ہم سب جانتے ہیں انڈے آپ کے لئے اچھے ہیں . ان میں پروٹین ، کم کارب ، اور آپ کی صبح کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ بہت زیادہ ہے۔ تاہم ، میں انڈا کھانے کا صحت مند طریقہ جاننا چاہتا تھا ، لہذا میں نے تھوڑی سی تحقیق کی۔ یہاں میری کھوجیں ہیں ، اس کلاسیکی صبح کے کھانے کو انتہائی کم سے کم صحت مند تیاری کے انداز سے درجہ بندی کرنا۔
1. را
شیری ژاؤ کی تصویر
این آربر ملی میں کھانے کے ل best بہترین مقامات
EW میں جانتا ہوں ، میں جانتا ہوں ، لیکن یہ انڈا پکا کرنے کا صحت مند ترین طریقہ یہ ہے کہ اسے بالکل بھی نہ پکایا جائے۔ مشیر صحت کے مطابق ، انڈا کھانا پکانے سے زردی میں موجود کچھ غذائی اجزا ضائع ہوسکتے ہیں ، لہذا ان کو کچا کھا نا جانے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کچے انڈے کھانے کے ل major کچھ بڑے اتار چڑھاؤ موجود ہیں۔ نہ صرف وہ آپ کو سلمونیلا کے سامنے بے نقاب کرسکتے ہیں ، بلکہ ان میں ایک پروٹین بھی ہوتا ہے جو بائیوٹن کی کمی کا باعث بنتا ہے اور صحت کی پریشانی پیدا کرسکتا ہے ، لہذا آپ اپنے جوکھم پر آگے بڑھیں۔
2. زہریلا یا ابلا ہوا
جسٹن شینن کی تصویر
زہریلا اور ابلا ہوا انڈا بہت اچھا ہے کیونکہ آپ کو لفظی طور پر صرف پانی کی ضرورت ہے - کوئی تیل ، چربی ، یا مکھن ضروری نہیں ہے۔ کسی انڈے کو زہریلا یا ابلاتے ہوئے ، آپ انڈے کی نمائش کو ہوا میں بھی محدود کرتے ہیں ، لہذا جردی میں آکسیکرن کو کم کرتے ہیں اور انڈے میں غذائی اجزاء کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں۔ مائکروویو میں غیر محفوظ انڈا بنانے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ، کلک کریں یہاں .
3. تلی ہوئی
تصویر ہیلینا لن کی
زبانی اس سے پہلے کہ آپ انناس کو کتنے دن کھائیں؟
تلی ہوئی انڈوں کو کچھ تیل کی ضرورت ہوتی ہے ، اسی وجہ سے وہ تیسرے نمبر پر ہیں۔ تاہم ، اگر آپ روغن تیل جیسے زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے لئے اتنے خراب نہیں ہیں۔ لہذا ، اگر انڈے بھوننا آپ کا پسندیدہ ہے ، تو زیادہ مجرم سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ انڈے بھوننے کا بہترین طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو ، اس مضمون کو دیکھیں۔
4. سکرمبلڈ
فلک ڈاٹ کام پرthefoodpornographic کی تصویر بشکریہ
اور آخری جگہ میں انڈے scrambled آتا ہے. روایتی طور پر ، آپ سکیمبلڈ انڈے بنانے کے لئے کریم کا استعمال کرتے ہیں ، جو صحت بخش جز نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کے پاس کریم کو سکم دودھ یا یہاں تک کہ پانی سے تبدیل کرنے کا آپشن ہے اور پھر اسکرامبل سے جانے کا بدترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو پسند ہے کہ آپ کے انڈے بکھرے ہوں تو ، آگے بڑھیں اور ان کو گھمائیں۔ آپ کوشش بھی کر سکتے ہیں یہ نسخہ مائکروویو میں صحت مند انڈے کی جدوجہد کرنا۔
سچ میں ، ان میں سے کوئی بھی آپ کے لئے خوفناک نہیں ہے۔ اس کے بارے میں زیادہ ہے صحت مند اجزاء کا انتخاب کرنا ان کے ساتھ کھانا پکانا ، جیسے کینولا آئل کے بجائے زیتون کا تیل استعمال کرنا اور کریم کے لئے پانی کی جگہ لینا۔ لہذا ، اپنے انڈوں کو جس طرح آپ پسند کریں اسے کھائیں ، اور جھنڈ کا واحد خراب انڈا وہی ہوگا جو انہیں بالکل بھی نہ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔
