ہر ایک کو نئی اور مزیدار کھانوں کی دریافت کرنا پسند ہے ، خاص کر جب کھانا نہ صرف اچھا ذائقہ لگائے بلکہ آپ کے لئے ناقابل یقین حد تک صحتمند بھی ہو۔ کیا ہوگا اگر اس طرح کے کھانے میں برگر ، سلاد اور سوپ جیسی چیزیں بنانے کے قابل ہونے کی استعداد ہو؟
اگر آپ یہی ڈھونڈ رہے ہیں تو دال کے علاوہ اور نہ دیکھیں کیونکہ وہیں پر ہے۔ یہاں دال کے پانچ صحت سے متعلق فوائد ہیں جو آپ کو راضی کریں گے کہ آج ہی انھیں کھانا شروع کردیں۔
1. ان میں ریشہ بہت زیادہ ہے۔
امندا گاجڈوسک
دال ایک سب سے زیادہ فائبر سے بھرپور کھانے میں سے ایک ہے جو آپ کو مل سکتی ہے جس میں گھلنشیل اور ناقابل تحلیل فائبر دونوں کے اعلی اجزا ہوتے ہیں۔ کے مطابق دنیا کا صحت مند کھانا ، ایک دال کی دال آپ کو آپ کی روزانہ کی 63٪ ریشہ کی قیمت فراہم کرتی ہے۔
یہ دیکھتے ہوئے کہ زیادہ تر لوگوں کو کالج کی زندگی کی غذا کے ساتھ اس کا ایک حصہ بھی حاصل کرنے میں دشواری پیش آتی ہے ، دال ممکنہ طور پر فائبر ڈیپارٹمنٹ میں کل عمر حیات ہوسکتی ہے۔
فائبر نہ صرف بہتر ہے کولیسٹرول کو کم کرنا ، لیکن یہ آپ کے نظام ہاضم کو مستقل رہنے میں مدد کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں معاون ثابت کرتا ہے۔
2. وہ آپ کو حوصلہ دیتے ہیں۔
کرسٹن ارسو
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کالج کے طلبا میں اکثر توانائی کی کمی ہوتی ہے (یہ کافی یا انرجی ڈرنکس سے نہیں ہے)۔ دال آپ کے کھانے میں ایک بہت بڑا اضافہ ہے جو آپ کو محسوس کرتا رہے گا حوصلہ افزائی چونکہ وہ اتنے سست جلنے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، فائبر اور آئرن سے بھرا ہوا ہے۔
They. وہ دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔
نینا لنفف
ایک عورت کو پیچھے سے کھا رہا ہے
دال میں موجود فائبر نہ صرف آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کے لئے حیرت انگیز ہے (ان تمام خراب کولیسٹرول سے نجات دلاتا ہے) ، بلکہ اس میں دیگر غذائی اجزاء بھی موجود ہیں جو یہ کام کرتے ہیں۔ فولٹ اور میگنیشیم نامی دو چیزیں آپ کے دل کی مدد کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں ، کے مطابق دنیا کا صحت مند کھانا .
4. وہ پلانٹ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
مرینا وول مین
سبزی خور اور سبزی خور اپنے پروٹین کے حصول کی جدوجہد کو سمجھتے ہیں ، خاص طور پر اگر انہوں نے حال ہی میں گوشت کھانے سے باز آ گیا ہے۔ دال اپنے سائز کے ل protein ، پروٹین سے مالا مال ہیں آپ کے تجویز کردہ روزانہ پروٹین کا 36 صرف ایک کپ میں
5. ان میں کیلوری کم ہے۔
ایشٹن کاڈل
دال دال ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو ان کی کیلوری کی مقدار دیکھ رہے ہیں کیونکہ ان میں کیلوری کی مقدار کم ہے۔ کے مطابق دماغ ، جسم ، سبز ، ایک کپ دال میں صرف 230 کیلوری ہوتی ہے۔ لہذا آپ کو صرف 230 کیلوری میں اپنے یومیہ ریشہ کا دوتہائی اور روزانہ پروٹین کا ایک تہائی حاصل کرنے میں آسانی ہوسکتی ہے! دال دال وزن میں کمی کو صحت مند اور متناسب طریقے سے مدد دیتی ہے۔
6. وہ اچھے کاربوہائیڈریٹ ہیں۔
ہیلن پون
ابھی آپ دال کی اس حقیقت سے واقف ہوں گے بہت سارا ان میں نیکی کی۔ ان کے غذائی اجزاء کے علاوہ ، وہ مجموعی طور پر آپ کی غذا میں خراب کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید پاستا اور چاول کی جگہ لے سکتے ہیں۔ ان کا کم کیلوری مواد ، اعلی پروٹین ، اور فائبر انھیں کامل متبادل بناتا ہے کہ وہ آپ کو پوری طرح سے رکھ سکے اور آپ کو اپنے دن میں جتنی بھلائی درکار ہو اسے فراہم کرے۔
اس کو دیکھو دنیا کا صحت مند کھانا ان جادو پھلیاں کے بارے میں مزید معلومات کے ل. اور چمچ یونیورسٹی سے یہ مزیدار ترکیبیں آزمائیں: کلاسیکی بنا ہوا چاول اور دال ، دال کا سوپ ، دال ویجی برگر ، کچھ سوادج دال ہمmس ، اور یہ ٹھنڈا مضمون جس میں ایک گچھا زیادہ ہے۔
