کیلے کی پیوستگی سے غذائیت کی قیمت پر کیسے اثر پڑتا ہے

کیلے فائبر ، پوٹاشیم ، وٹامن بی 6 ، وٹامن سی ، اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں اور قلبی اور ہاضمہ صحت کے ل good اچھ beا جانا جاتا ہے۔

لوگ اس بارے میں بہت مخصوص ہوسکتے ہیں کہ انہیں کیلے کس طرح پکے ہیں۔ کچھ لوگ ایک بھوری رنگ کے داغ والے کیلے کو ہاتھ تک نہیں لائیں گے ، جبکہ دوسرے لوگ بھیان کے کیلے کو جلد پکنے کیلئے کچھ بھی کرنے کی کوشش کریں.

تو پکنے کے عمل میں بالکل کیا ہو رہا ہے ؟ بنیادی طور پر ، کیلے میں نشاستے چینی کی طرف مڑے ہوئے ہیں۔ جب یہ ہو رہا ہے تو ، کیلے کا چھلکا کلوروفل کھو دیتا ہے اور سبز رنگ پیلے ہونا شروع ہوجاتا ہے۔

فوٹو بشکریہ ڈیوڈولف ڈاٹ کام

جے جے سمتھ 10 دن گرین سموئڈی ڈیٹوکس

تو کیلا کھانے کا صحیح وقت کب ہے؟ ؟ ٹھیک ہے ، یہ درحقیقت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اس سے کون سے فوائد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

مجھے آپ کے ل down اسے توڑنے دو۔

کٹے ہوئے کیلے کے فوائد

1. شوگر کا کم مواد

یونس چوئی کی تصویر

تاج مرکز کینساس شہر مو کے قریب ریستوراں

چونکہ کٹے ہوئے کیلے میں زیادہ نشاستے ہوتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں شوگر کم ہے (یہی وجہ ہے کہ وہ میٹھے کے طور پر ذائقہ نہیں لیتے ہیں)۔ شوگر سے بچنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کے لئے یہ خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، جیسے کسی کو ذیابیطس ہو۔

2. اعلی نشاستہ آپ کو طویل تر رکھتا ہے

بکی ہیوز کی تصویر

کٹے ہوئے کیلے میں نشاستہ آپ کو تیزی سے بھر پور محسوس کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ لمبا رکھ سکتا ہے۔ اس سے انہیں کسی بھی کھانے کے بیچ میں بہت اچھا ناشتہ ہوجاتا ہے۔ اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ چربی جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

3. اعلی پروبائیوٹک وباؤ

تصویر برائے ابیگیل وانگ

پروبائیوٹکس آپ کے چاروں طرف اچھ .ے ہیں ، خاص طور پر آپ کے آنت کے لئے. یہ آپ کو بہتر غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں ( خاص طور پر کیلشیم ).

پکے کیلے کے فوائد

1. اینٹی کینسر کی خصوصیات

تصویر ہیلن پون نے

کیلے پر بھوری رنگ کے دھبے اشارہ کرتے ہیں ٹی این ایف (ٹیومر نیکروسس فیکٹر) . TNF جسم میں غیر معمولی خلیوں کے خلاف لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

2. ڈائجسٹ کرنا آسان ہے

تصویر نِک شمڈٹ

سینٹ لوئیس میں کھانے کے لئے اچھی جگہیں

آپ کا جسم پکے کیلے اور میں کاربوہائیڈریٹ آسانی سے توڑ سکتا ہے وہ ہاضمے میں بھی مدد کرسکتے ہیں .

3. اعلی اینٹی آکسیڈینٹ سطحیں

تصویر Kelda Baljon کے ذریعے

اگر چکن سفید ہے تو کیا یہ پوری طرح سے پکا ہوا ہے؟

اینٹی آکسیڈینٹ صحت سے متعلق متعدد فوائد ہیں ، بشمول استثنیٰ ، انسداد عمر رسید اثرات ، اور سوزش کی خصوصیات۔

پکنے کے مرحلے سے قطع نظر ، کیلے ایک پھل میں ایک ٹن غذائی اجزاء تیار کرتے ہیں۔ وہ ایک زبردست ناشتہ ہیں جو بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں اور آپ کی توانائی کی سطح کو سارا دن برقرار رکھ سکتے ہیں۔

ایک آخری تفریحی حقیقت یہ ہے کہ کیلے بھی اضطراب اور افسردگی میں مدد کے لئے پائے گئے ہیں۔ اس وجہ سے ہے کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے جس کے بعد جسم سیرٹونن میں تبدیل ہوتا ہے۔ ان چھوٹے پھلوں سے صحت کے بہترین فوائد ہیں اور آپ کی روزمرہ کی غذا میں شامل کرنا آسان ہے۔ انھیں تنہا ، ہموار ، مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ یا اپنے دانے میں کھائیں۔ اس میں مٹھاس اور ایک دوسرے کے فوائد کا ایک مجموعہ شامل ہوتا ہے۔