سوڈا شر ہے۔ سوڈا آپ کو موٹا بنائے گا۔ سوڈا آپ کی صحت کو خراب کردے گا۔اس منتر کو بہت سارے صحت سے آگاہ افراد نے اپنایا ہے ، جس سے ہمارے پسندیدہ ذائقہ دار فیزی ڈرنکس کو برا نام دیا جاتا ہے۔
تاہم ، نئی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پھلوں کا رس بھی زیادہ گرم نہیں ہے۔ اوlyل ، جوس اتنا نامیاتی نہیں ہے جتنا ہم سمجھتے ہیں۔ لفظ 'پھل' کو مت natural. natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural.. natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural natural and and and and and. and.................................. بے وقوف بننے نہیں دیتا '100٪ خالص' اور 'توجہ سے نہیں' جیسے لیبل جو ہمارے پسندیدہ انار یا سیب کے رس کے پلوں پر پلستر ہیں بالکل درست نہیں ہیں . ان پھلوں کے رس بنانے میں جو عمل درکار ہوتا ہے اس کی ضرورت ہوتی ہے مصنوعی 'ذائقہ کے پیک' شامل کرنا مشروبات کے معیار یا برانڈ سے قطع نظر۔
تصویر برائے مارگریٹ ہوانگ
اس کے علاوہ ، پھلوں کے جوس سے زیادہ چینی اور کیلوری میں بھی بھر سکتے ہیں سوڈا کے وہ بدکار ڈبے . آپ میں سے کچھ پوچھ سکتے ہیں: لیکن کیا پھل فروٹ کوز میں چینی نہیں ہے ، جو قدرتی طور پر واقع ہو رہی ہے؟ اور اس وجہ سے صحت مند ہے۔
ہاں اور نہ. جب آپ پھلوں کو رس میں بدل دیتے ہیں تو آپ پھل کی شوگر کو تیزی سے جاری کرتے ہوئے بنیادی طور پر اس کے ریشہ سے چھٹکارا پائیں گے۔ آپ کا جوس کا کپ بنیادی طور پر ایک فروٹکوز بازوکا ہے۔
Gif بشکریہ giphy.com
چوکور کے آس پاس کھانے کے ل best بہترین مقامات
اس کے بعد آپ کے جگر پر پھل پھول دوڑتی ہے ، آپ کے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو فوری طور پر تیز کرنا۔ شوگر کے نہ ملنے والے یہ نتائج وٹامن اور معدنی وعدوں سے کہیں زیادہ ہیں جو پھلوں کے رس بڑے فخر سے کرتے ہیں۔
ڈاکٹر مارک ہائیڈمین وضاحت کرتے ہیں کہ پھل سے فروٹ کوز کھانے سے صحت مند ہوتا ہے کیونکہ آپ میٹھے ہوئے مشروبات کی نسبت فروٹکوز کی مقدار نمایاں طور پر کم ہیں ، اور اس کے میٹابولک اثرات مختلف ہیں کیونکہ فائبر ، وٹامنز ، معدنیات ، فائٹونٹریٹ ، اور اینٹی آکسیڈینٹس کی بڑھتی ہوئی مقدار میں سست جذب میں مدد ملتی ہے اور میٹابولزم کو بہتر بنائیں۔ ' یہ فوائد آپ کے گلاس سے غائب ہیں فلوریڈا کا قدرتی
نیز ، پھلوں کے جوس میں چینی کا مواد پھلوں میں قدرتی طور پر پائے جانے والے فروٹ کوز سے نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات رس میں اضافی شکر کی ضرورت ہوتی ہے ، مثال کے طور پر ، لیموں قدرتی طور پر کھٹا ہوتا ہے ، لہذا لیموں کی رس کو اس کے میٹھے اور قابل استعمال ذائقہ کے ل ref بہتر چینی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مجھ پر یقین نہیں کرتے؟ ایک لیموں کو اپنے منہ میں نچوڑ کر مجھے بتائیں کہ کیا آپ قدرتی طور پر پائے جانے والے شکر کا ذائقہ لے سکتے ہیں (میں آپ کی ہمت کرتا ہوں)۔
فلکر پر @ ایمی گیزینسکی کی تصویر بشکریہ
تاہم ، یہ جاننا مشکل ہے کہ ہر جوس پاؤچ میں کس طرح کی شوگر ہوتی ہے چونکہ قدرتی اور اضافی شکر کو غذائیت کے لیبلوں میں الگ نہیں کیا جاتا ہے ، اور اسی وجہ سے جوس بمقابلہ سوڈا شوگر مواد کا موازنہ انٹرنیٹ پر پلستر ان دونوں اقسام میں فرق نہیں کرتا ہے۔ شکر۔ لیکن یہ نکات ہیں آپ خود یہ کیسے کرسکتے ہیں۔
واضح طور پر ، پھلوں کے جوس کے آس پاس صحت کی چمک کی پوری طرح سے ضمانت نہیں ہے ، اور یہ شاید کچھ چپکے اور چالاک اشتہار کی وجہ سے ہے۔ تاہم ، سوڈاس کو آسانی سے دور نہ ہونے دیں excessive ضرورت سے زیادہ مقدار میں پینے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے موٹاپا ، دل کی پریشانی ، اور گاؤٹ ، صحت کے دیگر سنگین مسائل میں۔
چکن خراب ہوا تو کیسے بتائیں
فلکر پر @ روبن کور کی تصویر بشکریہ
اس کے علاوہ ، سوڈا میں اعلی فریکٹوز کارن کا شربت ہوتا ہے (جزو کے بارے میں تمام غذائیت پسند ماہروں کی طرف اشارہ ہوتا ہے) ، جبکہ پھل کا جوس زیادہ خطرناک مشروب کے طور پر اوپری ہاتھ نہیں دیتا ہے۔ مزید یقین کی ضرورت ہے؟ یہ پانچ ہیں وجوہات کیوں کہ اعلی فرکٹوز کارن کا شربت آپ کو مار سکتا ہے۔
کیا آپ میل میں آلو بھیج سکتے ہیں؟
لیکن پھلوں کے جوس ، جو چینی کے ساتھ پھٹ رہے ہیں ، اگر سوڈ میں بھی اسی طرح کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں اگر ضرورت سے زیادہ لیا جائے تو ، جیسے موٹاپا ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، اور دانتوں کا خاتمہ ، چند نام بتانا۔ اور چونکہ یہ شوگر سے بھرے مشروبات ہمیں بھر نہیں پاتے ہیں ، لہذا وہ ہمیں بنا کر کیلوری کا اضافہ کرتے ہیں اور کھائیے مجموعی طور پر اس کے علاوہ ، چونکہ پھلوں کے جوس صحت مند رہنے کی شہرت رکھتے ہیں ، لہذا ایک شخص ہوسکتا ہے زیادہ مائل کوکا کولا کے تیسرے کین کے مقابلے میں تیسرا گلاس سنتری کا رس پکڑنے کے ل.
تصویر بشکریہ @ جیشوٹس پکس بے پر
لیکن ہر جسم مختلف طرح سے بنایا جاتا ہے اور ہر خوراک میں توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا جب تک کہ دونوں مشروبات آپ کے لئے خراب ہوسکتے ہیں ، جب تک کہ انھیں یہ معلوم ہوجائے کہ وہ کیا ہیں — غیر صحتمند سلوک — انہیں اپنی غذا میں شامل کرنا اتنا برا نہیں ہوگا۔ توازن کلید ہے ، لیکن اگر آپ صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو ، ہوسکتا ہے کہ آم کا جوس ترک کریں اور اصل آم کھائیں۔ اپنے چیری کا جوس اصل چیری کے ل. تبدیل کریں۔ اس طرح ، آپ تیزی سے مکمل ہوجائیں گے اور مزید اضافہ کریں گے فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات پھل میں قدرتی طور پر آپ کی غذا پایا اور بوٹ ڈالنے کے ل less ، کم چینی کھائیں۔
اگرچہ پھلوں کے رس کی غیرصحت مندی سے سوڈاس پر پاگل غیر صحت بخش تغذیہ کے لیبل کو معاف نہیں کیا جاسکتا ہے ، لیکن امید ہے کہ آپ اگلے شاپنگ ٹرپ کے دوران سنتری کے جوس کی اس بڑی گھڑیاں تک پہنچنے سے پہلے ہی آپ کو دو بار سوچنے پر مجبور کریں گے۔
