انٹرنیٹ کے گرد یہ افواہ پھیلی ہوئی ہے کہ اگر آپ ایک ہی وقت میں چھ سے زیادہ کیلے کھائیں تو کارڈیک گرفت میں جانا ممکن ہے۔ مجھے یہ پتہ اس وقت معلوم ہوا جب میرے ایک دوست نے لینٹ کے لئے گوشت ترک کرنے کا فیصلہ کیا اور ایک دن میں آٹھ کیلے کھا لیا۔ ٹھیک ہے ، وہ زندہ بچ گیا (اور اگر آپ واقعی پریشان تھے تو ، ایسا نہ ہو۔ کیلے پر آپ کی زیادہ مقدار لگانے کا امکان بھی کم ہے ).
لیکن سبز کیلے کا کیا ہوگا؟ کیا آپ موت کے خوف کے بغیر ہری کیلے کھا سکتے ہیں؟ آپ میں سے جو کیلے کو اتنا پسند کرتے ہیں جتنا میرے دوست کرتا ہے لیکن اس کے پکنے کا انتظار کرنا مجھے نفرت ہے ، مجھے آپ کے لئے اچھی خبر ہے: سبز کیلے کر سکتے ہیں کھایا جائے۔ لہذا اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور سے کٹے ہوئے کیلے کے بنڈل کے ساتھ لوٹیں گے ، تو آپ انہیں ابھی کھا سکتے ہیں۔
بیکڈ آلو کو گرم کرنے کا بہترین طریقہ
پیلا بمقابلہ گرین کیلے
جوسلین ہسو
اگرچہ پکے ہوئے کیلے ان کے لحاظ سے انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اعلی مقدار میں پوٹاشیم ، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ ، ان میں زیادہ آسان شکر ہوتی ہے۔ سادہ شکر کاربوہائیڈریٹ ہیں جو جسم کو ٹوٹنا آسان ہے . اس کے نتیجے میں ، وہ جسم کی توانائی کی سطح میں ایک تیز رفتار فروغ کا کام کرتے ہیں۔ پھلوں ، پکا ہوا سامان اور شہد جیسی کھانوں میں سادہ شکر مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ کھانے پینے سے آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، وہ آپ کے جسم کے گرنے اور زیادہ توانائی کے حصول سے قبل صرف ایک مختصر مدت کے لئے ایسا کرتے ہیں۔
چیری کی مختلف اقسام کیا ہیں؟
دوسری طرف ، سبز کیلے میں گلیسیمیک انڈیکس کم ہے ، اور اس وجہ سے شوگر کی تعداد کم ہے۔ ان میں فائبر اور پوٹاشیم کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے ، اور چونکہ وہ ابھی تک پک نہیں پائے ہیں وہ خاص طور پر مزاحم نشاستے میں زیادہ ہیں ، جو گھلنشیل ریشہ کی طرح کام کرتا ہے اور زیادہ دیر تک آپ کو بھر پور رکھتا ہے۔ جسم طویل عرصے تک متحرک رہتا ہے کیونکہ نشاستہ زیادہ آہستہ آہستہ ہضم ہوتا ہے۔
جینی جارجیوا
دونوں پکے ہوئے اور کٹے ہوئے کیلے کے فوائد اور نقصانات ہیں۔ اعلی مزاحم نشاستے اور چینی میں کم مقدار کی وجہ سے ، سبز کیلے میں بھوک کو کم کرنے کا اثر ہوتا ہے لیکن اس کا ذائقہ کم ہوتا ہے۔ وہ آپ کو پھولنے اور گیس کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں ، لیکن یہ شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ دوسری طرف ، شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ، پیلے رنگ کے کیلے میٹھے ہوتے ہیں لیکن آپ کو زیادہ دیر تک پُر نہ رکھیں۔ سچ میں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ پیلا یا سبز ہیں ، کیلے غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں اور انہیں آپ کی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔
