کچھ ہفتے قبل ، میں نے ایک ہفتے کے لئے کافی ترک کرکے تجربہ کرنے کا فیصلہ کیا۔ اگرچہ آنے والا مضمون دل لگی تھی (اور مجھے کافی مقدار میں استعمال کرنے کا موقع ملا گلمور گرلز GIFs) ، تجربہ خوفناک تھا۔ میرے پاس کیفین کی واپسی کا سردرد تھا جو پورا ہفتہ چلتا تھا۔
اگر آپ خود کو کافی کے بغیر رہنے اور تکلیف دہ درد سے دوچار ہونے کی بدقسمتی کی حالت میں محسوس کرتے ہیں تو ، یہاں وہ سارے علاج ہیں جن کی میں نے کوشش کی (اور جنھوں نے حقیقت میں مدد کی)۔ اسے اور بھی آسان بنانے کے ل I ، میں نے درجہ بندی کیا کہ ان طریقوں نے ایک سے پانچ کے پیمانے پر کتنی اچھی طرح سے کام کیا۔
درد سے نجات
تاثیر: 0-1
اپنے کیفین سے دستبرداری کے لئے پیدا ہونے والے سر درد کے پہلے دن ، میں نے ایک اضافی قوت ایڈویل کو پاپ کیا۔ اس نے میرے لئے بالکل کچھ نہیں کیا۔
میں نے تقریبا ہر روز درد کم کرنے والوں کا استعمال جاری رکھا کہ مجھے سر میں درد ہوا۔ یہ کبھی کبھار ان کو قدرے کم سخت کردیتا ، لیکن زیادہ تر حص itوں میں اس نے کچھ نہیں کیا۔
میں رات کو کھانا کیوں چاہتا ہوں؟
# سپون ٹپ: میں عام طور پر درد کے ل ib آئبوپروفین لیتا ہوں ، لیکن اسیٹامائنوفن کچھ لوگوں کے لئے بہتر کام کرتا ہے۔
پانی
تاثیر: 2-3- 2-3
جب بھی میں کسی دوست سے اپنے کیفین کی کمی کے بارے میں شکایت کرتا ، وہ ہمدردی سے میری طرف دیکھتے اور کہتے ، 'بہت سارے پانی پیئے!' میں نے آخر کار ان کا مشورہ سنا (اور سائنسی ثبوت ) اور پایا کہ ایک بار جب میں نے زیادہ پانی پینا شروع کیا تو ، سر درد اس طرح کم شدید تھا۔
سوئے
تاثیر: 4-5
جب میں سو رہا تھا اور جاگنے کے فورا. بعد میرے سر کو صرف تکلیف نہیں پہنچی۔ کسی کیفین کا مطلب یہ نہیں تھا کہ میں آسانی سے گزر جاتا ہوں اور رات میں سوتا رہتا ہوں ، جس کا مطلب یہ بھی تھا سر درد کے بغیر جاگنا . بالکل ، جب میں نے اپنی صبح کی کافی نہیں پی تھی ، تو کچھ گھنٹوں بعد ہی سردرد دوبارہ شروع ہوجائے گا۔
میں زیادہ جھپکنے والا نہیں ہوں ، لیکن مجھے کافی اعتماد ہے کہ اگر آپ جھپک اٹھیں گے تو یہ عارضی طور پر سر درد کا علاج کر دے گا۔
پریشر پوائنٹ
تاثیر: 2-3- 2-3
کسی بھی طرح کے سر درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ جسم پر ان جگہوں کا مالش کرنا ہے پریشر پوائنٹس . میں نے ان میں سے کچھ کی کوشش کی ، اور جب وہ میرے سر درد کا مکمل طور پر علاج نہیں کر رہے تھے ، تو انہوں نے یقینی طور پر کچھ وقتی راحت بخشی۔
برف اور پانی
تاثیر : 2-3
میں واقعتا read اس کے بارے میں پڑھتا ہوں یہ عجیب علاج کچھ سال پہلے اور اب تک اس کے بارے میں بھول گیا تھا۔ آپ کو اپنے پاؤں ٹھنڈے پانی میں ڈالنا اور آئس پیک اپنی گردن کے پچھلے حصے پر رکھنا ، اپنے سر کو نیچے رکھنا ہے۔ یہ حیرت زدہ لگتا ہے ، اور اس کے پیچھے پوری سائنس نہیں ہے ، لیکن اس نے بہت عمدہ کام کیا ہے۔
کیفین
تاثیر: 5
آخر کار ، واحد چیز جس نے میرے کیفین سے دستبرداری کے سر میں فوری طور پر اور مستقل طور پر لات ماری کی کیفین . اگر آپ بھلائی چھوڑ رہے ہیں تو ، یہ آپ پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی مقدار کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آخر کار آپ کا جسم کیفین کی نئی خوراک کا عادی ہوجائے گا۔ اگر آپ کو ابھی ابھی کیفین کا نشانہ نہیں ہوا ہے تو ، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟
اس نے کہا ، ان میں سے کچھ دوسری حکمت عملی کچھ حد تک موثر تھی ، اور شاید ان لوگوں کے لئے زیادہ کارآمد ہوگی جو مجھ سے زیادہ کیفین کے عادی ہیں۔
بہت سارے پانی پیتے ہیں
