آپ کی ذائقہ کی ترجیحات پر منحصر ، ترکاریاں بار سے ایک کامل ترکاریاں کیسے بنائیں

ہم سب میں گھبراہٹ کے اس لمحے سلاد بار کے قریب پہنچ گئے ہیں۔ آپ کی آنکھیں سبزیوں ، دانوں ، گوشت ، پروٹینوں ، پنیروں اور پھر ان سب کے سب سے اوپر ، ڈریسنگ کی صف پر پھسل رہی ہیں۔ جب آپ صحت مند ہونے کے لئے پرعزم محسوس کررہے ہیں ، لیکن جہنم کی طرح پھانسی پر لٹک رہے ہیں تو ، یہاں کیسے ہے قتل سلاد بار کی صورت حال میں۔

گوشت سے محبت کرنے والوں کے لئے ...

پیرسہ سوریا

صرف اس وجہ سے کہ آپ کا پیالہ سبز رنگ کے سمندر کی طرح لگتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس سبزے کے نیچے کوئی مچ گوشت نہیں ہے۔ ایک مشہور مجموعہ چکن اور بیکن بٹس ہے۔ آپ کو گوشت کی مناسب خدمت کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ دوگنا ہوجائیں ، یا اگر آپ اپنی خدمت کررہے ہیں تو ، چار چمچ گوشت کو نیچے اتاریں۔

پروٹین جنونیوں کے لئے ...

بنیادی طور پر سلاد سلاخیں آپ کی خوابوں کی سرزمین ہیں۔ اب ، سلاد سلاخوں نے اپنے پروٹین کے ذرائع پر ذخیرہ کرلیا ہے۔ آپ سخت ابلا ہوا انڈوں میں سے انتخاب کرسکتے ہیں ، ایواکاڈو ، چنے ، کالی لوبیا ، طائفے ، اخروٹ ، پکن ، مونگ پھلی اور ہمس۔ یہ تمام اجزاء یقینی طور پر آپ کو مطمئن اور بھرے ہوئے چھوڑیں گے۔

سبزی خوروں کے لئے ...

الزبتھ لیمین

ظاہر ہے ، آپ سب ترکاریاں بار کی صورتحال میں پروان چڑھتے ہیں۔ حال ہی میں ، بیٹ دیگر مختلف بھنے ہوئے جڑوں کی سبزیوں جیسے پارسنپس ، گاجر ، میٹھے آلو ، اور شلجموں کے ساتھ سلاد کے پیالوں میں بھی مضبوطی کا مظاہرہ کررہی ہے۔

اسکواش ، بروکولی ، اور بھنے ہوئے برسلز انکرtsس ہیں جو تین دیگر کلاسک ویجیجس میں عروج پر ہیں اور انہیں شامل کرنا ضروری ہے۔ ہم سادہ برسلز کے ساتھ گڑبڑ نہیں کرتے ہیں ). ذائقہ کی ایک مضبوط پاپ کے ل either ، یا تو تلسی ، کیلیٹرو یا پیاز میں ڈالنا نہ بھولیں۔

اگر آپ اناج کو محسوس کررہے ہیں تو ...

سلاد آہستہ آہستہ اناج کے پیالوں میں تبدیل ہو رہے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنی پسند کی لیٹش کو کوئونو یا چاول کے ساتھ جوڑنا پسند کرتے ہیں۔ جنگل ، سیاہ یا میکسیکن چاول جیسے سلاد سلاخوں میں چاول کے مزید ذائقے ابھر رہے ہیں۔

اس طرح ، اناج پر قبضہ نہیں ہوتا ہے اور پھر بھی آپ کو کاربس کا ضروری غذا ملتا ہے۔ دال نے بھی جائے وقوعہ پر جانا شروع کردیا ہے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ اور بھرنے والے غذائی اجزاء کے حساب سے کسی بھی ترکاریاں کو

ڈیری رانیوں کے لئے ...

میں آپ سے ذاتی سطح پر اس بات کا فیصلہ کرنے کی کوشش کرسکتا ہوں کہ آپ کے سلاد میں کون سا پنیر بہتر ہے۔ بکرے کے پنیر اور فیٹا یقینا the صحت ​​مند ترین اختیارات ہیں اور یہ ذائقہ بھی اچھ .ے ہیں۔ فیٹا نمکین پہلو میں زیادہ ہوتا ہے ، جبکہ بکری کا ہلکا سا ذائقہ ہوتا ہے ، لہذا میں فیٹا کو سلاد میں شامل کروں گا جس میں سبزیوں کا ذائقہ ہوتا ہے۔

ہمیشہ کلاسیکی کٹے ہوئے چیڈر پنیر کا آپشن ہوتا ہے ، جس سے آپ کبھی غلط نہیں ہو سکتے۔ اگر آپ جرات مندانہ اور بہادری محسوس کر رہے ہیں تو ، میں اطالوی کے زیادہ حوصلہ افزائی کے لئے موزاریلا اور پیرسمین کے ساتھ جاؤں گا۔ چاہے یہ کلاسیکی کوب ہو یا آپ ذائقہ کا ایک بہت بڑا پاپ چاہتے ہیں ، نیلے پنیر ہمیشہ حرکت میں رہتا ہے۔

ڈریسنگ Diva کے لئے ...

میں کہوں گا کہ یہ آپ کے مثالی ترکاریاں مرتب کرنے کا سب سے مشکل حصہ ہے۔ کے لئے کریمی ڈریسنگ محبت کرنے والوں ، آپ فارم ، نیلی پنیر ، قیصر ، روسی ، یا ہزار جزیرے سے غلط نہیں ہو سکتے۔ کسی ایسے شخص کے ل who جو اضافی کک تلاش کر رہے ہیں ، آپ کو 100٪ ڈریسنگ کے لئے جانا چاہئے پیسٹو ذائقہ ، چپوٹل ذائقہ ، کچھ سریرچا ، یا مسالہ دار ایشین مونگ پھلی

ہلکی ڈریسنگ کے ل best ، بہترین ہے کہ آپ کلاسیکی بالسامک ، سرخ شراب ، لیموں کا رس ، اور زیتون کے تیل کے مرکب کی طرف رجوع کریں یا اسے کچھ ہری دیوی کے ساتھ ملا دیں۔

بہترین ترکاریاں کے لئے ...

اگر آپ سلاد بار میں جا رہے ہیں تو اس کی پیش کش کی ہر چیز کو آزمانے کے لئے تیار ہیں ، آپ کے پاس صحیح ذہنیت ہے۔ کامل ترکاریاں میں ایک گوشت ، ایک یا دو پروٹین ، ایک اناج ، تین سے چار سبزیاں ، اور یقینا پنیر ہونا چاہئے۔

آپ کھانے کے تمام گروپوں کو ایک مزیدار پیالے میں توازن دیتے ہیں جو آپ کی بھوک کو پورا کرتا ہے اور حیرت انگیز طور پر اس کے ذائقہ بالکل اسی طرح ڈنکا ہے۔