کالج کے بہت سارے بچے اپنی رقم کا بیشتر حصہ کھانے پر خرچ کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، اگر آپ کسی ٹوٹے ہوئے کالج کے طالب علم کی زندگی گزار رہے ہیں تو ، ایسا کھانا تلاش کرنا مشکل ہے جو بینک کو توڑے نہیں۔ آج کل ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کم سے کم 10 spending خرچ کیے بغیر کسی بھی کھانے کی تنظیم میں داخل نہیں ہوسکتے ہیں (بشرطیکہ آپ ہمیشہ وفادار پیزا اور بیجلز کا انتخاب نہیں کرتے)۔ چاہے آپ ویگن کی غذا کی پیروی کریں یا صرف اپنی ساری رقم کھانے پر صرف کرنے سے بیمار ہو ، یہ ترکیبیں آپ کے لئے بہترین ہیں۔ صرف $ 15 کے ساتھ ، آپ مزیدار ویگن لنچوں کا پورا ہفتہ بناسکتے ہیں ، ان سب کو تیار کرنے میں 10 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔
اگر یہ کافی وجہ نہیں ہے تو ، پھر یہ حقیقت یہ ہونی چاہئے کہ آپ کے پاس ایک ہفتہ صحت مند اور پروٹین سے بھرے ہوئے سبزی خور کھانا پلس بچا ہوا کھانا ہوگا۔
آپ کی خریداری کی فہرست یہ ہے:
- کالی پھلیاں: 89 0.89
- چنے: 79 0.79
- سفید پھلیاں: 89 0.89
- 2 ایوکاڈوس: $ 1.98
- ککڑی: $ 1.29
- پالک: 99 1.99
- روٹی: $ 2.49
- پیاز: .6 0.69
- کالی مرچ: 99 0.99
سستے بار ڈرنکس جو آپ کو نشے میں ڈال دیتے ہیں
- چاول: $ 1.69
- ٹماٹر: 79 0.79
کل: .4 14.48
اب ایک ہفتہ سوادج اور سستے کھانے کے ل for اپنے آپ کو گلے لگائیں۔
پیر
اوپن چہرے والا گھر والا ہمس اور ویگی سینڈویچ
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 2 سلائسین روٹی
- 1//2 کپ چنے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 لہسن کی لونگ
- 8 ککڑی کے ٹکڑے
- کالی مرچ 1/4
- 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
- نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
چنے ، زیتون کا تیل ، اور لہسن کو فوڈ پروسیسر میں رکھیں۔ ہموار ہونے تک نبض۔
-
مرحلہ 2
روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے کریں ، پھر اوپر پر ہمس پھیلائیں۔
-
مرحلہ 3
ککڑی ، کالی مرچ ، ایوکاڈو ، یا آپ کی پسند کی دوسری سبزیوں کے ساتھ اوپر۔
منگل
بلیک بین اور چکن کا ترکاریاں
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:دو
- آسان
- 1//2 کپ چنے
- 1/2 کپ کالی پھلیاں
- 1/4 پیاز کٹی ہوئی
- 1/2 ٹماٹر کیوب
- 1/4 ایوکوڈو کیوبڈ
- کالی مرچ 1/4
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
تمام اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں۔
-
مرحلہ 2
ایک ساتھ مل کر لطف اٹھائیں
بدھ
بلیک بین اور براؤن رائس کٹورا
- تیار وقت:2 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:8 منٹ
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 1/2 کپ کالی پھلیاں
- 1 کپ براؤن چاول
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- کالی مرچ 1/4
- 1/4 پیاز کٹا ہوا
- 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
بھورے چاول پکائیں۔
-
مرحلہ 2
زیتون کے تیل کے ساتھ کڑاہی میں کٹے مرچ اور پیاز کو ساٹé کریں۔
کیا میں اپنے کتے کو تاجر جو کے پاس لا سکتا ہوں؟
-
مرحلہ 3
تمام اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں اور لطف اٹھائیں۔
جمعرات
وائٹ بین سینڈویچ کو توڑ دیا
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 2 سلائسین روٹی
- 1/2 کپ سفید پھلیاں
- 1/4 ایوکاڈو
- 8 ککڑی کے ٹکڑے
- 1 کپ بیبی پالک
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے.
-
مرحلہ 2
سفید پھلیاں ایک ٹکڑے پر توڑ دیں اور دوسرے پر ایوکاڈو۔
-
مرحلہ 3
پالک اور ایوکاڈو کے ساتھ ایک طرف۔
-
مرحلہ 4
دوسری سلائس اوپر رکھیں۔
جمعہ
سفید بین ترکاریاں
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 1/2 کپ سفید پھلیاں
- 1/4 پیاز کٹی ہوئی
- 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
- کالی مرچ 1/4
- 1/2 ٹماٹر کیوب
- نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
تمام اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں اور ایک ساتھ ملا دیں۔
ہفتہ
چکن ایوکاڈو سلاد سینڈویچ
- تیار وقت:10 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:10 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 2 سلائسین روٹی
- 1/4 ایوکاڈو
- 1//2 کپ چنے
- 10 ککڑی کے ٹکڑے
اجزاء
ساشا کران
-
مرحلہ نمبر 1
روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے.
ایک بجٹ پر پورٹلینڈ میں کھانے کے ل a بہترین مقامات
-
مرحلہ 2
کٹورے میں کڑاہی اور ایوکوڈو کو ایک ساتھ توڑ دیں۔
-
مرحلہ 3
روٹی کے اس پار پھیلاؤ۔
-
مرحلہ 4
ککڑی اور کسی بھی دوسری مطلوبہ سبزی میں شامل کریں۔
اتوار
ایوکوڈو ٹوسٹ
- تیار وقت:5 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:0
- مکمل وقت:5 منٹ
- خدمت:1
- آسان
- 1-2 سلائسین روٹی
- 1/2 ایوکوڈو
- زیتون کا تیل بوندا باندی
- نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
اجزاء
انا مضحکہ خیز
-
مرحلہ نمبر 1
ٹوسٹ روٹی
-
مرحلہ 2
روٹی پر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ایوکاڈو کو توڑ دیں۔
