ہاں ، مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے بہت سے نے عنوان دیکھا اور خود بخود سوچا. ہاں ... یہ میری طرف سے کوئی نہیں ہے۔
امریکی پنیر کیا ہوتا ہے
میرے پاس تھا مساوات 3 سال سے زائد عرصہ تک جم کی رکنیت (5 ماہ کے وقفے کے ساتھ ... بعد میں مل جائے گی)۔ قیمت پاگل ہے ، میں بہت اچھی طرح سے واقف ہوں ، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔ نہ صرف میرا مقام میرے گھر سے ایک میل کی دوری سے کم ہے بلکہ اس میں واقعی بہترین سہولیات بھی شامل ہیں ارتھ بار ، لاکر روم / شاور نے کییل کی مصنوعات ، اسٹیم روم ، اور لامحدود ، یوکلپٹس سے خوشبو والے تولیوں (علاوہ ایک سپا اور ایک دکان) کا ذخیرہ کیا۔
یہ میرے لئے کیسے شروع ہوا
میں نے اصل میں اپنے لئے سائن اپ کیا تھا ایکوینوکس کی رکنیت جیسے ہی میں نے ہائی اسکول سے گریجویشن کیا۔ پہلے دن جب میں #EQX میں گیا تو ، میں نے خدا کی طرف سے تعریف کی یوکلیپٹس کی بو اور اس جم میں توانائی ایکینوکس ممبرشپ کے لئے سائن اپ کرنے کے بارے میں ایک بہت بڑا فائدہ ذاتی تربیت کے دو مفت سیشن . مجھے کیٹی کے حوالے کردیا گیا۔ میں نے خود بخود اس کے ساتھ کلک کیا کیونکہ ہم دونوں جاپانی ہیں۔ کیٹی نے یوسی برکلے سے گریجویشن کیا ہے اور وہ ایک مصدقہ غذائیت پسند ہے۔ پہلا تربیتی سیشن دراصل ایک دھرنا سیشن ہے ، جہاں میں کیٹی اور میں نے اپنی کھانے کی عادات ، جسمانی قسم ، اور میں کیا ورزش کرنے کے قابل ہوں اس پر تبادلہ خیال کیا۔ اس نے میرے جسم کی چربی بھی ناپ لی اور میرا وزن بھی ریکارڈ کیا ، اور جہاں میں اپنے جسم میں چربی لاتا ہوں اس کا ایک ٹوٹ پڑا۔ یہ انتہائی تھا ذاتی ، ڈراؤنا ، اور حوصلہ افزا۔ میں نے اسے اپنے مقاصد بتائے ، اور اس نے اپنے جسمانی قسم کے ساتھ کہا ، میں آسانی سے پٹھوں کو حاصل نہیں کرسکتا۔ کسی بھی نتائج کو دیکھنے کے ل I ، مجھے ایک کھانا پڑے گا کارب سے پاک غذا . اذیت کی طرح لگا ، اور ایک قطعی نہ کرو . اگلا تربیتی سیشن تھا جہاں سخت محنت شروع ہونے والی تھی۔ ہم نے ایک وارم اپ ، سرکٹ ٹریننگ ، اور ایک گھنٹے کے اندر اندر کھینچنے کا کام کیا۔ مجھے بتانے دو ، میں تھا۔ سمیٹ لیا . میں نے کبھی وزن اٹھانا ، پش اپ کرنا ، یا مشینیں استعمال کرنے سے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا۔ میں چونک کر رہ گیا کہ میں کیسی ہوں۔ میں نے پہلے کبھی بھی جم کی ممبرشپ نہیں کی تھی کیونکہ میں نے کھیلا تھا مسابقتی فٹ بال 10 سال کے لئے اور جب میں 15 سال کا تھا تب چھوڑ دیا۔ اس کے بعد میں نے اپنے ہائی اسکول میں لمبی دوری کی ٹریک ٹیم میں 3 سال (پیئ سے باہر نکلنے کے ل joined ، لیکن ارے ، ہم ایک دن 8 میل دور) کے لئے شامل ہوئے۔ لیکن ، ہائی اسکول کے آخر میں ، میں واقعی میں اچھی حالت میں نہیں تھا۔ میرے پہلے تربیتی سیشن نے مجھے ڈرایا اور مجھے 2 سال تک جم کے وزن والے حصے سے ڈرایا۔
