نئے سال کا مطلب ہے زیادہ نصف قراردادیں ، اور آپ اور آپ کے تمام دوست ایک دوسرے سے وعدہ کر رہے ہیں کہ آپ 'یقینی طور پر اس سال اپنا وزن کم کریں گے۔' چونکہ ہفتے کے آخر میں گرد گھومنے لگتا ہے اور باہر جانے کی مشکلات زیادہ ہوتی ہیں ، لہذا آپ ان صحت مند مشروبات سے جہاں حرارت حاصل کرسکتے ہیں اس سے آپ کیلوری کو بھی بچاسکتے ہیں۔
دوسروں کی طرح ، ہر نئے سال میں خود سے یہ وعدہ کرتا ہوں کہ میں پتلی ہوجاؤں گا ، صحتمند کھاوں گا ، اور حیرت انگیز ، چمکدار ، چمکدار ہوں گے۔ اور ہر ایک کی طرح ، یہ محرک زیادہ سے زیادہ دو دن ٹھوس رہتا ہے۔ آپ میری پاگل پیلی چاچی کی طرح مہینے میں شراب نوشی چھوڑ سکتے تھے ... لیکن شاید آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہئے۔ یہاں پریگیم سے لے کر بار تک ہر چیز کے لئے کامل 'صحت مند' مشروبات ہیں۔
1. وہسکی
میں ہمیشہ کے لئے نیچے رہتا ہوں فائر بال چاہے وہ بار میں ہو یا تعصب ، کیوں کہ وہ گندگی آسانی سے نیچے آجاتی ہے۔ دارچینی کا مضبوط ذائقہ آپ کو وہسکی پیتے ہوئے بھولنے میں واقعی آسان ہوجاتا ہے ، یہاں تک کہ صبح گھوم جاتی ہے اور آپ کو نہ صرف اس بات کی یاد دلانی ہوتی ہے کہ الکحل میں کتنا اضافہ ہوتا ہے ، بلکہ کیلوری بھی۔
فائربال کے صرف پانچ شاٹس آپ کو 540 کیلوری پر اترتے ہیں (جو ایک سے 10 کیلوری کم ہے) میک ڈونلڈ کا بڑا میک ) اور 55 گرام چینی۔ اس کے بجائے ، منتخب کریں چکن لنڈ وہسکی . اس میں نہ صرف ایک بم نام ہے ، بلکہ اس میں شاٹ 88 کیلوری کی گھڑی بھی ہوتی ہے ، جس سے رات کے آخر میں آپ کو 100 کیلوری کی بچت ہوتی ہے۔ بونس: کوئی چینی شامل نہیں کی گئی ہے۔
2. ووڈکا سوڈا
کرینبیری ووڈکا ہمیشہ ایک کلاسک رہے گا اور کسی بھی بار میں آسانی سے جانا ہوتا ہے ، لیکن مخلوط مشروبات میں عام طور پر آپ کے خیال سے کہیں زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔ زیادہ تر سلاخوں میں ، ایک کرینبیری وڈکا ہر مشروبات میں 190 کیلوری کے لگ بھگ ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، سیلڈزر اور تازہ لیموں کے ساتھ ملا ہوا ووڈکا کا انتخاب کریں اور 119 کیلوری کی بچت کریں۔
3. گل داؤدی
خواہ وہ مارگریٹا پیر ہو یا ٹیکو منگل ، ہر روز مارگریٹا قابل قبول ہوتا ہے ، لیکن فی مارجریٹا 177 کیلوری نہیں ہے۔ بیتھنی فرانکل نہ صرف RHONY کی بہترین ممبر ہیں ، بلکہ اس نے اس کا تخلیق بھی کیا سکنی گرل مارگریٹا ، ہمیں فی گلاس 37 کیلوری کی بچت۔4. اندھیرا اور طوفانی
ڈارک اور طوفانی میرے پسندیدہ مشروبات میں سے ایک ہے اور میں اس کے بغیر 2017 نہیں چاہتا ، لیکن 176 کیلوری پر ، میں سمجھوتہ کرنے کو تیار ہوں۔ اس کے بجائے ، بارٹینڈڈر سے برف پر چینی سے پاک ادرک کے ساتھ ہلکی رم کی شاٹ مانگیں۔
5. شراب
چاہے آپ بیگ تھپڑ مار رہے ہو ، یا بیچلر کے دوران کئی گلاسوں پر گھونپ رہے ہو ، شراب کے بغیر ایک سال جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ صحت مند ورژن کے لئے انتخاب کریں: شراب Spritzers. اپنے پسندیدہ گورے کو لیں اور لیموں کے ساتھ تھوڑا سا سیلٹزر پانی شامل کریں۔ وہ 8 آانس شراب سپریٹزر 100 کیلوری سے کم میں گھڑی کرے گی۔6. موجیٹوز
میں اس تاثر میں تھا کہ موجیٹو صحت مند مشروبات تھے کیونکہ ان میں سبزیاں ہیں۔ بدقسمتی سے وہ 'صحت مند' ہونے کے اہل نہیں ہیں کیونکہ زیادہ تر موجیٹوس سادہ شربت (سب سے زیادہ تغذیہ خوروں سے شیطان) سے لدے ہوتے ہیں۔ اس متبادل میں ، تمام پودینہ کے پتے ، چونے اور رم رکھیں ، لیکن آسان شربت کے بجائے شہد کا انتخاب کریں۔
اگر آپ یہ جاننے کے لئے تیار نہیں ہیں کہ کالج میں شراب نوشی کس طرح کی ہے تو پھر آپ کے نئے سال کی قرار داد کے ل okay ٹھیک ہے کہ جنوری میں شراب نوشی شامل ہو۔ २०१ 2016 کے بعد ، میں نہیں سوچتا کہ کوئی بھی شخص 2017 کے لئے سست روی کے لئے تیار ہے۔ لہذا اس مہینے پارٹی (اور دوسرے 11 مہینوں) کی زندگی بسر کریں اور گذشتہ سال کی نسبت اب بھی صحت مند محسوس ہوں۔
# سپون ٹپ: تمام کیلوری کا حساب لیا گیا ہے myfitnesspal.com .
