جب آپ کھانے کے درمیان بھوک لیتے ہو ، تو آپ عام طور پر اپنے آپ کو صاف کھانا کھانے اور پھل یا ویجیسی جیسے صحت مند ناشتے پر قبضہ کرنے کو کہتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی یہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ کو کچھ پکڑنے اور جانے کی ضرورت ہو تو ، یہاں کچھ زبردست پیکیجڈ نمکین ہیں۔ حصے پر قابو پانے میں آپ کی پریشانیوں کا باضابطہ خاتمہ ہوگیا۔ یہ نمکین 100 کیلوری یا اس سے کم ہیں اور وہ آپ کی بھوک کو پورا کریں گے۔ یاد رکھیں ، ناشتے کا وقت ناگزیر ہے… اور اگر آپ بھوکے ہو تو آپ کو کھانا چاہئے۔
1. اسمارٹ فوڈ وائٹ چیڈر پنیر پاپکارن
تصویر برائے راہیل روزنسٹائن
اپنی پارٹی کا آغاز مزیدار اسمارٹ فوڈ وائٹ چیڈر پوپ کارن سے کریں۔اصلی سفید چادر دار پنیر کا استعمال کرتے ہوئے ، یہ پاپکارن ہوا کے پاپ ہوتا ہے تاکہ اسے پھلکا اور کھانے میں لطف آتا ہو۔ یہ چھوٹے چھوٹے 100 کیلوری والے پیک آپ کی ضرورت کے عین مطابق ہیں جب آپ کچھ خوش مزاج کی خوبی کو ترس رہے ہیں۔
2. چپس آہو پتلی کرکراپس
تصویر برائے راہیل روزنسٹائن
کھانے کے لئے ایک اچھی جگہ کیا ہے؟
ہر ایک خواہش مند گرم چیوی چاکلیٹ چپ کوکی جو آپ کے منہ میں پگھل جاتی ہے؟ ٹھیک ہے ، آپ یہ کرکرا پتلا حاصل کرسکتے ہیں جو تندور سے بالکل ہی گرم چاکلیٹ چپ کوکی کی طرح چکھنے لگتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف 100 کیلوری کے عوض مجرم خوشی کھا رہے ہیں۔
3. پوپچپس باربیکیو آلو
فوٹو بشکریہ پاپ چیپس فیس بک پر
ان پاپچپس کے ساتھ اسے پاپپن حاصل کریں۔ یہ آلو کے چپس کے صحت مند متبادل بہت ہلکے ہیں اور چکنا پن نہیں۔ ذائقہ کا یہ کارٹون آپ کو مطمئن رکھے گا اور آپ ٹماٹر ، پیاز ، لہسن اور نمکین آلو کا ذائقہ لیں گے۔ اگر آپ باربی کیو کے پرستار نہیں ہیں تو ، دوسرے ذائقوں میں شامل ہیں: سمندری نمک اور سرکہ ، ھٹا کریم اور پیاز ، نمک اور کالی مرچ ، سمندری نمک (میرا فیور) اور میٹھا آلو۔
4. بوم Chickapop پاپکارن
انسٹاگرام پر فوٹو بشکریہ انجیس بوومچیکاپپ
یہ گلوٹین فری پاپکارن ایک زبردست ناشتا ہے۔ صرف کچھ اجزاء ہیں: پاپکارن ، سورج مکھی کا تیل اور سمندری نمک۔ ایک اور پلس ، کوئی ٹرانس فیٹس نہیں ہیں لہذا اس پاپکارن نے آپ کو کور کیا۔ اگر آپ ذائقہ کا مسالہ بنانا چاہتے ہیں تو ، میرے کچھ پسندیدہ میٹھے اور نمکین ، سفید چادر اور میٹھے باربیکیو ہیں۔
5. بلیو ڈائمنڈ بادام
انسٹاگرام پر بلیوڈیمنڈ کی تصویر بشکریہ
خواہشوں کو پورا کریں اور پورے جسمانی بادام کو اپنے جسم کو متحرک رکھیں۔ آپ کو دن بھر مطمئن رکھنے کے لئے ان میں ٹن پروٹین ہوتا ہے۔ کچھ اور اختیارات چاہتے ہیں؟ تندور بھنے ہوئے ، سمندری نمک یا ہلکے نمکین باداموں کو آزمائیں۔
6. خصوصی K الہی Fudge براانی
تصویر برائے راہیل روزنسٹائن
کتنے کیفین اسٹار بکس کافی میں ہے
کم کیلوری کی فج براؤنی کا خواب دیکھ رہے ہو؟ ہم آپ کو اس ٹوٹ پھوٹ کے ساتھ ڈھانپ گئے۔ ہر گستاخ خدائی سے بھر پور ہوتا ہے۔ ایک براانی 80 کیلوری کی ہے ، جس میں آپ کے تمام چاکلیٹ کی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے ایک چاکلیٹ فاج گھماؤ پھرایا جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس میٹھا دانت ہے تو ، یہ براانی آپ کے چاکلیٹ کی خواہش کو ٹھیک کردے گی۔
7. لورنا دون شار بریڈ کوکی کرپس
تصویر برائے راہیل روزنسٹائن
اپنے دادی کے گھر سے چھوٹی چھوٹی بریڈ کوکیز کے ساتھ اپنے بچپن کو واپس لانا ، یہ کوکی کرپٹس کم چربی والی ہوتی ہیں اور آپ کے منہ میں پگھلنے والی صحیح مقدار میں کمی ہوتی ہے۔ یہ 100 کیلوری کا ناشتا پیک کافی ہے لہذا آپ کو دھوکہ نہیں لگتا ہے۔
8۔ ھستا سبز ھستا پھل کینٹالوپ
فیس بک پر کریسی گرین کی تصویر بشکریہ
چاہے یہ کنٹالپائپ کا موسم ہو یا نہیں ، یہ منجمد خشک کینٹلیوپ تمام قدرتی ہیں۔ آپ صرف 40 کیلوری میں کینٹالپ کی لذت سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یہ ناشتے کے لئے غیر روایتی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کی تمام تر خواہشات کو پورا کرتے ہوئے اپنی غذا میں مزید پھل شامل کرنے کا آسان طریقہ کبھی نہیں ہوا ہے۔ آپ کرکرا سیب ، آم ، انناس یا کیلے بھی آزما سکتے ہیں اگر آپ کا احساس بہادر ہے۔
9. سیپائنٹ فارمس ڈرائی روسٹڈ ایڈمامے
انسٹاگرام پر سیپونٹفارمز کی تصویر بشکریہ
تیز ، آسان اور پروٹین سے بھرے ناشتے کے طور پر ، ان بھنے ہوئے ایڈیامے کو آزمائیں جو آپ کو جاپانی کھانے کے لn مطمئن کردیں گے۔ اگر آپ حصے پر قابو پانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ کرکرا اور نمکین نمکین 100 کیلوری ہیں جو رات کے کھانے کے وقت تک آپ کو بھر پور رکھیں گے۔ آپ ذائقہ کو تیز کرنے کے ل sp مسالہ دار واسبی ایڈمامے آزما سکتے ہیں۔
سپرے کے بغیر پین نان اسٹک بنانے کا طریقہ
10. سورج نوکرانی دہی کشمش
تصویر برائے راہیل روزنسٹائن
مٹھاس کے یہ نرم کاٹنے آپ کے منہ میں پگھل جائیں گے۔ کشمش کو نازک طریقے سے ونیلا دہی کی کوٹنگ سے ڈھانپ لیا جاتا ہے۔ یہ سنتری اور سیاہ ہونے کی وجہ سے ہالووین کے کچھ کینڈی کی یاد دلاتے ہیں۔ وہ چلتے پھرتے لوگوں کے لئے اعلی توانائی سے بھر پور ناشتا کھانا ہیں۔ وہ آپ کی غذا میں غذائی اجزاء اور فائبر شامل کرتے ہیں اور آپ انہیں پارٹی مکس یا ٹریل مکس میں استعمال کرسکتے ہیں۔
