ایمی ، جو آپ کے لئے بہتر فریزر اور پینٹری کے آپشنز کے سرخیل ہیں ، نے دو سال قبل کیلیفورنیا میں اپنی پہلی ڈرائیو تھرو کیفے کھولی تھی۔ لیکن حال ہی میں ، کمپنی نے اپنے اعلان کے ساتھ ہی سرخیاں بنائیں میک ڈونلڈز جیسے فاسٹ فوڈ کی سلطنتوں کو آگے بڑھاتے ہوئے ، ملک بھر میں فرنچائز کے ذریعے اپنی مہم کو بڑھانا۔
ایمی کی ڈرائیو تھرو سب سے پہلے 100 فیصد سبزی خور فاسٹ فوڈ ریستوراں ہے۔ یہ نامیاتی ، غیر جی ایم او ، اور فاسٹ فوڈ کے پسندیدہ ورژن کے مقامی ورژن پیش کرتا ہے ، جس میں ویگن اور گلوٹین فری آپشنز مینو پر تقریبا all تمام اشیاء کے لئے دستیاب ہیں۔
کیفے میں ناشتہ ، لنچ ، ڈنر ، میٹھا ، اور مشروبات پیش کرتے ہیں ، جس میں کافی ڈرنکس اور تازہ نچوڑا OJ شامل ہیں۔
جیسا کہ کسی ماسٹر کے ساتھ کوئی شخص انسانی تغذیہ میں (جس نے ایمی کی غذائی معلومات کو بھی حاصل کیا تھا) ، میں نے سوچا کہ ایمی کے غذائیت کے اعدادوشمار کا موازنہ کرنا یہ دلچسپ ہوگا کہ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ فاسٹ فوڈ کی زنجیروں میں کس طرح ڈھیر ہے۔
کچھ موازنہات آپ کو حیرت زدہ کرسکتے ہیں ، لیکن ذہن میں رکھیں صحت کی پیمائش تنہائی کیلوری کے حساب سے نہیں کی جاتی ہے ، اور اجزا سے بھی فرق پڑتا ہے . اگر آپ اپنے صحتمند کھانے کے کھیل کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں تو ، تمام کھانے کی چیزیں آپ کے لئے اچھی غذا کا حصہ ہوسکتی ہیں ، لیکن پودوں پر مبنی کھانوں کو پورا کرنا یقینی طور پر ایک ٹھوس انتخاب ہے۔
صحت کو میکرو سے باخبر رکھنے اور فوڈ گروپس سے پرہیز کرنے کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے ، لیکن آپ کے فاسٹ فوڈ میں جو کچھ ہے اس کی چوٹی اٹھانا یقینی طور پر آپ کو اپنے جسم اور دماغ کے لئے باخبر انتخاب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
1. ایمی کا 'دی ایمی' برگر بمقابلہ میک ڈونلڈ کا بگ میک
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورmcdonalds انسٹاگرام کے توسط سے
کچی ویگن میں ایک دن میں کیا کھاتا ہوں
ایمی کا ڈبل برگر دو پیٹی ، دو ٹکڑے پنیر ، لیٹش ، ٹماٹر ، پیاز ، اچار ، فریڈ سینئر کی خفیہ چٹنی ، اور ٹن ذائقہ کے ساتھ آتا ہے۔ 770 کیلوری میں وزن میں ، یہ ایک بھرنے کا اختیار ہے جس میں 40 گرام چربی ، 10 گرام سنترپت چربی ، 35 ملی گرام کولیسٹرول ، 33 گرام پروٹین ، اور 9 گرام فائبر ہے۔
اگر آپ اس کو ویگن آرڈر دیتے ہیں تو ، کیلوری 750 پر واپس آ جاتی ہے ، سنترپت چربی 6 گرام تک گر جاتی ہے ، اور کولیسٹرول زیرو باہر ہوجاتا ہے۔
میک ڈونلڈز کے بگ میک میں دراصل کم کیلوری ہوتی ہے (540) اور کم چربی (28 گرام) . تاہم ، بگ میکس میں زیادہ کولیسٹرول (80 ملی گرام) ، فائبر مواد کا ایک تہائی (3 گرام) ، اور کم پروٹین (25 گرام) بھی ہوتا ہے۔
ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، میک ڈونلڈز میں 'ایک یا ایک سے زیادہ آٹا کنڈیشنر' بھی ہیں ، جن میں ڈی اے ٹی ایم ایم ، ایسکوربک ایسڈ ، مونو اور ڈیگلیسیرائڈس اور انزائمز شامل ہیں ، نیز کیلشیم پرائیوینٹ (ایک بچاؤ) ، اور دیگر تفریحی اجزاء جیسے ہائیڈولائزائڈ مکئی ، کیریمل رنگ ، اور پوٹاشیم شربت۔
یہ بھی شبہ ہے کہ میک ڈونلڈز کی وہی وابستگی ہے جیسا کہ ایمی نامیاتی ، غیر جی ایم او ، اور / یا مقامی طور پر حاصل شدہ اجزاء کو استعمال کرنے میں کرتا ہے۔
نیچے لائن: ایمی کی زیادہ کیلوری ہے ، لیکن میک ڈونلڈز کے پاس اسکیچز اجزاء کے زیادہ طریقے ہیں۔
2. ایمی کی نامیاتی ویگن بروریٹو باؤل بمقابلہ براؤن رائس کے ساتھ چیپوٹل سوفریٹا باؤل
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورchipotle کے ذریعے انسٹاگرام
دونوں ویجی دوستانہ میکسیکن سے متاثرہ پکوان ہیں جن میں فیسٹا کے لائق ذائقے ہیں۔ امی کے کلاسیکی کٹوری میں سرخ پھلیاں ، لال چاول ، چیڈر پنیر ، لیٹش ، ٹماٹر ، ھٹا کریم اور فریڈ سینئر کا چیپوٹل سالسا (فریڈ کو بہت ساس ملا) شامل ہیں۔
غذائیت سے ، ایمی کی بروری کٹوری میں 300 کیلوری ، 7 گرام پروٹین ، اور 8 گرام فائبر ، اور 1030 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔
پھلیاں ، پنیر ، رومین لیٹش ، فجیٹا سبزی ، اور بھوری چاول کے ساتھ ایک چیپوٹل سوفریٹا کا پیالہ 625 کیلوری پر مشتمل ہے ، ایمی کے ورژن سے دوگنا ہے۔ اس میں 14 گرام بھرنے والا ریشہ ، 27 گرام پروٹین ، اور 1300 ملی گرام (پورے دن کی مالیت) سوڈیم بھی ہوتا ہے۔
نیچے لائن: سبزی خور میکسیکن سے متاثرہ طے کے ل options دونوں مہذب ، نمکین ، آپشنز ہیں۔
3. ایمیس ویگن بروکولی چیڈر میک اور پنیر بمقابلہ نوڈلس اینڈ کمپنی وسکونسن میک اینڈ پنیر
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورnoodlescompany کے ذریعے انسٹاگرام
ایمی کے پاس باقاعدہ اور ویگن میک دونوں ہیں۔ بروکولی والے اور بریڈ کرمبس کے ساتھ سب سے اوپر والا روایتی دودھ والا ورژن 530 کیلوری ، 24 گرام چربی اور 4 اضافی گرام سیر شدہ چربی کے ساتھ ساتھ 15 گرام پروٹین ، 1250 ملی گرام سوڈیم ، اور 65 ملی گرام کولیسٹرول کے ساتھ اسی طرح کی تغذیہ بخش پروفائل ہے۔
ویگن ورژن نان ڈیری پنیر ، بروکولی ، اور روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ بنایا گیا ہے ، اور 520 کیلوری ، 22 گرام چربی ، 3 گرام سیر شدہ چربی ، 5 گرام فائبر ، 9 گرام پروٹین ، 1150 ملی گرام سوڈیم ، اور 0 ملی گرام کولیسٹرول ہے۔
مقابلے کے لحاظ سے نوڈلس اینڈ کمپنی کے مشہور وسکونسن میک اینڈ پنیر ، کیلوری مواد کو دگنا سے زیادہ پر مشتمل ہے ، جس میں کل باقاعدہ سائز کے کٹوری میں 1050 کیلوری ہے . اس میں 46 گرام چربی ، 26 گرام سیر شدہ چربی ، اور 140 ملی گرام کولیسٹرول بھی ہوتا ہے۔
ایمی کی طرح ، نوڈل میک میں 5 گرام فائبر ہوتا ہے۔ نوڈلس میں زیادہ پروٹین (40 گرام) ہوتا ہے ، اور 1300 ملی گرام پر ، پورے دن میں سوڈیم کی مالیت ہوتی ہے۔
اصل میں کوکا کولا کس لئے بنایا گیا تھا
مجھے یہ ذکر کرنا چاہئے کہ الرجی یا غذائی پابندی والے افراد کے لئے بھی ایمی کے سبزی خور اور گلوٹین فری آپشنز بہت اچھے ہیں۔ نوڈلس کے پاس گلوٹین فری پاستا ہے ، لیکن ڈیری فری اختیارات نہیں ہیں۔ لیکن ایک بار پھر ، ان کے میک میں زیادہ پروٹین ہے ، اگر آپ اس قسم کی چیز میں ہو۔
نیچے لائن: ایمی ، دودھ یا نہیں ، یقینی طور پر کیلوری ، چربی ، سنترپت چربی ، اور سوڈیم میں ہلکا ہوتا ہے۔
4. ایمی کا نامیاتی پنیر پیزا (سنگل سرو) بمقابلہ سب وے پنیر پزا
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورtregotti_kingin انسٹاگرام کے توسط سے
ایمی کی ڈرائیو تھرو پنیر یا مارگریٹا پیزا پیش کرتی ہے ، جس میں ویگن اور گلوٹین فری آپشن دستیاب ہیں۔ باقاعدہ پنیر پیزا میں 540 کیلوری ، 24 گرام چربی ، 9 گرام سیر شدہ چربی ، 20 گرام پروٹین ، 4 گرام فائبر ، اور 30 ملی گرام کولیسٹرول ہوتا ہے۔
سب وے کے پنیر پیزا میں 680 کیلوری ، 22 گرام چربی ، 9 گرام سیر شدہ چربی ، 32 گرام پروٹین ، 4 گرام فائبر ، اور 35 ملی گرام کولیسٹرول ہے۔ سب وے آپشن کا ایک عمدہ بونس یہ ہے کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق سبزیوں کو شامل کرسکتے ہیں ، جو آپ کے خوردبین اور فائبر کی مقدار کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
تعداد کے لحاظ سے پیزا کا موازنہ کیا جاسکتا ہے ، لیکن سب وے میں ایک ایسے پریزیوٹریٹیو کو شامل کرنے کے بارے میں جانا جاتا ہے جو کبھی کبھی لوگوں کو چھڑا لیتے ہیں۔
سان جوز ca میں کہاں کھانا ہے
جبکہ مبینہ 'یوگا میٹ' اجزا کو سب وے کے پیزا سے ہٹا دیا گیا ہے اور یہ سب سے پہلے انسانی کھپت کے لئے محفوظ تھا ، ایمی کا فطری قدرتی اجزاء سے وابستگی اس سے ان لوگوں کے ل for بچھڑ جاتی ہے جو محافظوں سے گریز کرتے ہیں۔
نیچے لائن: دونوں پیزا کی آرزو کے لئے اچھ optionsے اختیارات ہیں ایمی کی مقامی / نامیاتی / غیر جی ایم او اجزاء پر ٹانگ اپ ہے ، لیکن سب وے آپ کو سبزیوں پر بھرنے دیتا ہے۔
5. امی کے مرچ پنیر فرائز بمقابلہ اربی کی بھری ہوئی گھوبگھرالی فرائز
فوٹو بشکریہamysdrivetrhu اورarbys کے ذریعے انسٹاگرام
امی کی مرچ پنیر فرائی ڈش فرائز ، سبزی خور مرچ ، پنیر ، اور دیگر سوادج فکسنگ کے ساتھ آتی ہے۔ 510 کیلوری ، 26 گرام پروٹین ، 12 گرام پروٹین ، 7 گرام ریشہ ، اور 1210 ملی گرام (تقریبا ایک پورے دن کی مالیت) سوڈیم کے ساتھ ، دل دار ڈش فرانسیسی بھون کی خواہش کو پورا کرنے کا یقین رکھتی ہے۔
اس کا موازنہ مشہور اربی کی بھری ہوئی گھوبگھرالی فرائز سے کریں ، جو پنیر ، بیکن اور دیگر فکسن کے ساتھ آتا ہے ، اور 700 کیلوری ، 46 گرام چربی ، 1990 ملی گرام سوڈیم ، 14 گرام پروٹین ، اور 5 گرام فائبر سے پیک کریں۔
نیچے لائن: ایمی میں زیادہ فائبر اور کم کیلوری / چربی ہوتی ہے۔ لیکن بھری ہوئی بھونسی کو بہرحال ہیلتھ فوڈ نہیں سمجھا جاتا ہے ، لہذا جب کسی کی خواہش ماری جاتی ہے تو صرف ان سے لطف اٹھائیں۔
6. ایمی کی ونیلا شیک بمقابلہ ڈیری کوئین ونیلا شیک
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورdairyqueenindo انسٹاگرام کے توسط سے
ہلتا ہے سوادج۔ اسی لئے ایمی ان کو ڈیری اور غیر دودھ کی شکل میں پیش کرتا ہے۔ ایمی کے ڈیری ورژن میں 560 کیلوری ، 31 گرام چربی ، 20 گرام سیر ہونے والی چربی ، 50 گرام چینی ، اور 120 ملی گرام کولیسٹرول ہے۔
ڈی کیو پر درمیانے درجے کی ونیلا ہلا میں 660 کیلوری ہیں ، 23 گرام چربی (جس میں سے 16 سنترپت ہیں ، اور جن میں سے 1 ٹرانس چربی ہے) ، کوئی ریشہ نہیں ، 85 گرام چینی ، اور 60 ملی گرام کولیسٹرول۔
یہ بھی قابل ذکر ہے کہ ، ڈی کیو مینو میں ٹرانس فیٹ (اگرچہ تھوڑی مقدار میں ہے) ، جس کو قلبی بیماری سے جوڑا گیا ہے اور اس پر پابندی عائد کردی گئی ہے امریکہ میں پیکیجڈ فوڈز اور نیو یارک سٹی میں ریسٹورنٹ فوڈز سے
نیچے لائن: دونوں میٹھی سلوک کرتے ہیں جس میں ایمی کی کم کیلوری ، شوگر اور کولیسٹرول ہوتا ہے لیکن اس میں قدرے زیادہ چربی ہوتی ہے۔
7. امی کی سپر سلاد بمقابلہ سویٹ گرین مسالہ دار سبزی
فوٹو بشکریہamysdrivethru اور @ itmad3line انسٹاگرام کے توسط سے
امی کی پیش کش پرکشش سلاد ہے۔ ویگن سپر سلاد میں موسمی لیٹیوس ، ہمس ، بیکڈ توفو ، کٹے ہوئے گاجر ، کٹے ہوئے ارغوانی گوبھی اور کدو کے بیج شامل ہیں۔ اس میں 300 کیلوری ، 14 گرام چربی ، کوئی کولیسٹرول ، 14 گرام پروٹین ، اور 6 گرام فائبر ہوتا ہے۔
یہ بات قابل توجہ ہے کہ یہ ڈریسنگ کے بغیر ہے ، اور ایمی کی تین نامیاتی ڈریسنگ اقسام پیش کرتے ہیں ، جن میں کھیت ، بالسمیک وینیگریٹی اور راسبیری وینی گریٹی شامل ہیں۔
سویٹ گرین ، مسالہ دار سبزی میں ایک اور سبزی خور آپشن میں کوئنو ، ٹوفو ، گرینس ، بیٹ اور انکرت شامل ہیں ، اور 430 کیلوری ، 30 گرام چربی ، 14 گرام پروٹین ، اور 6 گرام فائبر ہوتا ہے۔
نیچے لائن: دونوں ہی بھرنے کے لئے ، مزیدار ویجی سے بھرے کھانا بناتے ہیں۔
8. ایمی کا تازہ نچوڑا لیمونیڈ بمقابلہ چک-فل-اے لیمونیڈ
فوٹو بشکریہamysdrivethru اورchffila کے ذریعے انسٹاگرام
امی کا تازہ نچوڑا لیمونیڈ اصلی چینی کے ساتھ بنایا گیا ہے ، اور اس میں 160 کیلوری اور 37 گرام چینی فی 16 اونس سرونگ ہے۔
چِک-فل-اے کے ورژن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے زیادہ چینی (55 گرام فی سرونگ) ، اور زیادہ کیلوری (220 فی سرونگ) .
متاثر کن طور پر ، دونوں اصلی لیموں کا رس اور چینی استعمال کرتے ہیں ، جو ہے یقینی طور پر اعلی فریکٹوز کارن شربت سے میٹھی مشروبات سے ایک قدم بڑھا۔ ہائی فروٹکوز کارن کا شربت کچھ کم خوشگوار صحت سے متعلق مسائل سے منسلک ہوتا ہے ، جس میں جگر میں چربی میں اضافہ ہوتا ہے .
v8 صحت مند سبز آپ کے لئے اچھا ہے
نیچے لائن: شوگر سے میٹھے ہوئے مشروبات اعتدال پسندی میں مزہ آتے ہیں ، اور چونکہ دونوں اعلی فریکٹوز کارن شربت پر چینی استعمال کرتے ہیں ، لہذا یہ دونوں زیادہ تر سوڈاس سے بہتر اختیارات ہیں۔
نیچے کی لکیر
اگرچہ غذائیت کے اعدادوشمار کا موازنہ کرنا خوشگوار ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ اجزاء بھی اہمیت رکھتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر کچھ کیلوری میں بھی کم ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں کہ اصلی ، پورے کھانے کے اجزاء کے ساتھ بنائے گئے ورژن سے بہتر ہو۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھانا کھانا جو آپ کو جسمانی اور دماغی طور پر اچھا محسوس کرتا ہے - غذائیت کے لیبل پر موجود نمبروں سے کہیں زیادہ اہم ہے۔
ایمی کی ڈرائیو تھرو فاسٹ فوڈ کلاسیکی کے تفریحی اور لذیذ نسخوں کو بھرتی کرتی ہے تاکہ یہ ثابت کیا جاسکے کہ فاسٹ فوڈ کے سبزی خور اور سبزی خور نسخہ آپ کے ل better بہتر ثابت ہوسکتے ہیں ، اور مزیدار بھی ذائقہ دار ہیں۔
نہ صرف یہ ، بلکہ وہ الرجی ، غذائی پابندیوں ، پوری کھانے کی تلاش کرنے والے افراد ، مصنوعی ردی سے بچنے والے ، اور جو لوگ محض ایک اچھ mealے کھانے سے جرم سے پاک رہنا چاہتے ہیں ، کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے فاسٹ فوڈ کا ایک بار پھر تفریح کر رہے ہیں۔
