میں نے یہ دیکھنے کے لئے تحقیق کی کہ آیا چکن یا ترکی آپ کے لئے صحت مند ہے

جب ہم ترکی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، ہم زیادہ تر تھینکس گیونگ کے بارے میں ہی سوچتے ہیں ، لیکن یہ پرندہ آپ کے لئے پولٹری پال ، مرغی سے بہتر ہوسکتا ہے۔ یہاں ، ہم نے زبردست چکن بمقابلہ ترکی مباحثے کو ختم کردیا۔

بنیادی غذائیت کا پروفائل

جوسلین ہسو

ان پرندوں کی طرح طرح کے غذائیت والے پروفائلز ہوتے ہیں ، دونوں کو سفید گوشت اور کھانے کے ایک ہی عام کنبے کے سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ معمولی اختلافات ہیں جو دونوں کے مابین تفریق پیدا کرتے ہیں۔

کیلوری

یہ دونوں گوشت نسبتا few کچھ کیلوری پر مشتمل ہیں ، جو انہیں صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے اپیل کرتے ہیں۔ کی حرارت کی قدروں میں تھوڑا سا فرق ہے ترکی اور چکن urترکی کم ہے being لیکن فرق نہ ہونے کے برابر ہے۔ تو ہم ان دونوں کو ایک نقطہ دیں گے ، کیونکہ ، یا جانیں ، حوصلہ افزائی کریں گے۔

ترکی: 1 چکن: 1

چربی

جوسلین ہسو

کم چکنائی والے گوشت کا انتخاب کرتے وقت پولٹری جانے کا راستہ ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے ، جب یہ مرغی بمقابلہ ترکی ہے ، ترکی دراصل دبلی پتلی ہے ، .5 g پر 3oz خدمت کرتے ہوئے بمقابلہ چکن 3.5 جی . فرق لمحہ فکریہ ہے ، لیکن ارے ، ہم یہاں بہت کم ہو رہے ہیں۔ اور یہ ٹھیک ہے۔

ترکی: دو چکن: 1

پروٹین

ہیلینا لن

دونوں ہی دبلے پتلے اور نہ ہونے والے پروٹین کے لاجواب وسائل ہیں ، لیکن ، چونکہ ہم چھوٹی موٹی ہیں ، لہٰذا ترکی میں زیادہ ( 28 گرام ) ، مرغی کے ساتھ 25 گرام .

ترکی: 3 چکن: 1

زیادہ مقدار میں کتنا وٹامن سی لیتا ہے

اسکواک کے بارے میں مزید نکات

سبرینا کوہن

جیسا کہ کسی کی توقع کی جاسکتی ہے ، یہ دو پرندے اسی طرح کے وٹامن اور معدنی پروفائلز پر فخر کرتے ہیں. جو آپ کے اوسط ٹنڈر لڑکے کے پروفائلز سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ وٹامن بی 6 ، رائبوفلون ، فاسفورس ، نیاسین ... کیا کسی اور کی بھی ساری صحت سے تھوڑا سا رخ موڑ گیا ہے؟ صرف میں؟

اکسانا ایک طرف - جس بی وٹامن مدد کرنے کے لئے جانتے ہیں ، بس یہ کہہ دو کہ دونوں بالکل ایک جیسے نہیں ہیں۔ مرغی کے ساتھ ہونے والے فوائد کے علاوہ ، ترکی میں زیادہ ہوتا ہے سیلینیم اور تانبا ، یہ دونوں صحت مندانہ مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔

لیکن جب آپ نے سوچا کہ اس کا خاتمہ ہوجائے گا تو ، مرغی اس سے ترکی کو ٹکراتی ہے نیاسین کی کثرت ، جو الزائمر اور ڈیمینشیا سے بچاتا ہے۔ اور ، چونکہ ہم ان فوائد کو نظرانداز نہیں کرسکتے ، اس لئے آخری فائنل برابر ہوجائے گا۔

ترکی: 4 چکن: دو

تو ... کیا کوئی فاتح ہے؟

اگر ہم تعداد پر نگاہ ڈالیں (جس میں ، انگریزی میجر کی حیثیت سے ، میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ میں کہوں گا) ، تو ترکی جیت جاتا ہے صرف تھوڑا سا اس میں قدرے زیادہ پروٹین اور کم چربی ہوتی ہے ، جو ضروری ہے اگر آپ کچھ پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہو۔

ترکی کو بھوننا ، ایوکاڈو شامل کرنا ، یا اس پرندے کے حق میں گائے کا گوشت تبدیل کرنا ان دنوں ترکی سے لطف اندوز کرنے کے حیرت انگیز طریقے ہیں جن سے آپ اسکول اور ڈیٹنگ کے بارے میں بھی سوالات نہیں کھینچ رہے ہیں ، جیسے بالغوں کے سامان پر۔ تھینکس گیونگ ڈنر سخت ہیں ، لیکن صحیح کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

لیکن! آپ کو ایک ساتھ مل کر چکن چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بناوٹی کے ساتھ ساتھ یہاں بھنا بھی خوب کام کرتا ہے۔ نیز ، فروٹ پیبلس چکن اور وافلز ایک چیز ہیں ، لہذا ، آپ کو اپنی زندگی میں مرغی کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کا چھوٹا سا راز ہوگا۔ میں نہیں بتاؤں گا ، وعدہ کروں گا۔

ٹیس نیبو

آپ کو کچھ کھانا پکانے کے خواہاں ہیں ، محبت کرتا ہے!