ان صحت مند کھانے کی تبدیلیاں سے اپنی بدترین خواہشوں کا علاج کریں

کیا کبھی خود کو صبح 1 بجے ایک برگر اور فرائز اور ایک بڑی وینیلا دودھ کی آرزو ملتی ہے؟ جی ہاں ، وہاں گیا ہے۔ موسم گرما میں تیزی سے قریب آنے کے ساتھ ، آپ کو آخری چیز جس کی ضرورت ہوتی ہے وہ ہے محبت کے ہینڈلز۔ اگلی بار جب آپ درج ذیل میں سے کسی کو پہچانیں خواہش ، ان میں سے ایک بہتر متبادل کا انتخاب کریں:

چاکلیٹ

روزی میک کارمرک کی تصویر

جب آپ چاکلیٹ کو ترس رہے ہیں تو ، آپ کے جسم میں میگنیشیم اور آئرن کی مقدار کم ہوتی ہے۔ پوری چاکلیٹ بار کھانے کے بجائے گری دار میوے اور بیج کھانے کی کوشش کریں۔ یا پھر بھی ڈارک چاکلیٹ اس کے بجائے ڈارک چاکلیٹ میں چینی اور کوکو کی بے ہودہ فیصد کم ہے۔ اس فیصد پر بھی دھیان دیں ، اس سے تمام فرق پڑتا ہے۔

مٹھائیاں

روزی میک کارمرک کی تصویر

جب آپ کو کسی میٹھی چیز کی ترس آجاتی ہے تو ، آپ کا جسم آپ کو یہ بتانے کی کوشش کر رہا ہے کہ اسے گلوکوز کی ضرورت ہے۔ کینڈی کے بجائے پھل کھائیں۔ انگور ، سیب ، اور کرینبیری میں بہت ساری قدرتی شوگر ہوتی ہے ، اور یہ مزیدار بھی ہیں۔

نمکین کھانا

روزی میک کارمرک کی تصویر

جب آپ کو آلو کے چپس کا پورا بیگ کھا جانے کی ترغیب مل جاتی ہے تو ، آپ کے جسم کو واقعی میں کچھ اچھے پرانے زمانے کے سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ آلو کے چپس کے بجائے ، کچھ اور سبز رنگ کی طرح آزمائیں کلے چپس ، بروکولی ، سمندری سوار نمکین ، اور اچار . نمکین کا مطلب چربی نہیں ہے۔

روٹی

روزی میک کارمرک کی تصویر

کون تھوڑی دیر میں ہر بار لہسن کی روٹی اور روٹی کی لاٹھی نہیں چاہتا ہے؟ آپ کو امینو ایسڈ کی ضرورت ہے ، لیکن روٹی چھوڑ دیں اور اس کے بجائے پھلیاں ، گری دار میوے ، بیج ، دلیا ، انڈے ، مچھلی ، یا گوشت رکھیں۔ انڈے سپر فلنگ ہوسکتی ہے اور نہ صرف امینو ایسڈ ، بلکہ پروٹین اور صحت مند چربی بھی ڈال سکتی ہے۔

چکنائی / تلی ہوئی کھانا

روزی میک کارمرک کی تصویر

یہ ایک قسم کی قسم ہے کہ تھوڑی دیر میں آپ قریب ترین میکڈونلڈ کی ڈرائیو کو دیکھیں گے اور اپنے آپ کو ایک موٹی موٹی بگ میک اور بڑے فرائیز کا ایک حصہ لے لیں گے۔ لیکن اس کھڑکی تک جانے سے پہلے ایک منٹ کے لئے سوچیں۔ آپ کے جسم کو شاید اچھی چربی کی ضرورت ہے۔ برگر اور فرائز میں ہزاروں کیلوری کھانے کے بجائے ، گھر ہی رہیں اور گری دار میوے کھائیں یا ایواکاڈو اس کے بجائے

پنیر

روزی میک کارمرک کی تصویر

ضروری نہیں کہ پنیر کی خواہش خراب ہو۔ اس میں کیلشیم ، اچھی چربی ، اور سوڈیم کی ایک صحت مند مقدار ہے جس کی قسم اور خدمت کرنے کے سائز پر منحصر ہے۔ نیز ، جب آپ کافی کیلوری نہیں کھا رہے ہیں تو ، آپ کا جسم پنیر کی خواہش رکھتا ہے۔ پنیر کی لاٹھی آپ کے جسم کو تھوڑا سا چیزیں دینے کے ل size صحیح سائز ہوتی ہے۔ لیکن کوشش کریں کہ ایک ہی نشست میں 5 پنیر کی لاٹھی کھانے سے گریز کریں ، اور دن میں زیادہ متوازن کھانا کھائیں۔

صحت مند کھانے کی طرح؟ صحت مند کھانے سے نفرت ہے؟ ان متعلقہ مضامین کو دیکھیں۔

• 10 صحتمند مطالعہ نمکین
• 7 'صحت مند' کھانا جو حقیقت میں آپ کو موٹا بنا سکتا ہے
• بکنی سیزن کے ل Your آپ کے جسم کو تیار کرنے کے ل 10 10 آسان کھانے کی تبدیلیاں