بھوک اور بھوک اکثر ایک دوسرے کے بدلے استعمال ہوتی ہے ، لیکن حقیقت میں ، ایک فرق ہے۔ بھوک بمقابلہ بھوک کو سمجھنے سے ، آپ اپنی بھوک اور پرکشش اشارے پر توجہ دینا شروع کر سکتے ہیں۔
ان اشاروں پر ٹیپ کرنا ، جو اکثر کھانے کی تشہیر اور غذا کی ثقافت جیسے بیرونی عوامل سے الجھ جاتے ہیں ، آپ کو شور مچانے ، اپنے جسم سے رابطے میں رکھنے ، بھوک لگی ہونے پر کھانا کھانے اور مطمئن ہونے پر رکنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
واقعی بھوک کیا ہے؟
ایلکس فرینک
کس طرح کی دھات آپ کی جلد کو سبز بناتی ہے
بھوک کھانے کے ل the جسمانی جسمانی ضرورت ہے ، اور یہ جسم کا یہ طریقہ ہے جو آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ کو کھانے کی ضرورت ہے۔ جب خون میں گلوکوز کی سطح ایک خاص سطح سے نیچے آجاتی ہے اور آپ کا پیٹ خالی ہوتا ہے تو ، آپ کے جی آئی ٹریکٹ میں خلیوں کے ذریعہ ہارمون خارج ہوتا ہے۔
گارلن آپ کے جسم کو گیسٹرک ایسڈ کی رطوبت اور GI کی تحرک کو بڑھانے کے ل messages پیغامات بھیجتی ہے تاکہ آپ کے جسم کو کھانا کھلانے کے ل ready تیار ہوجائیں۔ اور، یہ آپ کو بھوک لگی ہے.
کرسٹن ارسو
گھریلن دماغ میں انعام کے تصور میں بھی ایک کردار ادا کرتی ہے۔ چونکہ ہمیں زندہ رہنے کے ل eat کھانے کی ضرورت ہے ، اس ہومیوسٹٹک ضرورت کو برقرار رکھنے کے ل humans ، انسان کھانے کو خوشگوار بنانے کے لئے تیار ہوا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کھانا پسند ہے۔
جب پیٹ پھیل جاتا ہے جب غرلین کی رہائی رک جاتی ہے (جب یہ کھانے سے بھرا ہوا ہے) اور آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ آپ کو اب بھوک نہیں ہوگی۔
کیرولن انگلز
ایک بار پھر ، بھوک ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھنے اور جسمانی افعال کو سوچنے ، کھانے کو ہضم کرنے ، اور سانس لینے (جی ہاں ، جو کیلوری جلتی ہے) کو برقرار رکھنے کے ل fuel آپ کو اپنے جسم کو ایندھن فراہم کرتی ہے ، بلکہ اپنی بہترین زندگی گزارنے اور چلنے ، گفتگو کرنے جیسی سرگرمیاں انجام دینے کے لئے بھی ہے۔ فون ، براؤزنگ سوشل میڈیا ، اور ورزش۔
اب ، تکنیکی طور پر ، آپ کی بھوک کیا ہے؟
سکاٹ ہیرنگٹن
بھوک بیرونی اشارے کے نتیجے میں کھانے کی خواہش ہے ، اور ضروری نہیں کہ کھانے کی نفسیاتی ضرورت کی وجہ سے ہو۔ کھانا دیکھنا ، بو آنا ، یا کھانے کے بارے میں سوچنا بھوک بڑھنے کا ایک سبب ہوسکتا ہے۔
تندور میں گرم کوکیوں کو سونگھنے کے بعد ، یا کھانا کھانے کے بعد اور کھا جانے کے بعد بھی آپ اپنی پسندیدہ ناشتے کے کھانے کے آس پاس رہنے کے بعد ، آپ کو بھوک میں اضافے کا سامنا ہوسکتا ہے۔
ایلن گبس
معمول کے مطابق بعض اوقات کھانے کی توقع کرنا بھی کھانے کی توقع میں بھوک بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ معمول کے مطابق کھانا اور ناشتہ کھاتے ہیں تو ، آپ ان کا اندازہ لگانا سیکھ سکتے ہیں ، اور اس کے جواب کے طور پر بھوک بڑھا سکتے ہیں۔
تناؤ جیسے بیرونی عوامل کی وجہ سے بھوک کو بھی کم کیا جاسکتا ہے ، چاہے جسمانی بھوک موجود ہو۔
بھوک بمقابلہ بھوک کے کلف کے نوٹس
کیرولن انگلز
