ہم سب کے پاس ہے ایک مہینے کے دوران جہاں بعض اوقات ہمارے جذبات 0-100 اصلی تیزی سے آجاتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ میں کس ہفتہ کے بارے میں بات کر رہا ہوں ، وہ وہ جگہ جہاں آپ کبھی کبھی بستر سے نہیں نکل سکتے کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پیٹ میں دوسری جنگ عظیم III کی طرح محسوس ہوتا ہے ، یا جب آپ کی پیٹھ کو سکون دینے کے لئے 10 حرارتی پیک ہوتے ہیں۔
جی ہاں ، میں اس ہفتہ کی بات کر رہا ہوں جہاں آپ کی پسندیدہ آنٹی فلو اپنے ماہانہ دورے کے لئے آئیں۔ اور اس کا سامنا کریں ، بعض اوقات وہ بہت لمبی رہتی ہے اور آپ اسے مزید نہیں لے سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، کچھ اقدامات ہیں جو آپ اٹھاسکتے ہیں (یا کھانا کھا سکتے ہو ، اس سے بھی بہتر ہے؟!) جو اس کے سفر کو قدرے زیادہ برداشت کے قابل بنا سکتا ہے۔
کیلے
امیلیا ہچنس
اپنی روزانہ وٹامن کی خوراک لینا انتہائی ضروری ہے ، لیکن اس سے بھی زیادہ جب آپ اس مقام پر پھول رہے ہو جہاں آپ ساحل وہیل کی طرح محسوس کرتے ہو۔ کیلے میں پوٹاشیم اور میگنیشیم زیادہ ہوتا ہے۔ وہ پانی برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ پھولنے کو کم کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو معلوم ہو کہ میرا مطلب کیا ہے تو ، یہاں تک کہ اس دورے کو سول رکھیں۔
سارا اناج
جوسلین ہسو
گندم کی روٹی کو سفید روٹی سے زیادہ منتخب کرنے کے بہت سارے صحت کے فوائد ہیں۔ سنجیدگی سے ، اپنی پینٹری سے لے کر پوری دانہ کی روٹی کا ایک روٹی اپنے آپ کو لے کر جائیں اپنے موڈ کو فروغ دیں پورا اناج ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے ، جب آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی چوٹی آپ کے پیٹ کو کام کرتی ہے تو اس کے ل perfect بہترین ہے۔ اب ، اگر آپ پوری گندم اور سارا اناج کے درمیان فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ،یہاں اختلافات ہیں.
# سپون ٹپ: شکل میگزین کہتا ہے بادام کے مکھن میں دبلی پتلی پروٹین اور فائبر ہوتا ہے اور گندم کی روٹی کے ساتھ جانے کے لئے ایک میٹھی جوڑا ہے۔
تربوز
ٹیس وی
تربوز ھٹی پیچ کے بچے نہیں (اگرچہ وہ خوبصورت بم ہیں) ، لیکن اصل تربوز۔ تربوز جیسے پھل جو پانی کے مقدار میں زیادہ ہیں قدرتی مویشیوں کہ کر سکتے ہیں بلوٹ کو پرسکون کرنے میں مدد کریں۔ نیز ، آپ کا جسم قدرتی شوگر کو بہتر شدہ شکروں کی نسبت زیادہ سراہے گا ، اور جب آپ زوال میں ہوں گے تو آپ کو کچھ توانائی بخشنے میں مدد کریں گے
کافی
ریکا بیلٹرن
اب اس سے پہلے کہ آپ مجھ سے بحث کریں کہ ایسا کوئی راستہ نہیں ہے کہ آپ کے لئے کیفین 'صحت مند' ثابت ہو ، میرے پاس آپ کے سننے کے لئے ایک چیز ہے: کیمپین مقبول کریپ ریلیور میڈول میں ایک جزو ہے۔ تو کس طرح ان کے بارے میں سیب؟ ہر کونے پر کافی شاپ کے ساتھ ، آئسڈ کافی کا ایک گلاس صرف وہی چیز ہوسکتی ہے جسے آپ کو اٹھنے اور اپنے دن کو شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ بس بہت زیادہ شراب نہ پائیں ... کیفین ظاہر ہے کہ رات کو سو جانا مشکل ہوسکتا ہے اور کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، PMS علامات میں شراکت کریں۔
سنتری
امیلیا ہچنس
سنتری نہ صرف ایک بہترین ذریعہ ہیں وٹامن سی ، بلکہ کیلشیم سے بھرا ہوا ہے۔ کیلشیم پی ایم ایس کے دوران اضطراب کی طرح کے جذبات کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے۔ ان میں سے کچھ کو پکائیں اور انہیں سلاد یا دہی والے کپ میں پھینک دیں۔
پانی
جوسلین ہسو
یہ ایک عدم دماغی ہونا چاہئے۔ ہر وقت ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے ، لیکن خاص طور پر اس ہفتے میں۔ آپ کو یہ بات اچھی طرح معلوم ہے کہ آپ اس خاندانی سائز والے بیگ کے پاس پہنچنا چاہتے ہیں اور سارا دن ایک کمبل اور بینج واچ نیٹ فلکس کے ساتھ اپنے پلنگ پر اترتے ہیں۔
اس کے بجائے ، پہلے ایک بوتل پانی پیئے ، 15-20 منٹ انتظار کریں ، پھر اگر آپ کو ابھی تک بھوک لگی ہے تو ، ناشتہ کرنے کے لئے ایک مٹھی بھر کو پکڑیں ، نہ کہ پورا بیگ۔ اور اگر موسم اچھا ہے تو ، جب آپ اس پر ہوں تو تھوڑا سا چلیں۔ جب آپ بدمزگی محسوس کرتے ہو تو تازہ ہوا آپ کو بہت بہتر محسوس کرے گی۔
کتنی چینی ایک پیپسی میں ہے
# سپون ٹپ: وہی پرانا سادہ پانی پینے سے غضب؟ وہاں ہےاپنے پانی کا ذائقہ بہتر بنانے کے طریقے.
ڈارک چاکلیٹ
کیرولن انگلز
یہ ٹھیک ہے ، تم نے مجھے سنا ہے۔ میں نے کہا ڈارک چاکلیٹ۔ یہ ایک ڈرل نہیں ہے۔ اپنی چابیاں چھینیں اور اپنے قریب کی ہی گروسری اسٹور پر ڈرائیو کریں اور کچھ چھال یا کسی چیز پر اسٹاک اپ کریں۔ یہ آپ کے میٹھے دانت کو مطمئن کرنے کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے جبکہ یہ بھی آپ کے سیرٹونن کو بڑھانا ، جو خوش ہارمون کو جاری کرسکتا ہے۔ یولو!
میں جانتا ہوں کہ ہفتہ کبھی کبھی ہمیشہ کی طرح محسوس کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ مل گیا ہے۔ اب جاؤ کچھ چاکلیٹ کھاؤ ، ایک روم کوم پر پھینک دو ، اپنے کتے کو پکڑو اور رکھو جس کے لئے امید ہے کہ گندا سواری نہیں ہوگی۔
