ایک انٹرنیٹ تلاش اور تیس ملین نتائج بتاتے ہیں کہ جب آپ مہینے کے اس وقت ہوں تو آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے۔ ہاں ، وہ وقت جب آپ خونی آگ پر ہیں کیونکہ آپ کے بچہ دانی میں ہزار پھٹنے والے چاقو کے احساس کی تکلیف کو واقعتا into الفاظ میں ڈھونڈنے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔
ایک ہندوستانی گھرانے میں پروان چڑھنا ، جب آپ حیض کے دوران صحت اور حفظان صحت کی بات کرتے ہیں تو آپ یقینی طور پر ان گنت ڈاس اور ڈانٹس کے بارے میں سنتے ہیں۔ جبکہ حیض کے ساتھ منسلک ایک کلاسک ممنوع نہیں ہے اچار کی بوتلوں کو چھونے ہر ماہ آپ کے ادوار کے دوران ، اب ہم واضح طور پر سمجھ چکے ہیں کہ یہ پورا یقین کتنا بے بنیاد اور غیر منطقی ہے۔ ممنوع کے لئے کوئی معقول بنیاد نہیں ہے ، ہماری نسل نے خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی اس سوال کا اظہار کیا ہے۔
ادوار کے زیادہ عملی پہلوؤں کی طرف آتے ہوئے ، یقینی طور پر ایک مقررہ غذا ضرور ہے۔ ایک ایسی غذا جس میں صحت بخش غذا شامل ہو ، اور جو ایسی کسی بھی چیز کو مسترد کردے جو درد کو خراب کرسکتی ہو یا درد کو بڑھاتی ہو۔ اگرچہ کھانے کی خواہشات کو برداشت نہ کرنا مشکل ہے اور تنگ ہونا اور پھولنا ایک عام سی بات ہے ، لیکن کچھ کھانے پینے سے پرہیز کرنا مدت کے زیادہ تر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ آپ جن کھانوں تک پہنچ جاتے ہیں وہ آپ کے آرام دہ اور پرسکون جذبات ، ناقابل برداشت درد اور اپھارہ ہونے کے پیچھے ہوسکتے ہیں۔
ایک ملر لائٹ میں کتنا الکحل ہوتا ہے
یہاں ایک دھوکہ دہی کی شیٹ دی گئی ہے کہ جب آپ روئے ہوئے ، غیر معقول وجود ہو تو کیا نہیں کھائیں۔ کیوں کہ ٹھیک ہے ، یہ آپ کے دور کو مزید خراب کردیتے ہیں ، اور کون چاہتا ہے؟
1. دودھ کی مصنوعات
یتن اروڑہ کی تصویر
دودھ سے بننے والی غذائیں ہر چیز کے لئے ذمہ دار ہیں: اپھارہ ، درد ، درد۔ دودھ ، پنیر ، اور آئس کریم جیسے کھانوں میں آرچیڈونک ایسڈ ، ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو کرسکتا ہے سوزش میں اضافہ اور درد کا سبب بن سکتا ہے.
2. کیفینٹڈ مشروبات
سبھیاٹا بڈھوار کی تصویر
ہمیں کافی سے پیار ہوسکتا ہے ، لیکن یہ جانتے ہوئے کہ کیفینٹڈ مشروبات پینا ہے منسلک قبل از حیض سنڈروم (PMS) کی بلند تعدد تک ، ہم ضرورت سے زیادہ زیادتی سے باز رہنا چاہتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کیفین کے کھانے سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے ، اور کیفین کی کھپت کی وجہ سے درد ، موڈ کے جھولوں وغیرہ کی علامات زیادہ واضح ہوجاتی ہیں۔ آپ ذائقہ زہر نہیں چاہتے ، کیا آپ؟
3. سگریٹ فوڈز
مہک دھون کی تصویر
شوگر کی خواہش کو برداشت کرنے میں سب سے زیادہ خوش کن لالچ ہے۔ اور یہ بات غیر معمولی نہیں ہے کہ عورتیں اور لڑکیاں مٹھائی پر بھنگڑے ڈالتے ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ حساب نہیں کرتا ، کیوں کہ بغیر کسی جرم کے مزے لینے کا بہترین کھانا ہے۔ صرف ڈونٹس ، کیک اور پروسیسڈ مٹھائیاں ہی نہ ڈھونڈیں۔
اس کے علاوہ ، شوگر کی مستقل استعمال عمر بڑھنے سے بھی ہے۔ عمر رسیدہ اینٹی ایجنگ ماہر ڈاکٹر ڈینیئل سسٹر شیئرز: 'وقت کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ شوگر کھانے سے جلد کی عمر ختم ہوجاتی ہے ، اور یہ جھنڈوں کا شکار ہوجاتا ہے۔ یہ گلییکشن نامی ایک عمل کی وجہ سے ہے۔ آپ کے بلڈ اسٹریم میں شوگر پروٹین سے منسلک ہوتی ہے اور نقصان دہ انووں کی تشکیل کرتی ہے جسے 'ایڈوانس گلائیکشن اینڈ پروڈکٹ' کہتے ہیں۔ '
آئیے ایک عام اصول رکھتے ہیں: کوئی بہتر شکر نہیں۔
4. چربی کھانے کی اشیاء
سارہ سلبیگر کی تصویر
گریز کریں چربی والی خوراک طاعون کی طرح جب آپ اپنی مدت پر ہوں۔ چربی والی کھانوں میں آپ کے جسم سے ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ مہربان نہیں ہوتا ہے۔ معالجین کمیٹی برائے ذمہ دار میڈیسن کے مطابق ، اعلی چربی والے کھانے کی چیزیں آپ کے جسم میں ہارمونل کی سرگرمی پر سخت اثر ڈالتی ہیں۔ تو کوئی برگر ، نہیں!
5. نمکین / عمل شدہ فوڈز
ترونیما کمار کی تصویر
آپ پی ایم ایس کرتے ہوئے نمک کی خواہش کو روکنے کے درپے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں سب سے پہلی جبلت یہ ہے کہ پروسیسڈ کھانوں کا سہارا لیا جائے کیونکہ وہ سب سے آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں ، لیکن اس فتنہ میں ڈالنا آپ کے جسم کا بدترین کام ہے۔ اس کا خاتمہ آپ کو پھولا ہوا اور بولنے کو ختم نہیں کرسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے کھانے کے ذائقہ کے لئے مصالحے کا استعمال کریں۔
کیا آپ زیتون کے تیل کے ل sun سورج مکھی کا تیل لے سکتے ہیں؟
بعد میں میرا شکریہ۔