بھوک اور بھوک کے مابین اہم فرق ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھنے کے ل to کھانے کی نفسیاتی مہم ہے۔ بھوک کھانے کی ایک حیاتیاتی ضرورت ہے۔ بھوک ایک خواہش ہے جو آپ کے ماحول سے پیدا ہوتی ہے۔
فرق کا تعین کیسے کریں
ایلکس فرینک
یہ معلوم کرنے کا ایک طریقہ کہ آپ بھوکے ہیں یا صرف کھانے کی بھوک ہے اس پر غور کرنا ہے کہ کیا آپ ایسا کھانا کھاتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو پرجوش نہیں لگتا ہے۔
انار اچھا ہے تو آپ کیسے بتائیں گے؟
عام طور پر ، اگر آپ بھوک ل، ہو ، آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے کے علاوہ ، جیسے بھوک کے درد ، بدمعاش کا پیٹ ، ہلکا سرخی اور کچھ ، کم توانائی ، ارتکاز کرنے میں دشواری ، بد عنوانی یا متلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
کرسٹن ارسو
نیز ، ہینگر ایک اصل چیز ہے۔ جب آپ کا خون میں گلوکوز بہت کم ہوجاتا ہے ، تو آپ کا دماغ ، جو گلوکوز پر انحصار کرتا ہے ، ہارمونز جاری کرنا شروع کردے گا جو آپ کے جسم کو کھانے کو کہتے ہیں۔ اگر آپ کے جسم کو مطلوبہ کھانا نہیں ملتا ہے تو ، آپ کو چڑچڑا پن ، غصہ یا بے چینی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اگر آپ خود کو ان چیزوں سے زیادہ غل .ہ دیتے ہوئے دیکھتے ہیں جن کے بارے میں آپ عام طور پر ٹھنڈا ہوجاتے ہیں اور احساس کرتے ہیں کہ آپ نے کچھ گھنٹوں میں کھانا نہیں کھایا ہے تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ پھانسی پر لگی ہو اور ASAP کھانے کے لئے کاٹنے کی ضرورت ہوگی۔
لیکن یہ سب بلیک اینڈ وائٹ نہیں ہے
جولیا گیلمین
یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بعض اوقات یہ کھانا زیادہ ٹھیک ہے کیوں کہ آپ کو بھوک لگی ہے ، چاہے آپ کو بھوک نہ لگے۔
گرم کوکی کا لطف اٹھانا یا خوش طبع اور خوشبودار سلوک آپ کی ذہنی صحت کے لئے حیرت زدہ کرسکتا ہے ، معاشرتی یا ثقافتی تجربے کا حصہ بن سکتا ہے ، اور / یا آپ کی بھوک کی سطح سے قطع نظر آپ کو بہت خوشی مل سکتی ہے۔
این آربر ملی میں کھانے کے ل best بہترین مقامات
جوسلین ہسو
ہونے کا حصہ کھانے کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ ہے یہ تسلیم کر رہا ہے کہ خوشی اور تجربہ کھانے کے اہم عناصر ہیں ، اور یہ کہ میکانی وجوہات کی بنا پر کھانا آپ کے جسم میں اضافے سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے اور ہونا چاہئے۔
بھوک ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ کو قابو کرنے یا دبانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ یاد رکھیں کہ کام کرنے اور اپنی بہترین محسوس کرنے کے ل adequate مناسب ایندھن ضروری ہے ، لہذا اگر آپ بھوک محسوس کر رہے ہیں تو ، کھائیں اور اس کے بارے میں کبھی بھی مجرم محسوس نہ کریں!
کرسٹین مہان
کھانے پینے اور غذائیت سے دوچار ثقافت میں ، بھوک اور بھرپور اشارے سے رابطہ کم کرنا آسان ہے۔ بھوک کے مقابلے میں بھوک سے آگاہی آپ کو ان اشاروں کی بحالی اور جب آپ کے جسم کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو اپنے دماغ کو کھانا کھلانا پڑتا ہے ، اور آپ کو بہترین زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔
