جب آپ ناشتہ سے پہلے اپنے انسٹاگرام فیڈ کو دیکھ رہے ہیں اور آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں وہ # فوڈ پورن ہے تو ، دودھ کی شیک یا ’زا‘ کا ٹکڑا پیدا کرنا ناممکن ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ کو روز بروز اسی ناقابل تلافی خواہشات کی طرف لوٹ رہے ہو تو ، کھیل میں غذائیت کی بڑی کمی ہوسکتی ہے۔ پانچ عمومی خواہشات اور اس کے لئے پڑھیں آپ کے جسم میں معدنیات کی کمی ہوسکتی ہے .
1. چاکلیٹ اور میگنیشیم
ایمی ڈینیلز کی تصویر
اگر آپ مجھ جیسے ہیں اور اپنی صبح کی کافی کو ہاتھوں میں 70٪ کوکو کے مربع کے بغیر نہیں پی سکتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں میگنیشیم کی کمی ہوسکتی ہے ، جو تازہ پھل ، گری دار میوے اور پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ اپنی بھرنے کے ل، ، کیلے اور گری دار میوے کے ساتھ ٹاپ ٹاپ ایک پیالہ آزمائیں۔ اور پھر شاید چاکلیٹ کا ایک مربع۔
2. روٹی اور نائٹروجن
ایمی ڈینیلز کی تصویر
اگر آپ روٹی کے خواہش مند ہیں تو ، آپ نائٹروجن کم ہوسکتے ہیں۔ ٹوسٹ کے بجائے ، کچھ پگڈنڈی مکس تک پہنچیں - گری دار میوے آپ کو زیادہ دیر تک بھر دیتے ہیں ، اور ان کیغذائیت کی کثافت آپ کو (کیلوری) ہرن کے ل a زیادہ دھماکے دیتی ہےکبھی نہیں روٹی کے مقابلے میں
3. مٹھائیاں اور کرومیم
ایمی ڈینیلز کی تصویر
اگر آپ چینی کی خواہشوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہوتے۔ شوگر سائنسی طور پر رہا ہے کوکین کے مقابلے میں اس کی لت خصوصیات کے لحاظ سے ، اور ہر طرح کی پروسیس شدہ کھانوں میں پایا جاسکتا ہے ، چھڑیوں کے شربت ، فروٹ کوز اور گڑ جیسے ناموں سے پوشیدہ ہے۔ اگر آپ ہمیشہ مٹھائی کے خواہش مند رہتے ہیں تو آپ کے جسم میں کرومیم کی کمی ہوسکتی ہے ، یہ ایک معدنی معدنیات ہے جو کھانے کی چیزوں میں بروکولی ، پنیر اور انگور میں پائی جاتی ہے۔
لہذا اگلی بار جب آپ کچھ چینی کے لئے مر رہے ہیں تو ، کینڈی کو بھول جائیں - اپنے آپ کو ایک گلاس شراب ڈالیں ، اور اس کے بجائے کچھ انگور اور پنیر پر ناشتہ کریں۔
4. کاربونیٹیڈ مشروبات اور کیلشیم
ایمی ڈینیلز کی تصویر
ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنی لا کروکس کی لت کو نہیں مار سکتے ہیں؟ کیلشیم کی کمی اس کی وجہ ہوسکتی ہے۔ کیلشیم ، جو کیلوں اور بروکولی جیسے سبز میں پائے جانے والا ایک غذائیت ہے ، آپ کی صحت کے لئے ایک میکومینیریل ہے۔ اگر آپ دن کے چھٹے دن پر ہیں تو ، اپنے دانتوں کو ایک احسان کریں اور اپنے آپ کو کالی ہموار بنائیں اس کے بجائے
5. تفریحی دوائیں اور ایوینین
ایمی ڈینیلز کی تصویر
صرف اس حصے کی پیش گوئی کرنے کے لئے: اگر آپ نشہ آور ادویات اور الکحل کی زیادتیوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ کو 100 ignore کو اس فہرست کو نظر انداز کرنا چاہئے اور ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
لیکن اگر آپ خود کو معمول سے زیادہ بار کٹورا پیک کرتے ہوئے پاتے ہیں تو ، آپ میں آوینین کی کمی ہوسکتی ہے - گرینولا اور رولڈ جئ جیسی چیزوں میں گلوٹین جیسا پروٹین پایا جاتا ہے۔ اگلی بار جب آپ آرام دہ اور پرسکون مشروب یا تمباکو نوشی کی خواہشوں سے دوچار ہوجائیں تو ، اس کے بجائے دلیا کا پیالہ پیک کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے یقین ہے کہ پارٹی میں ہر کوئی اس کی تعریف کرے گا۔
