یہ موسم گرما ہے ، ہم اسے سمجھتے ہیں۔ خاص طور پر کے ارد گرد چوتھا جولائی ہفتے کے آخر میں ، آپ معمول سے تھوڑا زیادہ جشن منا رہے ہیں۔ الکحل میں اضافے کے علاوہ ، آپ کی شوگر کی سطح چھت سے گزر رہی ہو۔ ایک دن میں ، ایک آدمی سے کم ہونا چاہئے 37.5 گرام اور ایک عورت کا 25 گرام سے کم ہونا چاہئے۔ دو لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹیز بعد میں اور آپ اس حد سے آگے بڑھیں گے۔
قدرتی طور پر پھلوں میں پائے جانے والے شکر دراصل ہیں آپ کے جسم کی ضرورت ہے . آپ کے جسم کو اصلی خطرہ چینی شامل ہے۔ معلوم کریں کہ کون سے مشروبات سامان میں ڈوب رہے ہیں اور آپ کو پاؤنڈ میں پیک کرنے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔
بیئر - 0 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر ریکس چھت کی تصویر بشکریہ
میں یہ کہنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں کہ بیئر صحت مند ہے یا کوئی چیز ، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ بیئر کو اس کے حق میں پاس کرنا ہے ایک ووڈکا ٹانک آپ کو 'بیئر پیٹ' سے بچانے والا ہے ، آپ کو افسوس کی بات ہے۔
ہلکی بیئر - 0.3 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر آسٹن کرک کی تصویر بشکریہ
ہلکی بیئر کو کم چینی کے عرق کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے اس میں کیلوری کم ہوتی ہے ، شراب بھی کم ہوتی ہے اور تھوڑی اور شوگر اصل بیئر سے یہ زیادہ نہیں ہے اور اس میں چینی بھی شامل نہیں ہے۔
ووڈکا ٹونک - 18.8 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر نان سیقوتورلاس کی تصویر بشکریہ
اگرچہ ووڈکا میں خود ہی چینی نہیں ہے ، لیکن ٹانک سامان کے ساتھ بھری ہوئی ہے۔ یہ پانی کی طرح لگتا ہے ، یہ پانی کی طرح شروع ہوتا ہے ، لیکن یہ حقیقت میں اس سے کہیں زیادہ زیادہ ہے سپرائٹ کا ایک گلاس شامل کرنا آپ ووڈکا
سفید شراب - 1.4 گرام
کامسن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
رنگ اس سے کم اہم ہے چاہے یہ خشک ہو یا میٹھا . کم چینی حاصل کرنے کے ل a ایک خشک شراب کے ل. پہنچیں ، جیسے پنوٹ گریگیو یا سوویگن بلنچ۔
سرخ شراب - 0.9 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر باس لینڈرز کی تصویر بشکریہ
اوسطا 0.9 گرام فی اونس ہے لیکن آپ ٹائٹس اینڈروڈیمن کی مثال پر عمل کرسکتے ہیں اور اس کے بجائے پنوٹ نائر کو آزما سکتے ہیں ، جس میں صرف 0.68 گرام ہے۔
کیوں نہیں آپ مائکروویو میں دھات ڈال سکتے ہیں
اسٹرابیری ڈائیکوری - 42 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر تصویر بشکریہ مارکس میسنسر
حاصل کرنا ٹھیک ہے چھٹی پر ایک داقیری ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ روزانہ ایک ہونے سے بچنا چاہتے ہو۔ نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے ، ایک ٹکڑا چاکلیٹ کیک عام طور پر صرف 30 گرام چینی ہوتی ہے۔
مینہٹن - 3 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر سوڈرن فوڈ ویز الائنس کی تصویر بشکریہ
ایک مینہٹن ، ورموت ، وہسکی اور کڑویوں سے بنایا گیا بدترین کاکیل نہیں ہے شوگر کے حساب سے - صرف ان میں سے بیس نہیں پیتا۔
مارٹینی - 0 گرام
تصویر بشکریہ pixabay.com
جیمز بانڈ کو شاید کسی بات کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ سخت شراب چینی نہیں ہے ، لہذا اگر آپ میٹھی چیزوں پر آسانی پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو مارٹنس اچھ betا شرط ہے۔ یہ کہا جارہا ہے ، ان کے پاس ابھی بھی کیلوری ہے ، لہذا بہت زیادہ چیزیں نہ لیں۔
مارگریٹا - 4.3 گرام
کامسن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
ایک حصہ کینٹریو ، ایک حصہ چونے کا جوس ، اور دو حصے ٹیکلا ایک کلاسک مارگریٹا بنائیں . مینہٹن کی طرح ، یہ بدترین کاک ٹیل نہیں ہے ، لیکن پھر بھی ، صرف ایک کے ساتھ رہنا ہے۔
خونی مریم - 5.1 گرام
تصویر بشکریہ pixabay.com
ارے ، خونی مریم ہیں واقعی میں کافی غذائیت سے بھرپور ہے (کنڈا) یہ ٹماٹر اور اکثر اجوائن اور زیتون ہیں۔ میں واقعتا اس کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ایک ہینگ اوور کو ٹھیک کرنا ، لیکن ، ارے ، اگر آپ کو جشن منانے کے بعد ایک رات کی ضرورت ہو تو ، یہ بدترین خیال نہیں ہے۔
لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی - 33.3 گرام
فوٹو بشکریہ ro.wikedia.org
اگر چاکلیٹ کیک میں 30 گرام اور لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی 33.3 گرام ہے ، تو میں اس کی سفارش کروں گا ، لیکن یہ دونوں نہیں۔
شراب طلوع آفتاب - 18 گرام
کامسن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
چینی کی مقدار شراب طلوع آفتاب میں چار کیبلر ڈیلکس چاکلیٹ چپس کوکیز کے برابر ہے۔ سمجھداری سے انتخاب کرو.
ساحل سمندر پر جنس - 18 گرام
pl.wikedia.org کے بشکریہ تصویر
بیچ پر ایک جنس میں چینی کی مقدار ہے خدمت کرنے کے برابر ہرشے کی خصوصی ڈارک چاکلیٹ باروں کی۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن میں چاکلیٹ لوں گا۔
وہسکی ھٹا - 13.5 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر کرسٹا کی تصویر بشکریہ
جب کہ وہسکی میں شوگر نہیں ہوسکتا ہے ، بدقسمتی سے ، اس کو پیچ وہسکی کھٹا بنا کر کیونکہ آپ کو خود چینی بنانے کی ضرورت ہے۔
کیوبا مفت - 10.4 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر تھامسین میکال کی تصویر بشکریہ
یہاں کی چینی سب کوک سے آرہی ہے۔ آپ ڈائیٹ کوک کے لئے باقاعدہ کوک تبدیل کرسکتے ہیں ، لیکن صرف اس بات کو دھیان میں رکھیں یہ زیادہ بہتر نہیں ہے . مصنوعی میٹھنوں کو دراصل وزن میں اضافے کا باعث دکھایا گیا ہے۔
موجیٹو - 28 گرام
کامسن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
موجیٹو ایک اور مشروب ہے جہاں آپ خود چینی ڈال رہے ہیں ، لہذا کم از کم آپ کو معلوم ہوگا کتنا اندر جا رہا ہے . ریکارڈ کے لئے ، ایک موجیتو کے پاس پیکیج کے مقابلے میں سات گرام چینی زیادہ ہے ریز کے مونگ پھلی کے مکھن کپ .
ایک دن میں کافی کھانا نہ کھانے کی علامات
کاسموپولیٹن - 11.4 گرام
کامسن ڈاٹ کام کے فوٹو بشکریہ
بہت اچھا نہیں ، لیکن بہت اچھا نہیں . بدقسمتی سے ، کرینبیری کا جوس آپ کو یہاں گڑبڑ کرتا ہے۔ عام طور پر پھلوں کے جوس چینی میں کافی زیادہ ہوتے ہیں۔
جیک اور کوک - 32.5 گرام
فلکر ڈاٹ کام پر فوٹو بشکریہ سیم ہوزٹ
آپ اس مشروب سے بچا سکتے ہیں چینی میں ڈوبنا ڈیوٹ کوک کے ساتھ جاکر ، جیسے کیوبا لائبری میں ، لیکن ، شاید آپ ایسا کرکے اپنے آپ کو زیادہ تکلیف پہنچاتے ہو۔
سکریو ڈرایور - 14.4 گرام
فوٹو بشکریہ ja.be
ووڈکا اور سنتری کا رس سے بنایا ہوا ، الف سکریو ڈرایور کی شوگر پھلوں کے رس سے پوری طرح آرہا ہے۔
