کیا پی بی اور جے صحت مند ہیں؟ ہم نے کیا پایا

میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن پی بی اور جے ہمیشہ میرے دل میں ایک خاص جگہ رکھیں گے۔ میں دوپہر کے کھانے میں تقریبا nearly ایک دن کھاتا تھا ، اور بعض اوقات جلدی ناشتے کے لئے بھی کھاتا تھا۔ حالانکہ یہ خراب لڑکے ہیں ناقابل یقین حد تک مزیدار ، لیکن کیا پی بی اور جے صحت مند ہیں؟

3 اجزاء

کیرولن انگلز

پی بی اور جے بنانا آسان ترین ناشتا ہے۔ بس اتنا ہے کہ مونگ پھلی کے مکھن ، جیلی ، اور روٹی کی ضرورت ہے ، وہ حصہ خود کی وضاحت ہے۔ لیکن ، واقعی میں ان 3 اجزاء میں کیا ہے؟ کیا لذیذ بنتا ہے؟

ڈنکن ڈونٹس ڈیکاف کافی میں کتنی کیفین ہے

یہ ہے جہاں یہ پاگل ہے. مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن پروٹین سے بھرا ہوا ہے ، جو صحت مند غذا کا ایک بہت بڑا جزو ہے۔ تاہم ، یہاں مونگ پھلی کے بہت سے مکھن ہیں جو شکر ، نمک ، اور شامل چربی سے بھی بھرے ہوئے ہیں۔ یہاں تک کہ اضافی شکر اور چربی کے باوجود ، پی بی اب بھی کافی صحتمند آپشن ہے ، خاص طور پر اگر باقاعدہ پرانی جے آئی ایف کو نامیاتی پی بی سے تبدیل کیا گیا ہو۔

جیلی ایک صحت مند آپشن زیادہ نہیں ہے۔ عام طور پر ، اس میں مصنوعی چینی یا زیادہ فروٹکوز کارن کا شربت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ تاہم ، اس کے علاوہ بھی دیگر اختیارات ہیں ، جیسے گھریلو جیلی ، جو کافی حد تک صحتمند ہوسکتی ہے۔

سفید روٹی جب پی بی اور جے کی بات آتی ہے تو یہ سب سے زیادہ مقبول اختیارات ہیں ، جو جیلی کی طرح ہی شکر آلود ہوتا ہے۔ چونکہ سفید روٹی بہتر آٹے سے تیار کی گئی ہے ، روٹی کا شوگر حصہ ، بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے تب کم ہوسکتی ہے ، جس سے آپ کو زیادہ شوگر کی ضرورت ہوتی ہے۔

تو ، فیصلہ کیا ہے؟

کیرولن انگلز

ان تینوں اجزاء کا مجموعہ اختلاط کا باعث بنتا ہے غذائی اہمیت . اگرچہ پی بی اور جے پروٹین کے ل a ایک بہترین آپشن ہیں ، لیکن سینڈوچ کے اندر کوئی دوسری غذائیت کی قیمت نہیں ہے۔ تاہم ، سینڈوچ کے لئے بہت سے دوسرے متبادلات ہیں جو تغذیہ کی قیمت کو بڑھا سکتے ہیں۔

اور صحت مند اختیارات یہ ہیں ...

جولیا گیلمین

پی بی اور جے کو تبدیل کرنے کے لئے قریب دس لاکھ مختلف اختیارات ہیں۔ اگرچہ مونگ پھلی کا مکھن پروٹین سے بھرا ہوا ہے ، نٹ مکھن کے بہت سے دوسرے اختیارات ہیں ، جیسے بادام کا مکھن ، جو اس کی جگہ لے لے گا۔ شوگر جیلی کی جگہ ، شہد یا نامیاتی جام استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ سفید روٹی کے بجائے ، پوری گندم یا رائی روٹی کو آزمائیں۔

اگرچہ کلاسیکی پی بی اور جے بالکل مزیدار ہیں ، لیکن یہ صحت مند آپشن نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی اس پسندیدہ کھانے یا ناشتے سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں! ایک یا دو اجزاء کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں ، یا شاید کیلے یا سیب کے ٹکڑوں میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ آپ نئے ذائقہ سے حیران رہ جائیں گے!