں روٹی اور بیئر دو سب سے نمایاں اہم ہیں۔
بوسٹن ما میں کھانے کے ل best بہترین مقامات
کاربوہائیڈریٹ شدید اجزاء کے علاوہ ، مصری غذا بھی بہت زیادہ ہے سرخ گوشت ، صحت کی راہ میں ایک اور رکاوٹ۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ یہاں تک کہ یہ گوشت بھی عام طور پر روٹی یا تلی ہوئی ہوتی ہے ، جس سے یہ گوشت بالکل صحت مند نہیں ہوتا ہے۔
چار ٹونگا
مائیک موزارٹ کی تصویر
ٹونگا اس وقت موٹاپا کی دنیا میں سرفہرست ہے جس کی وجہ سے موٹاپا موذی ہے 90٪ . 'جنک گوشت' ایک اصطلاح ہے جو عام طور پر ضروری ٹونگن کی غذا کے حوالے سے پھینک دی جاتی ہے۔ ٹونگا میں گوشت ، اسپام کی طرح ہی ، تقریبا always ہمیشہ ٹن کی کین میں آتا ہے ، سوڈیم سے بھرا ہوا اور سنترپت چربی صحت مند غذا کا قطعی مفید عنصر نہیں۔
آپ ہاتھوں سے رنگا رنگ کھانا کیسے حاصل کریں گے؟
اگرچہ ٹینک کے شہریوں کی بڑھتی کمر کی ایک وجہ 'کباڑے کا گوشت' کا رجحان ایک نمایاں عنصر ہے ، لیکن ان کی غذا میں کاربوہائیڈریٹ کا پھیلاؤ یقینی طور پر بھی مدد نہیں دے رہا ہے۔
3. پلاؤ
کی تصویر بشکریہ پیٹ ہوٹل
اس پولینیشین جزیرے پر اعلی نشاستہ ، اعلی پروٹین اور موٹاپا کی شرحیں کافی مشہور ہیں۔ پلاؤ میں موٹاپا کی شرح تقریبا ہے 80٪ ذیابیطس کی شرح صرف ختم ہوگئی 12٪ . پلاؤان کی غذا اعلی نشاستہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتی ہے اور جو بھی گوشت آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔
چاول پالوان غذا کا ایک اہم مقام ہے ، جیسا کہ بیئر ہے۔ پلاؤ میں نشاستے سے لدے کاربوہائیڈریٹ اور چربی والے گوشت کی یہ لذت موٹاپا اور ذیابیطس کی اعلی شرحوں کے خواہشمند ہیں جو جزیرے کو متاثر کررہے ہیں۔
2. کویت
تصویر برائے ڈیوڈ کوئی
دنیا کا چوتھا تیز ترین ملک ہونے کی حیثیت سے ، کویت کی آبادی موٹاپا کی شرح ہے 74.2٪ اور ان کی تقریبا population ایک چوتھائی آبادی کو ذیابیطس ہوگیا ہے۔ ایک بار پھر ، ہم دیکھتے ہیں کہ اس پر زور دیا جاتا ہے کاربوہائیڈریٹ کسی کی مدد نہیں کر رہا ہے۔
چاول عام کویت کی عمومی کھانوں میں ایک سب سے ضروری چیز ہے اور دیگر روایتی پسندوں میں فلیٹ بریڈ اور دیگر قسم کی بیکڈ روٹی شامل ہوتی ہے ، جسے تانگے والی مچھلی کی چٹنی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے ، جسے 'مہیاوا' کہا جاتا ہے۔
مجھے کیسے پتہ چلے کہ اگر چکن خراب ہے
1. کیریباتی
لورا لم کی تصویر
ذیابیطس سے متاثرہ فیصد آبادی میں دنیا کی قیادت کرتے ہوئے ، کریباتی نے دنیا کے غیر صحتمند ترین ملک کی حیثیت سے اپنی جگہ حاصل کرلی ہے۔ ان میں ذیابیطس کی شرح ختم ہوگئی ہے 30٪ اور اس سے زیادہ موٹاپا کی شرح پچاس٪ .
