اگرچہ ڈرمیٹولوجسٹ کی طرف جانا آپ کی جلد میں تھوڑا سا زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لیکن آپ کی جلد کو تھوڑا سا فروغ دینے کے بہت سارے اور طریقے ہیں۔ اکثر ، یہ چمک جس کی ہم سب کو خواہش ہوتی ہے وہ اندر سے شروع ہوتا ہے d ہائیڈریشن اور پوری کھانے کی چیزیں جب آپ کی رنگت کو بہتر بنانے کی بات آتی ہیں تو وہ گمشدہ ٹکڑا ہوسکتا ہے۔ اپنی جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے ل a ڈاکٹر کے دفتر میں ایک ٹن رقم خرچ کرنے سے پہلے ، ان کھانے کو اپنی غذا میں متعارف کروانے کی کوشش کریں۔ یہ یقینی بنانے کا ایک زبردست طریقہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ان تمام ضروری غذائی اجزاء ملیں جن کی آپ کی جلد کو مطلق بہترین نظر آنے کی ضرورت ہے۔
ہلدی
یہ مسالا ، جو اکثر سالن میں استعمال ہوتا ہے ، اس کا مقبول لمحہ رہا ہے۔ عام طور پر ، میں صحت سے متعلق بڑے دعووں کے ساتھ جدید کھانے کی چیزوں سے بالکل محتاط ہوں ، لیکن یہ جانچ پڑتال کرتا ہے۔ اس کے مہاسوں سے لڑنے کے فوائد کے لحاظ سے ، ہلدی میں ایسی خصوصیات ہیں جو ثابت ہوتی ہیں غیر سوزشی ، جو سوجن ، سرخ پٹیوں کے لئے حیرت کا کام کرسکتا ہے جو پاپنگ ہوتی رہتی ہے۔
# سپون ٹپ: ہلدی کالی مرچ کے ساتھ بہترین جذب ہوتی ہے ، لہذا اگلی بار جب آپ سالن تیار کر رہے ہو تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ تھوڑی اضافی ہلدی ڈش پر چھڑکیں۔
بادام
بادام کھانا آپ کی وٹامن ای کی روزانہ کی خوراک کو بڑھانے کا ایک آسان اور لذیذ طریقہ ہے ، جو صحت مند جلد ، بالوں اور ناخن کے ل essential ضروری ہے۔ وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز کو غیر موثر بنانے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ کولیجن کی خرابی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آپ کی جلد کو جوانی میں دیکھتی ہے۔ باداموں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کا میرا پسندیدہ طریقہ توڑپھوڑنا ہے بادام کا مکھن بنیادی طور پر ہر چیز پر جو میں کھاتا ہوں۔
بیری
بیری بنیادی طور پر ہر چیز کے ل great بہترین ہوتے ہیں (جو حیرت انگیز ہے کیونکہ وہ بنیادی طور پر فطرت کی کینڈی ہیں)۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ ناقابل یقین حد تک اینٹی آکسیڈینٹس کے ساتھ مرتکز ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانا کھانا مہاسوں کی علامات کو کم کرنے سے منسلک کیا گیا ہے ، کیونکہ وہ لڑتے ہی لڑتے ہیں مہاسے پیدا کرنے والا آزاد ذرات. اپنے کلاسک بلیو بیریز کے ساتھ رہنا بہت اچھا ہے ، لیکن — اگر آپ واقعتا— تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو۔ باربیری مہاسوں کا ایک انتہائی موثر علاج بتایا گیا ہے۔
میٹھا آلو
جس طرح ریٹینول (وٹامن اے کی خالص ترین شکل) مہاسوں کی علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، اسی طرح ، کھانے کی چیزیں بھی اس میں زیادہ تعداد میں حراستی کر سکتی ہیں وٹامن . میٹھا آلو — یا ، واقعی ، نارنگی. وٹامن اے کا ایک مزیدار اور حیرت انگیز ذریعہ ہے۔ صرف ایک میٹھا آلو آپ کو آپ کی ریٹینول سرگرمی کا 100 فیصد مساوی دے سکتا ہے۔ کچھ ہلدی اور کالی مرچ پر چھڑکیں ، اور آپ اپنے آپ کو مہاسوں سے لڑنے کا ایک لاجواب کھانا مل گئے ہیں۔
کدو کے بیج
کدو کے بیجوں کو اپنی غذا میں شامل کرنا آپ کی جلد کی صحت کے لئے عجائبات کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ یہ بیج زنک سے بھرے ہوئے ہیں۔ زنک میں کچھ حیرت انگیز ہے سوزش کی خصوصیات. اگرچہ زنک بہت ساری کھانوں میں پائی جاتی ہے ، لیکن یہ بیج آپ کو اپنے پیسے کے ل the کچھ سب سے بڑے بینگ فراہم کرتے ہیں۔ اپنے سلاد میں ان کو شامل کریں یا اپنے دلیا یا چاکلیٹ میں مکس کریں تاکہ آپ کے دن میں مہاسوں سے لڑنے کی کچھ خصوصیات شامل ہوں۔
میری ضرورت کے تمام غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے یہ میرے پسندیدہ طریقوں میں سے کچھ ہیں تاکہ مجھے ممکنہ طور پر بہترین جلد مل سکے۔ تاہم ، یہ یقینی بنانے کے بہت سارے طریقے موجود ہیں کہ آپ کو کافی وٹامن ای ، زنک ، اینٹی آکسیڈینٹ اور متعدد غذائی اجزاء مل رہے ہیں جن کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے۔ مجموعی طور پر ، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ متوازن غذا کھاتے ہیں جو آپ کی ضروریات اور اہداف کے ل works کام کرتا ہے جبکہ بیک وقت آپ کو خوش رکھنا سب سے اہم چیز ہے۔
