آپ سب وہاں کے بڑے بڑے باشندوں کو معلوم ہے کہ پیٹ گیسٹرک ایسڈ تیار کرتا ہے ، خاص طور پر ہائڈروکلورک ایسڈ ، ایک مضبوط تیزاب جس کا پی ایچ کی سطح تقریبا 2-3 2-3 ہے۔ یہ بالکل معمول کی بات ہے کیونکہ پیٹ کو ہمارے کھانے کی چیزوں کو توڑنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات معدہ بہت تیزاب پیدا کرتا ہے ، اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ انتہائی تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، اسی وجہ سے ہم ٹومس لے جاتے ہیں۔ ٹومس کیلشیم کاربونیٹ پر مشتمل ہوتے ہیں ، ایک اینٹاسیڈ جو ہمارے پیٹوں میں تیزاب کو غیرجانبدار بناتا ہے۔ تفریح حقیقت: ٹمس دراصل صرف چاک ہیں .
بشکریہ GIFhy.com
ہائپرسیڈیٹی عام طور پر ہوتا ہے جب گیسٹرک جوس کو اننپرتالی میں داخل ہونے سے روکنے کا معاہدہ کرنے والا بینڈ کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ سیالوں سے اننپرتالی کی پرت میں جلن پڑتا ہے اور جلن کا سبب بنتا ہے۔ تاہم ، میرے معاملے میں ، پیٹ میں صرف تیزابیت کی زیادہ مقدار پیدا ہوتی ہے ، جس سے ایسڈ بدہضمی اور شدید پریشان پیٹ ہوتا ہے۔
بشکریہ GIFhy.com
اگر آپ مجھ جیسے ہیں اور صبح دو بجے ہسپتال پہنچ گئے ہیں کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا ہاضمہ نظام پنگ پونگ کھیل رہا ہے (یا اگر آپ اس سے بچنا چاہتے ہیں) تو آپ اس کے لئے نظر رکھنا چاہتے ہیں یہ کھانے کی اشیاء.
سب سے بری
شراب
کیرولینا کونٹے کی تصویر
آپ کے لئے ترکی یا چکن بہتر ہے
الکحل خود ایک تیزابی مائع ہے جیسے ، ایتھنول موجود تیزابیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان خصوصیات کے علاوہ ، یہ آپ کو شدید طور پر ہائیڈریٹ بھی کرتا ہے ، جو ہاضمے کی کمزوری کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے اور ایسڈ ریفلوکس کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔ اگرآپ کی اگلی رات آپ کا معدہ ذرا کمزور محسوس ہورہا ہے تو ، اس کے بجائے موکی ٹیل کرنے کی کوشش کرنا بہتر ہوگا۔
فرائڈ فوڈز
حنا برانیگان کی تصویر
وہاں ہےاچھی چربی، جیسے زیتون کا تیل ، ایوکاڈو اور سالمن ، لیکن زیادہ تر تلی ہوئی کھانوں میں ٹرانس چربی زیادہ ہوتی ہے ، جو ہاضمے میں مشکلات پیدا کرسکتے ہیں کیونکہ ان کا وزن زیادہ اور سخت ہونا مشکل ہے۔ یہ چربی زیادہ تیزاب چھوڑ سکتی ہیں جو اننپرتالی میں داخل ہوسکتی ہیں۔ خوفزدہ نہیں ، بیکڈ آلو ویسے بھی تلی ہوئی تلیوں سے ہمیشہ بہتر تھا۔
گوشت
فوٹو بشکریہcookeatlift انسٹاگرام پر
یہ لکھنا واقعی تکلیف دہ ہے جب میں ان لوگوں میں شامل ہوں جو KKBQ (افسوس ، ویگنوں) میں 5 پلیٹس برسکٹ کو مکمل طور پر سانس لیتے ہیں۔ میٹ جو چربی میں امیر ہیں ، جیسے گائے کا گوشت اور سور کا گوشت ، غذائی نالی میں چھپنے کیلئے زیادہ مقدار میں تیزاب پیدا کرتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ اسٹیک کو ترس رہے ہوں تو ، ربیع کی بجائے فائلٹ میگنن آزمائیں۔
دودھ
لارن لام کی تصویر
زیادہ تر انسان پہلے ہی لییکٹوز عدم روادار ہیں۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں چربی زیادہ ہوتی ہے اور تیزابیت سے زیادہ رطوبت پیدا ہوسکتا ہے . اگر آپ اپنے آلوؤں کے لئے کوئی کریمی چیز ڈھونڈ رہے ہیں تو ، اس کے بجائے ایک بادام یا سویا متبادل کی کوشش کریں۔
کیفین
لارن لام کی تصویر
اگرچہ میں آپ کے صبح 8 بجے والی کلاس کلاس کے لئے آئسڈ ونیلا لیٹ کی ضرورت سے واقف ہوں ، مجھے یہ بھی معلوم ہے کافی اور چائے نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دیتے ہیں ، جو تیزاب میں داخل ہونے اور گیسٹرک مائعات کی رطوبت کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے پانی کی بوتل نیچے کرو ، آپ فوری طور پر تازگی محسوس کریں گے ، میں وعدہ کرتا ہوں۔
ایک بار میں آرڈر کرنے کے لئے مشروبات کی قسم
سب سے اچھا
الکلی پھل
حنا برانیگان کی تصویر
یہ سچ ہے ، ایکسیبواقعی ایک دن ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔ سیب کے علاوہ کیلے ، آڑو ، ناشپاتی اور تربوز ہیں۔ تیزابیت میں کم اور فائبر میں زیادہ مقدار ، یہ پھل ہاضمہ پر آسانی سے ہوتے ہیں۔ لیموں یا انگور جیسے لیموں کے پھل ، ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ کے جسم کو تیزابیت بخش بنادیں گے ، لیکن ان کا جسم پر حقیقت میں ایک الکلائزنگ اثر ہوتا ہے .
الکلی سبزیاں
فوٹو بشکریہ @ WHolefoods انسٹاگرام پر
ماں نے کہا اپنی سبزیاں کھاؤ ایک وجہ سے میٹھے آلو تک پہنچیں ،کیلے، پالک ، بیٹ ، پیاز ، ککڑی ، بروکولی اور گوبھی۔ تیل اور چربی کے اضافے سے بچنے کے ل these ان سبزیوں کو بیکنگ ، بھاپنے یا ابلنے کی کوشش کریں۔
سارا اناج
حنا برانیگان کی تصویر
کاربز اس وقت تک دشمن نہیں ہوتے جب تک کہ وہ صحیح قسم کے نہ ہوں۔سارا اناججیسے کوئنو ، پوری گندم کی روٹی ، براؤن چاول ، اور دلیا فائبر کے بہترین ذرائع اور چربی کم ہیں . ان کھانے کی چیزوں سے غذائی نالی میں تیزاب پیدا ہونے اور ہموار نظام ہضم کو فروغ دینے کا امکان نہیں ہے۔
مچھلی اور سمندری غذا
فوٹو بشکریہbestfoodchicago انسٹاگرام پر
مچھلی اور سمندری غذا ہیں کم چکنائی والی پروٹین اور صحت مند چربی کے بہترین ذرائع اس سے آپ کو بہت زیادہ بھاری محسوس نہیں ہوتا ہے۔ یہ انکوائری ، سینکا ہوا یا ابلی ہوئے ، لیکن کبھی نہیں تلا ہوا ہونا چاہئے۔ میں یہ شرط لگانے کے لئے تیار ہوں کہ ایک کیکڑے کا کوئی مچھلی گوشت کے پکوان کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
جب تک آپ سبزی خور نہیں ہو ، ایک الکلی غذا برقرار رہنا بہت مشکل ہے۔ میری تجویز اعتدال میں ہر چیز ہوگی آپ کا غذائی نالی آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔ تو مجھے لگتا ہے کہ ایک چیزبرگر ایک طرف سے ٹھیک ہوگابیکڈ میٹھے آلو کے فرائزٹھیک ہے؟ چھوٹے چھوٹے اقدامات۔