اگرچہ کیریباتی میں روایتی کھانوں کا مقابلہ نسبتا healthy صحت مند ہے ، جس میں بنیادی طور پر پھل اور پتوں کا ساگ شامل ہوتا ہے ، لیکن کیریباتی میں پروسس شدہ کھانے کی اشیاء دنیا کے کسی بھی جگہ سے کہیں زیادہ سستی ہوتی ہیں۔ صحتمند کھانا تک رسائی اور پرسنسکرت کھانے ایک ایسا مسئلہ ہے جو پوری دنیا میں بہت ساری قوموں کو متاثر کررہا ہے۔ جب سیب کا ایک بیگ آلو کے چپس کے ایک بیگ کی قیمت سے دوگنا ہوتا ہے تو صحت مند کھانا زیادہ جدوجہد کا باعث بن جاتا ہے۔
سب سے اچھا
5. اسپین
تصویر کوراکوٹ سوریہ۔ arporn
اس حقیقت کے باوجود کہ ہسپانوی غذا کاربوہائیڈریٹ سے بھری ہوئی ہے ، جیسے پھل ، سبزیاں ، چاول ، روٹی ، نشاستہ اور تلی ہوئی کھانوں کا ہزارہا ، اسپینارڈ صحت مند حص portionے کے سائز کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کی وجہ سے اپنی صحت مند حیثیت کو برقرار رکھتا ہے۔
سب سے غیرصحت مند فاسٹ فوڈ کیا ہے؟
اسپین کھانے کے انوکھے انداز کے لئے مشہور ہے ، جسے “ تپاس ' تپاس کا کھانا بنیادی طور پر بھوک کی ایک قسم ہے ، کھانے کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ تپاس طرز کے کھانوں کی مقبولیت نے اسپینارڈز کی غذا میں حصے پر قابو پانے کے خیال کی تعریف کی ہے ، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اعتدال میں کچھ بھی اچھا ہے۔
4. یونان
ہیلتھ سکیلب ڈاٹ کام کے بشکریہ تصویر
مجھے یقین ہے کہ آپ نے سنا ہو گا بحیرہ روم کی غذا diet ایک ایسی غذا جس کے بارے میں زیادہ تر لوگ خدا کا دعوی کرتے ہیں۔ یہ پرہیز گار حقیقت میں یونان کی روایتی غذا سے کھینچا گیا ہے اس میں حیرت نہیں کہ انہیں دنیا کے ایک صحت مند ممالک میں سے ایک کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ یہ غذا بڑی حد تک تازہ ، موسمی مصنوعات پر مبنی ہے اور اس میں غذائی ریشہ ، نشاستے ، اینٹی آکسیڈین وٹامنز اور پولیفینولز زیادہ ہیں. صحت مند غذا کے تمام فائدہ مند حصے۔
یونان میں ، وہ تازہ پیداوار اور سمندری غذا کے لشکر کھاتے ہیں اور انتہائی فعال طرز زندگی کی رہنمائی کے لئے جانا جاتا ہے۔ صحت مند کھانے اور اعلی سرگرمی کا مجموعہ یونانی کی صحت مند کیفیت میں یقینی طور پر مدد کرتا ہے۔
3. فرانس
تصویر بشکریہ uvmbored.com
اگرچہ بہت سے فرانسیسی کھانوں کے بجائے فائدہ مند ہیں ، فرانس ایک کھانوں کے طور پر کھڑا ہے صحت کے لئے ماڈل صدیوں سے. ہسپانویوں کی طرح ، فرانسیسیوں نے بھی حصے پر قابو پانے کے فن میں مہارت حاصل کرلی ہے اور وہ متوازن کھانے کی موجودگی کے لئے وقف ہیں۔
مزید برآں ، فرانسیسی تازہ کھانے کی کمپنی میں اس کی وجہ سے بڑی اہمیت دیکھتے ہیں ، فاسٹ فوڈ فرانسیسی غذا میں تقریبا no کوئی کردار ادا نہیں کرتا ہے۔ جملہ 'معیار سے زیادہ مقدار' فرانسیسی عوام کی غذا کو بیان کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
2. جاپان
ماریسا شرمین کی تصویر
مالٹ اور ہلا کے درمیان کیا فرق ہے
جاپانی اپنی صحت مند غذا کے لئے مشہور ہیں۔ عام جاپانی غذا سبزیوں اور سمندری غذا سے بھرپور ہے۔ اعدادوشمار کے مطابق ، اوسط جاپانی شہری ہر سال تقریبا nearly 154 پاؤنڈ مچھلی کھاتا ہے۔
ایک غذا جو سمندری غذا میں زیادہ ہے صحت مند غذا برقرار رکھنے کے ل to انمول ہے کیونکہ سمندری غذا وٹامن اے اور ڈی ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور فاسفورس اور سیلینیم سے بھرپور ہے۔ چاول تقریبا nearly ہر کھانے کے ساتھ بھی پیش کیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ واحد غیر سبزی دار کاربوہائیڈریٹ ہے جس میں جاپانی غذا میں ایک بڑی موجودگی ہے۔
1. موناکو
چڑھایا NYC کی تصویر بشکریہ
بحیرہ روم کے ساتھ متصل فرانسیسی رویرا پر واقع ، موناکو دنیا کی متعدد صحت مند غذائی ثقافتوں سے بہت زیادہ متاثر ہے۔ موناکو اپنے ہمسایہ ملک فرانس سے متوازن کھانے اور ان کی تعریف کے خیال کو کھینچتا ہے۔
اس کے علاوہ ، موناکو کی مخصوص غذا بحیرہ روم کے غذا کے مطابق ہوتی ہے ، جو سمندری غذا اور تازہ سبزیوں کی بھرمار ہوتی ہے۔ اس بے عیب غذا نے ، ملک کی آرام دہ فطرت کے ساتھ شراکت میں ، موناکو کے ساتھ چھوڑ دیا ہے سب سے زیادہ متوقع دنیا کی کسی بھی قوم کی شرح۔
اگرچہ موٹاپا اور ذیابیطس اب بھی تیزی سے دنیا کو متاثر کررہے ہیں ، آپ کو اس وبا میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسا معلوم ہوتا ہے کہ صحت مند زندگی کے لئے انتہائی موثر غذا وہ ہے جو بہت زیادہ سمندری غذا اور تازہ پیداوار پر مبنی ہے ، جبکہ حصے کے سائز کے بارے میں ہوش میں رہتی ہے۔ اگر صحت آپ کی یہی کوشش ہے تو ، نشاستہ دار کاربس اور چربی والے گوشت سے بچنے کے لئے اور بحیرہ روم کے فوڈ کلچر میں تحریک پیدا کرنے کے ل. یاد رکھیں۔
