ترکاریاں ڈریسنگ بہت ذائقہ دار اور خوشگوار ہوتی ہیں ، اور آپ کھانا کھا سکتے ہیں اس میں سے ایک ترجیحی کھانا ترکاریاں ہے۔ کیا غلط ہوسکتا ہے ، ٹھیک ہے؟ لوگ اپنا وزن کم کرنے ، کچھ گرینس کو اپنی غذا میں لانے ، صحت مند کھانے یا اچھا محسوس کرنے کے ل sa سلاد کا رخ کرتے ہیں۔
تاہم ، ترکاریاں کے بہت سے مشہور ڈریسنگز - اکثر ترکاریاں کے ذائقہ کو بہتر بناتے ہیں۔ ان میں کیلوری اور چربی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اگر آپ سلاد کھانے جارہے ہیں تو ، آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ آپ اس میں کیا ڈال رہے ہیں۔ یہاں کچھ مشہور سلاد ڈریسنگز ہیں جو شاید آپ کو اس سیزر سلاد ایپٹائزر پر نظر ثانی کریں گی۔
7. قیصر ترکاریاں
فلکر ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
سیزر سلاد ڈریسنگ بہترین انتخاب نہیں ہے۔ حالانکہ یہ ایک ہے کلاسک بھوک لگی ہوئی انتخاب ، یہ اصل کھانے سے زیادہ کیلوری اٹھا سکتی ہے۔ یہ ہے 158 کیلوری اور صرف 2 چمچوں میں 16 گرام چربی. اگر آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اس ترکاریاں کو آرڈر کر سکتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ تھوڑا بہت آگے جانا ہے۔
6. تیل اور سرکہ
برنارڈ وین کی تصویر
اگر آپ اپنی کمر کو دیکھ رہے ہیں تو اس ڈریسنگ کا استعمال سب سے خراب ہے۔ صرف 2 چمچوں میں ، یہ ہے 144 کیلوری اور چربی کی 16 گرام. اگرچہ تیل کو ایک اچھی چربی سمجھا جاتا ہے ، لیکن میں یہ تجویز کروں گا کہ اس پودوں کو سادہ پرانے سرکہ کے لapp تبدیل کیا جا.۔
یونانی دہی اچھی تاریخ کتنی لمبی ہے؟
5. نیلی پنیر
کیٹی والش کی تصویر
بلیو پنیر کا ترکاریاں بھی صحت مند نہیں ہے حالانکہ نیلے پنیر کو صحت سے متعلق فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ بلیو پنیر سلاد ڈریسنگ ہے 140 کیلوری اور صرف دو کھانے کے چمچوں میں 14 گرام چربی. کیلوری پر ڈھیر لگنے سے بچنے کے ل still ، ابھی بھی ذائقہ حاصل کرنے کے ل blue اپنے سلاد پر نیلی پنیر کے ایک ٹکڑے کو کچل دیں۔
4. اطالوی
کیٹی والش کی تصویر
اطالوی سلاد ڈریسنگ ایک ایسا انتخاب ہے جو کیلوری میں تھوڑا ہلکا ہوتا ہے۔ یہ ہے 130 کیلوری اور 13 گرام چربی. پھر بھی ، میں کیلوری کے بغیر اس میٹھے ذائقہ کے ل some کچھ لیموں اور شہد کی سفارش کروں گا۔
3. شہد سرسوں
کیٹی والش کی تصویر
آپ مونگ پھلی کا مکھن کس چیز کے ساتھ کھا سکتے ہیں؟
شہد سرسوں میں ایک اور کریمی سلاد ڈریسنگ ہے جو آپ کے سلاد کو زیادہ صحتمند نہیں بنائے گی۔ یہ ہے 130 کیلوری اور 2 چمچوں میں چربی کی 11 گرام. اس کریمی ساخت کو حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا متبادل ہمسس ہے۔
2. بالسامک وینیگریٹی
ایبی گینس کی تصویر
بالسامک وینیگریٹ بھی سب سے بڑا انتخاب نہیں ہے۔ 'vinaigrette' ہے 120 کیلوری اور صرف 2 کھانے کے چمچوں میں 12 گرام چربی. ابھی بھی بالسامک کا ذائقہ حاصل کرنے کے ل I ، میں بالاسامک سرکہ کے لئے وینیگریٹ کو تبدیل کروں گا ، جس میں کریم اور چربی کی بجائے ایک حوصلہ افزائی اور تانگ شامل ہوتا ہے۔
1. ہزار جزیرہ
کیٹی والش کی تصویر
یہ ڈریسنگ ہے 118 کیلوری اور چربی کے 11.2 گرام. اس کے بجائے ، آپ کیلوری کو کم کرنے کے لئے یونانی دہی کا استعمال کرسکتے ہیں اور پھر بھی وہ کریمی ذائقہ حاصل کرسکتے ہیں۔
کچھ صحت مند ترکاریاں ڈریسنگز جن میں تھوڑا بہت کیلوری ہوتی ہے ان میں شامل ہیں: ایک لیموں کو نچوڑنا ، اس میں مٹھاس حاصل کرنے کے لئے شہد ٹپکنا ، ایپل سائڈر سرکہ ، بالسامک یا شراب کا سرکہ۔ لیکن اگر آپ واقعی آپ کیسر ترکاریاں ترک نہیں کرسکتے ، آپ ایسی ڈریسنگس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو “لائٹ” یا “کم چربی” ہو اور پھر بھی اپنے سلاد سے لطف اٹھائیں۔