وہاں جانا شروع ہو رہا ہے
ایک سال کے لئے ، میں بنیادی طور پر ہفتے میں 2-3 بار جم جاتا تھا۔ ماہانہ قیمت کے ٹیگ پر زیادہ غور نہیں کرنا۔ میری جم کا معمول 10 منٹ تک کھینچنا ، بیضوی شکل 45 منٹ تک چلنا ، اور 15 منٹ تک بھاپ کے کمرے میں جانا پر مشتمل ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ارت بار سے پروٹین شیک پکڑا گیا ہو۔ جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، مجھے کوئی نتیجہ نہیں مل رہا تھا . تمام بائیکس ، بیضویوں ، ٹریڈملز ، سیڑھی ماسٹروں اور دیگر کارڈیو مشینوں سے مین اسٹوڈیو . اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں دن کے وقت کس وقت جم جاتا ہوں ، ہمیشہ ہجوم کلاس ہوتا رہتا ہے۔ میں دلچسپ تھا ، لیکن کچھ بھی کرنے سے ڈر گیا تھا۔ ایسا لگتا تھا جیسے وہاں کا ہر ایک ماہر اور ایک حامی تھا اور میں نے اپنے آپ کو وہاں ہونے کا کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ لیکن ، ایک دن ، میں اور میری بڑی بہن نے فیصلہ کیا کہ کال کرنے کی کوشش کریں کارڈیو کک باکسنگ . اس میں صفر وزن شامل تھا اور 60 منٹ کا تھا۔ ہم نہ جانے کیا توقع کریں گے ، لیکن ہم خوفناک تھے۔ جیسے ہی میوزک بجانا شروع ہوا ، انسٹرکٹر انتہائی شدید تھا اور کلاس کے ہر فرد نے کِک باکسنگ کی چالوں کو خصوصی ڈانس کے معمول کی طرح حفظ کردیا تھا۔ میرے تجربے میں مجھ پر مشتمل ہے کہ میں بیک وقت سانس سے باہر رہتا ہوں ، برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہوں۔ لیکن ، میں اپنی صلاحیتوں کی کمی پر مایوس نہیں ہوا کیونکہ انسٹرکٹر ، مائیکل ، نے میری جدوجہد پر غور کیا اور کلاس میں میری بہن اور میں کو کوچ کیا۔ میرے ٹرینر ، کیٹی نے دیکھا کہ میں نے کلاس لیا ہے ، اور کہا ہے کہ اگر آپ ہر اقدام صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو ، آپ جل سکتے ہیں 600 کیلوری ! کیٹی کے تبصرے اور مائیکل کے صبر کے ساتھ ، میں ہفتہ وار بنیاد پر اس کلاس میں واپس آنے پر بہت پرجوش ہوں۔
ایک روٹین ملا… ابھی کے لئے
میں واقعی میں ایک سال سے زیادہ ہر ہفتہ ، کارڈیو کِک 3x / ہفتہ جانا چاہتا تھا۔ میں باقاعدہ بن گیا ، اور میری جگہ ہر ایک کلاس کے سامنے تھی۔ میں جانتا تھا دل سے حرکت کرتا ہے ، اور میری نیند میں یہ کر سکتا تھا۔ یہ بنیادی طور پر میرا جم کا معمول تھا ، کبھی کبھار ، اضافی ورزش کے ساتھ بیضوی دقیانوس پر ہفتے میں ایک بار کم سے کم ، زیادہ صفر وزن کے ساتھ۔ جسمانی وزن بہت زیادہ ایک جیسا تھا ، اور میں نے وہی دیکھا . فرق صرف یہ تھا کہ میری برداشت بہتر تھی۔ میں پہلے کی طرح آسانی سے نہیں تھکتا تھا۔ مجھے یقین تھا کہ میں بڑی حالت میں ہوں ، اور پھر بھی ایسا نہیں تھا۔ میں نے ابھی بھی اپنی جم کی رکنیت کو بہت زیادہ قیمتوں پر سمجھا ہے ، لیکن میں نے اپنے آپ کو یقین دلایا کہ یہ اس کے قابل ہے۔
کسی عظیم چیز کا آغاز
پچھلی گرمیاں جہاں میری تھیں صحت کا صحیح سفر واقعی شروع ہوا۔ میری بہن ، ٹفنی ، اور میں نے مزید کلاسوں میں جانا شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ ہم اپنا وزن اور خوراک بھی کم کرنا چاہتے تھے۔ لہذا ، آخر کار ہم نے کیٹی کی صلاح لی اور carbs کاٹ 3 ماہ کے لئے یقینا ہمارے پاس کبھی کبھار دھوکہ دہی کا کھانا ہوتا تھا ، لیکن ہم بنیادی طور پر ان خراب کاربس کو کاٹ دیتے ہیں جو ہم روزانہ کی بنیاد پر کھاتے ہیں: روٹی ، چاول اور پاستا۔ ہم نے ہفتے میں کم سے کم 4 کلاسیں کرنا شروع کیں ، اور یہاں تک کہ پیچھے سے پیچھے کلاسز کرکے ایک ہفتے میں 6 کلاسز منتقل کردی گئیں۔ ہم نے شاخیں نکالیں اور جن کلاسز میں گئے تھے HIIT کلاسیں . HIIT کا مطلب ہائی انسٹینسٹی وقفہ تربیت ہے۔ ان کلاسوں میں وزن اور کارڈیو دونوں شامل ہیں۔ یہ میری پہلی بار وزن 4x / ہفتہ اٹھانا تھا۔ اور کاربس کاٹنا۔ میں نے آہستہ آہستہ نتائج دیکھنا شروع کردیئے۔ لیکن ، موسم گرما کے اختتام تک ، میں جم میں جکڑا ہوا تھا۔ میں اب بھی اپنے گول وزن پر نہیں تھا ، لیکن میں ترقی کر رہا تھا اور مجھے مضبوط محسوس ہوا۔ میں نے زیادہ پر اعتماد اور صحت مند محسوس کیا۔ لیکن حقیقت میں 3 ماہ کے بعد جم سے لطف اندوز ہونے کے بعد ، مجھے اپنی جم کی رکنیت ختم کرنی پڑی۔
ای کیو ایکس ، مجھے آپ کی یاد آتی ہے
آخری موسم خزاں ، میں یو ایس سی میں اپنے جونیئر سال میں داخل ہونے والا تھا۔ میں ایل اے کا مقامی ہوں ، اور مرینا ڈیل ری میں رہتا ہوں۔ میں نے پہلے کار کے ذریعے یو ایس سی کا سفر کیا تھا کیونکہ میں ایل اے کا ہوں ، اور ہم ایل اے جھانک رہے ہیں ہر جگہ چلائیں . 30 منٹ کا سفر اتنا برا نہیں ہے۔ لیکن ، میں چاہتا تھا کیمپس کے قریب رہتے ہیں اور # # ٹروجن لائف کے ساتھ زیادہ شامل ہوں۔ میں اسکول سے سڑک کے پار ایک اپارٹمنٹ میں چلا گیا اور بغیر کار اور 3 اجنبیوں کے ساتھ رہ گیا۔ وہاں ایک نیا تزئین و آرائش خانہ تھا ، لیکن یقینا it یہ کسی بھی عام ، چھوٹے اپارٹمنٹ کمپلیکس جم سے مختلف نہیں تھا۔ میں سیدھے سیدھے ہونے والا ہوں۔ میں اپنے نئے ماحول سے افسردہ ہوگیا ، خاص طور پر یہ جاننا کہ میرا گھر 30 منٹ کی دوری پر تھا۔ میں نے شروع کیا بہت کھانا اور صرف ایک بار جم میں قدم رکھا۔ میں بات کر رہا ہوں کہ ایک ہفتہ کے اندر اندر ڈوریٹوس کے خاندانی سائز کے ایک بیگ اور منی ٹریڈر جو کوکیز کی ایک بالٹی کا ایک مکمل بیگ ختم کر رہا ہوں۔ اگرچہ میں نے اضافی یونٹ کے کریڈٹ کے ل myself اپنے آپ کو 2 پیئ کلاسوں میں داخلہ لیا ، لیکن میں فٹ یا مناسب ورزش نہیں کر رہا تھا ، اور کھانے کی نئی عادات کی تلافی کرنے کے لئے یقینا enough کافی نہیں تھا۔ موسم گرما میں میری ساری پیشرفت (زیادہ نہیں ، لیکن پھر بھی) ختم ہوگئی تھی اور میرا جسم اور صحت اس سے بھی آگے بڑھ چکی تھی۔ میں نے وزن بڑھایا اور مجھے زیرو پریرتا حاصل ہوا۔ میں گھر سے محروم ہوا ، اور میں نے جیم چھوٹ دیا۔
ہنی ، میں گھر ہوں
جیسے ہی سمسٹر ختم ہوا ، میرا 5 ماہ کا لیز ختم ہوا ، اور میں نے وہاں سے ایف اے ایف کو منتقل کردیا۔ جس دن میں باہر جانے سے فارغ ہوا ، میں نے ایکینوکس کو کال کی اور دوبارہ جم جم کے لئے سائن اپ کیا۔ میں جانتا تھا کہ میں بڑا ہوں ، جیگلیئر ، اور کسی بھی شکل میں نہیں۔ لیکن ، میں اپنے فٹنس سفر کو دوبارہ سے شروع کرنے کے لئے بہت پرجوش تھا۔ مجھے آہستہ شروع کرنا پڑا۔ اگرچہ میرا دماغ ایک ہفتہ میں کم سے کم 4 کلاسوں کو مکمل کرنے کے قابل تھا ، میرا جسم ایسا نہیں تھا۔ تعطیلات کے بعد ، میں نے اپنا آغاز کیا دوبارہ کارب سے پاک غذا . جیسا کہ یہ آواز آتی ہے اتنا زیادہ نہیں ہے ، کیوں کہ میں شاید ایک ہفتے میں دھوکہ دہی کا کھانا کھاتا ہوں۔ لیکن ، میں پر عزم تھا کہ میں اس کا بہترین حد تک 3 ماہ تک رہوں گا۔ جلد ہی کافی حد تک ، میں اپنے جم شیڈول پر واپس آیا اور ایک رات میں 2 کلاسز مکمل کیا ، کوئی حرج نہیں۔ ایک بار پھر ، میں توانائی سے بھر گیا تھا اور اپنے جسم کو بدلتا ہوا محسوس کررہا ہوں۔ اس پچھلے موسم بہار کے سمسٹر میں ، میں نے 15 پونڈ کھوئے تھے۔ میٹابولک کنڈیشنگ کلاسز جیسے میٹکون 3 ، 4 ایکس 4 اور خالص طاقت کے ساتھ ، میں عضلات اور اعتماد حاصل کر رہا تھا۔ میں اب بھی ہوں
مجھے بتاؤ کیا کروں
اب جب میں اپنے تکلیف دہ اپارٹمنٹ کے تجربے کے بعد تقریبا ایک سال کے لئے گھر واپس آیا ہوں (میرے پاس پاگل کمرے کے ساتھیوں کے بارے میں کچھ دیوانہ وار کہانیاں ہیں) ، میں 100000 that پر یقین رکھتا ہوں کہ میری ایکینوکس جم کی رکنیت ہے اس کے قابل . میرا مطلب ہے یہ ہے ہر ایک پیسہ کے قابل . یہاں سارا دن کلاسز ہوتی ہیں۔ یہاں مین اسٹوڈیو ، سائیکلنگ اسٹوڈیو ، یوگا اسٹوڈیو ، اور پیلیٹس اسٹوڈیو ہے۔ اور یقینا ایک کارڈیو سیکشن اور وزن کا حص sectionہ ، جس میں مارکیٹ میں سب سے اوپر والی مشینیں اور جدید ترین سازو سامان ہے۔ وہاں ایک ہر ایک کے لئے طاق . جیسا کہ پہلے ذکر ہوا ، میں 10 سال تک فٹ بال کا کھلاڑی تھا ، اور 3 سال تک ایک بہت ہی آہستہ اور مستحکم ٹریک رنر تھا۔ میں ہمیشہ ایک کھلاڑی کی حیثیت سے ہدایت کرتا رہا ہوں ، اسی طرح میں سیکھتا ہوں اور سنتا ہوں اور جو کرنا ہے مجھے کرنا۔ بنیادی طور پر ، مجھے کسی کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے بتائے کہ میں کیا کروں۔ یہی وجہ ہے کہ میں کلاس لینے میں پختہ یقین رکھتا ہوں تاکہ نتائج دیکھنے ، اچھے لگنے اور جم میں آپ کے کام پر فخر ہو۔ مجھے کسی کی ضرورت ہے کہ وہ مجھ پر چیخیں اور میرا ذاتی ٹرینر اور ایک ہی سب میں انسٹرکٹر بنیں۔ مجھے وزن اٹھانا اور اپنے پٹھوں کو کام کرتے دیکھ کر ، اور کارڈیو سے اپنا تناؤ پسینہ کرنا مجھے پسند ہے۔ یہاں معاشرے کا احساس بھی موجود ہے ، اور 30 دیگر افراد کے ساتھ ورزش ختم کرنا حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے جنہوں نے آپ کے کام کا تجربہ کیا۔ یہ صرف ایک کلاس نہیں ہے ، یہ ایک تجربہ ہے۔
میں اختتام کو اتنا ہی مختصر اور میٹھا رکھوں گا جس کی میں کرسکتا ہوں۔ میں کسی بھی ایسے شخص کو ایک اینوینوکس جم کی رکنیت کی سفارش کروں گا جو آرام سے اس کا متحمل ہو سکے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ بہت مہنگا پاگل ہے ، اور میں بہت زیادہ خوش قسمت ہوں کہ اس جیم میں جا سکوں۔ لیکن ، ایک بار جب آپ اس کا ارتکاب کرلیں تو آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔ پسینے ، لامحدود تولیوں ، کییل کی مصنوعات (جس میں میں ڈھیر اور ڈھیروں کا استعمال کروں گا ... میں اس کی ادائیگی کر رہا ہوں!) میں اتنا ہی انگور کے جسم کے دھونے کا استعمال کرسکتا ہوں ، بھاپ کے مابین نیلامی کی خوشبو سے تیرتا ہوا کمرہ ، اور دیگر سہولیات ، یہ جیم اس کے قابل ہے۔ یہاں پر عملے کے ممبران بھی ہیں جنہیں 'مینٹیننس' کہا جاتا ہے جو جم کو صاف اور صاف ستھرا کررہے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کی تجربہ بے داغ اور کامل ہے ، اسی طرح مشینوں کو ٹھیک کرنا۔ نیلے رنگ کی قمیض والے فرش پر کسی بھی ٹرینر کے پاس جائیں اور وہ آپ کو مشین استعمال کرنے کا طریقہ سکھائیں گے۔ صبح کے 6 بجے سے شام 8 بجے تک شروع ہونے والی ایک مٹھی بھر کلاسز جو آپ کی مصروف زندگی کے نظام الاوقات کے آس پاس کام کرتی ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ دیگر فٹنس اسٹوڈیوز / جیمز میں آپ کے پاس ورزش کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن ان کے پاس اس کی ضرورت نہیں ہے ، اس کا مطلب ہے سہولیات۔ سب کے سب ، میں اپنے جم غړپن پر ایک مہینہ $ 200 خرچ کرتا ہوں ، اور میرے پاس ہے صفر کو اس کے بارے میں افسوس ہے۔ میں ہمیشہ کے لئے اپنا فٹنس سفر جاری رکھوں گا اور اپنے مقاصد کی سمت کام کروں گا ، اور اس کے لئے مجھے شکریہ ادا کرنے کے لئے ایکینوکس ہے۔
