گرمیاں آرہی ہیں ، لہذا آپ کو صحت مند ہونا پڑے گا ، جس کا زیادہ تر مطلب یہ ہے کہ صحتمند کھانا۔ صحت مند کھانا پیچیدہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر آخری امتحانات آنے کے ساتھ ، لیکن ان 13 تجاویز کی مدد سے ، صحتمند کھانا ایک ہوا کا باعث ہوگا۔
1. ترکیبیں جانے کی ایک فہرست رکھیں
خواتین کی صحت کا فوٹو بشکریہ
ان دنوں کے لئے جب آپ واقعی ڈھونڈنے کے لئے اسپون یونیورسٹی جانے کے لئے واقعی مصروف اور بہت سست ہوتے ہیں ، جانے کی ترکیبیں کی فہرست رکھیں جو آپ جان سے جانتے ہو۔ انہیں انتہائی پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ خواتین کی صحت 5 منٹ کے کھانے کے آئیڈیوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کو فائنل میں پہنچنے کا وقت دے گی۔
You. آپ جو کھاتے ہو اس کا خیال رکھیں
تصویر برائے یوجین آنگ
یہ حیرت کی بات ہے کہ جب ہم پہلے سے ہی بھر جاتے ہیں تو ہم کتنا کھاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم کھا رہے ہیں تو ہم بہت زیادہ مشغول ہیں۔ اگلی بار جب آپ دوپہر کے کھانے پر قبضہ کریں گے اور اپنے کھانے پر کچھ توجہ مرکوز کریں دھیان سے کھانے کی مشق کریں . لہذا ، اپنا فون نیچے رکھیں کیونکہ آپ ذہن میں کھانے کی مشق کرسکتے ہیں تین بنیادی اقدامات .
ایک آدمی سے آپ کا کیا مطلب ہے
3. بہت سارے پانی اور زیادہ تر پانی (اور چائے) پیو۔
تصویر برائے کرسٹین اوبل
پانی آپ کے لئے بہت اچھا ہے۔ بیونس تقریبا ایک پیتے ہیں ایک دن میں گیلن ، لہذا اب آپ کا وقت آگیا ہے خود کو متحرک کریں بیونسی کی طرح پینا۔ اگر آپ سوڈا کے عادی ہیں تو ، سیلٹزر واٹر پر سوئچ کریں یا پھل infused پانی . رس پینے سے پرہیز کریں کیونکہ اکثر چینی میں رس زیادہ ہوتا ہے (ٹھیک ہے ، اصلی پھل کھائیں ، ٹھیک ہے؟)۔ چائے اچھا ہے ، اگرچہ.
4. سلاد سے لطف اندوز کرنے کا طریقہ سیکھیں
تصویر بشکریہ روک تھام
ترکاریاں دراصل خوشگوار ہوسکتی ہیں، اور آپ اپنے سلاد کے مختلف عناصر کو تبدیل کرسکتے ہیں لہذا اس سے ذائقہ نہیں چکتا جیسے آپ روزانہ ایک ہی چیز کھا رہے ہیں۔ منتخب کرنے کے لئے بہت سارے مختلف سلاد موجود ہیں: ککڑی ، ایوکاڈو اور ٹماٹر کا ترکاریاں ،سیب ، انگور اور اخروٹ کے ساتھ ٹونا سلاد یا ایک سیب - ھٹی کوینوا سلاد . امکانات لامتناہی ہیں۔
تاریخ ختم ہونے کی تاریخ کے لئے دہی کتنا طویل ہے؟
Sala. جب ترکاریاں کھاتے ہو تو خود ہی ترکاریاں ڈریسنگ بنائیں
فوٹو بشکریہ کتھ ایٹس ریئل فوڈ
سلاد کی بات کرتے ہوئے ، جب آپ انہیں کھاتے ہو تو اسٹور خریدی ہوئی ڈریسنگ کو بھول جاتے ہیں کیونکہ وہ بہت سارے پراسرار اجزاء رکھتے ہیں اور آپ کا ترکاریاں غیر صحتمند بنا سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ایک کے ساتھ رہنا وینیگریٹ پر مبنی سلاد ڈریسنگ اور خود بنائیں .
6. مشق حصے پر قابو رکھیں
تصویر بشکریہ آپ کی صحت مہم پر نگہداشت کریں
جانتے ہو کہ ایک کتنا خدمت کر رہا ہے۔ کتنا کھانا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے سے روکنے میں مدد کے بارے میں جاننا۔
7. پرہیز بند کرو
لورا پیلادین کی تصویر
پرہیز شاذ و نادر ہی موثر ہے اور یہ اکثر جھکے کا باعث بنتا ہے۔ اس کے بجائے ، پرہیز ترک کریں اور آپ کھانے کی عادات کو صحت مند بنائیں۔
پیزا کا فریج سے دور ہونا کتنا لمبا ہے؟
8. ان صحت مند متبادلوں کو استعمال کریں
تصویر بشکریہ Greatist
صحت مند متبادل غذائیت کی مقدار میں اضافہ کرتے ہوئے اسی ذائقہ کا استعمال کرسکتے ہیں اور آپ کے کھانے میں چربی اور کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ جیت کی صورتحال ہے۔ اور ، تقریبا ہر غیر صحت بخش اجزاء کا متبادل ہے .
9. کھانے کے لئے جانا چھوڑ دیں اور کھانا پکانا سیکھیں
شیوم اگروال کی تصویر
گہرے بھورے بالوں کے لئے کیا رنگ ٹھنڈا مدد ہے
اگرچہ باہر کھانے کے لئے جانا آسان اور آسان معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن کھانا خود بنانا آپ کو اپنے کھانے میں کیا ہو رہا ہے اس کا زیادہ کنٹرول دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کچھ سیکھیں گےرقم کی بچت ہیکساور 5 اجزاء کی ترکیبیں جو آپ کھانا پکانا شروع کردیں ایک بار آپ کے وقت اور پیسے کی بچت کریں گی۔
10. بھوننے کے بجائے بناو
تصویر برائے فضل اسٹافر
پکانا فرائنگ کا ایک صحت مند متبادل ہے اور اس سے آپ کے کھانے پینے کو کرکرا برقرار رہتا ہے۔ سیکھیں کہ کیسے اپنی سبزیاں بھونیں یا ان کو آزمائیں فرانسیسی بھون متبادل .
11. پروسیسڈ فوڈز کو کھانا بند کرو
ایملی پامر کی تصویر
اگر آپ نے اپنے پسندیدہ پروسیسرڈ فوڈ کے ل ingredients اجزاء کے لیبل کو دیکھا ہے تو آپ حیران ہوں گے کہ کیمسٹری لیب کی کچھ چیزیں آپ کے کھانے میں کیسے داخل ہوگئیں۔ پروسیسڈ کھانوں کا کھانا آپ کے لئے برا ہے . اس کے بجائے ، اپنی پسند کی کھانوں کے اپنے ورژن بنائیں۔
فوڈ نیٹ ورک کے کیا شوز ہیں وہ نیٹ فلکس پر ہیں
12. ہر کھانے کے لئے زیادہ تر سبزیاں کھائیں
تصویر برائے دلیسا ہینڈوکو
اپنی زیادہ تر پلیٹوں کو سبزیوں سے بھریں۔ یہ آپ کو ٹن فائبر اور غذائی اجزاء مہیا کرتے وقت آپ کو تندرست رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تخلیقی طریقے سیکھیں اپنے برتنوں میں زیادہ سبزیاں چھپائیں اور اپنی پسندیدہ سبزیاں کھانا پکانا سیکھیں .
13. صحتمند کھانا اپنے آس پاس رکھیں
مشیل ہوڈسن کی تصویر
اگر آپ کے پاس غیر صحتمند کھانا ہے تو ، آپ کو اس کے کھانے کا زیادہ امکان ہے۔ تو ، ایک رکھ کر اسے روکیں پینٹری صحت مند کھانے کی اشیاء سے بھری ہوئی ہے اور اگر آپ واقعی کچھ غیر صحت بخش کھانا چاہتے ہیں تو اس کے چھوٹے حصے خریدیں۔
زیادہ صحت مند کھانا:
- 7 غیر صحتمند کھانا جو حقیقت میں صحت مند ہیں
- اپنے گٹ کو خوش اور صحت مند رکھنے کے 5 آسان نکات
- صحت مند اسکول دوپہر کے کھانے کی بحث
