اگر آپ میری طرح ہوتے تو ، آپ صبح صبح کلاس سے پہلے اٹھتے ہیں ، الارم بند ہونے پر کمرے میں اپنے فون کا انتخاب کرتے ہیں۔ آپ کپڑے پہنے ، اپنا بیگ پکڑ کر دروازے سے باہر نکل گئے۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے سسٹم میں کچھ کیفین ڈالنے والی کلاس کے ذریعہ نہیں بنا سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہئے ، ڈنکن کے تمام مشروبات آپ کو ایک ہی کک نہیں دیں گے۔
کے تمام یہ کیفین کی پیمائش درمیانے درجے کے مشروبات کے مطابق ہیں۔ ڈنکن نے ’اسٹاربکس اور پیٹ‘ جیسے دیگر زنجیروں کے ساتھ برقرار رکھنے کے لئے مزید کیفین شامل کرنے کے بعد ، یہ پیمائشیں 2015 سے تازہ ترین مقدار سے بھی سامنے آئیں۔
1. گرم چاکلیٹ (17.5 ملی گرام)
فلکر ڈاٹ کام پر آندریا گوہ کے بشکریہ تصویر
اگر آپ ہاٹ چاکلیٹ پر پہنچ رہے ہیں تو ، آپ شاید کیفین کا جھٹکا نہیں ڈھونڈ رہے ہیں۔ میں واقعتا an ایک خریدنے کی سفارش نہیں کروں گا اگر واقعی میں آپ کو پوری رات کے بعد بیدار ہونے کی ضرورت ہو۔
2. کافی کولاٹا (23 مگرا)
ٹویٹر ڈاٹ کام پر @ ڈنکنڈونٹس کی تصویر بشکریہ
آپ نے سوچا ہوگا کیوں کہ اس مشروبات میں کافی کی بھرمار ہونے کی وجہ سے یہ بات بڑھنے لگی ہے کہ یہ ایک کپ کافی میں کافی مقدار میں کیفین کے قریب ہوگا ، لیکن آپ کو صرف ایک کپ کافی کے مقابلے میں سیکڑوں ملیگرام کم کیفین مل رہی ہے۔
3. ونیلا چائے (59 ملی گرام)
تصویر بشکریہ pinterest.com
ونیلا چائی شاید آپ کو ایک بہت بڑا کیفین جھٹکا نہ دے ، لیکن یہ آپ کو ایک دے سکتی ہے اس کے بجائے چینی زیادہ ہے . ایک درمیانے درجے کے مشروب میں 46 گرام چینی بھری ہوتی ہے۔
4. آئسڈ گرین ٹی (60 ملی گرام)
فلکر ڈاٹ کام پر لورا_برنس کی بشکریہ تصویر
آئسڈ گرین ٹی ایک اچھی شرط ہے اگر آپ کوفین میں بہت زیادہ اضافے کی تلاش نہیں کررہے ہیں ، لیکن ذہن میں رکھنا چاہیں کہ بغیر کسی کیفیت کا مطالبہ کریں۔ میٹھی میں 27 گرام چینی ہوتی ہے ، جبکہ بغیر کسی چیز کے کچھ بھی نہیں رکھتا ہے۔
5. ڈیکف کافی (74 ملی گرام)
فلک ڈاٹ کام پر مائیک موزارٹ کی تصویر بشکریہ
اگر آپ کو صحت کی وجوہات کی بناء پر ڈیکف کی ضرورت ہو تو ، یقینی طور پر ڈنکن سے ڈیکف نہ لیں۔ اس میں یسپریسو کے ایک شاٹ جتنا کیفین ہوتا ہے۔ یہ دیگر زنجیروں کے ڈیکفس سے بہت اونچا ہے۔
6. آئسڈ ٹی (81 ملی گرام)
ٹویٹر ڈاٹ کام پر @ ڈنکنڈونٹس کی تصویر بشکریہ
باک جانے سے پاپکارن کو کیسے رکھیں
اگر آپ کافی پینے والے نہیں ہیں لیکن پھر بھی آپ کو تھوڑا سا اٹھا لینے کی ضرورت ہے تو آیسڈ چائے بہت اچھی شرط ہے۔ اس میں کیفین مواد کی اعلی مقدار نہیں ہوتی ہے ، لیکن یہ کسی چیز سے بہتر نہیں ہے ، خاص طور پر اگر آپ جانتے ہوں کہ آپ فائنل کے ایک دن کے لئے آرہے ہیں۔
7. لیٹ ، آئسڈ لیٹے ، کیپوچینو ، موچہ ، ایسپریسو (97 ملی گرام)
تصویر بشکریہ pinterest.com
لیٹس ، آئسڈ لیٹز ، کیپوکینوز اور موچہ سبھی درمیانی شراب میں 97 ملی گرام پکڑ لیتے ہیں۔ یسپریسو کا ایک ڈبل شاٹ بھی اتنی ہی مقدار میں ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑی بہت ترقی کی توقع کر رہے ہوں ، لیکن آپ دقیانوس کافی کے ساتھ بہتر ہوں گے۔
8. ڈیکف آئسڈ کافی (102 ملی گرام)
dunkindonuts.com کے بشکریہ تصویر
ڈیکف آئسڈ کافی گرم ڈیک سے کہیں زیادہ بڑھاتی ہے۔ ایک بار پھر ، اگر آپ کو صحت کی پریشانی ہے اور آپ کو کیفین نہیں ہوسکتی ہے تو ، ڈنکن 'ڈیکف آئسڈ' نہ پیتے ہیں۔ اسے واقعتا dec ڈیف نہیں کہا جانا چاہئے۔ آپ یسپریسو کے ڈبل شاٹ سے زیادہ کیفین پی رہے ہیں۔
9. ڈنکاکینو (106 ملی گرام)
dunkindonuts.com کے بشکریہ تصویر
ڈنکاکسینو گرم چاکلیٹ اور کافی کا امتزاج ہے لہذا اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ یہ کیفین میں کافی زیادہ ہے۔ لیکن ، ونیلا چائی کی طرح ، آپ کو شوگر رش کے ل prepared بھی تیار رہنا چاہئے۔ یہ 37 گرام چینی اٹھاتا ہے۔
10. آئسڈ کافی (295 ملی گرام)
ییلپ ڈاٹ کام کی تصویر بشکریہ
آئسڈڈ کافی تقریبا almost سب سے زیادہ ہے ، لیکن باقاعدگی سے کافی کے مقابلے میں یہ تھوڑا سا گھٹا ہوا ہے۔ آئسڈڈ کافی کے تمام ذائقے چینی کی مقدار کو تبدیل کردیں گے ، لیکن اس سے کیفین کا مواد تبدیل نہیں ہوگا۔ اگر آپ مجھ جیسے آئسڈ کافی جنونی ہیں تو آپ ہمیشہ 295 ملی گرام گر رہے ہیں۔
11. کافی (302 ملی گرام)
فلکر ڈاٹ کام پر تصویر بشکریہ m01229
اگر آپ کو صبح 8 بجے کی جماعت کے لئے اٹھانا پڑتا ہے تو آپ سے بہتر بات ہے؟ کچھ پسند نہیں کرتے بس ایک باقاعدہ کافی پائیں۔ جب آپ پہلی بار کسی لیکچر کے دوران واقعتا doz کم نہیں ہورہے ہیں تو ، آپ میرا شکریہ ادا کریں گے۔
