یہ واقعی اسٹار بکس کے پتلی مشروبات میں کتنی شوگر ہے

جب ہم فائنل میں داخل ہورہے ہیں تو ، ہر شخص اپنی پسندیدہ آن کیمپس کافی شاپس سے اختتامی اسٹو (مرنے) پر گھنٹوں گزارنے سے پہلے ایک کیفین فکس (یا دو) پکڑ لے گا۔ اسٹاربکس میرے انتخاب کا فراہم کنندہ ہے۔ مجھے اپنی کافی پسند ہے ، اور جو بھی مجھے جانتا ہے وہ جانتا ہے کہ مجھے روزانہ جو کے کپ میں بہت چینی کی ضرورت ہوتی ہے۔



اب ، بہت سارے دوسرے لوگوں کے ساتھ ، میں زیادہ صحت مند رہنے کی کوشش کر رہا ہوں (کلیدی لفظ: کوشش کر رہا ہوں) اور اس میں میری شوگر کی مقدار کو کم کرنا بھی شامل ہے۔ تاہم ، میری شوگر کی قربانی کے ل my مجھے اپنے لیٹ کو قربان کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔



میرے لئے خوش قسمت ، اسٹار بکس اپنے زیادہ تر مقبول مشروبات کے لئے ایک 'پتلی' متبادل پیش کرتے ہیں ، جس سے شوگر کم مل جاتا ہے کیلوری . 'پتلی' اختیارات میں عام طور پر نونفٹ دودھ ، کوڑے ہوئے کریم کی برطرفی اور شکر سے پاک باقاعدگی سے شربت کی تبدیلی شامل ہوتی ہے۔ لیکن کیا اصل میں 'پتلی' متبادل ہیں؟ بشکریہ ، میں نے شوگر کے مواد پر ایک نظر ڈالی اسٹار بکس کی ویب سائٹ ، اور یہ میں نے پایا۔



کیفے موچا

پتلی

لونا جانگ کی تصویر

گرینڈ کیفے موچا میں گرم چینی میں زیادہ مقدار میں چینی موجود ہوتا ہے ، جو گرمی میں 35 گرام اور آیسڈ کے لئے 30 گرام میں آتا ہے۔ اب ، آپ اپنی مستقل مزاجی سے ہمیشہ کے لئے قسم کھا لیں ، مشروبات کے پتلی آپشنز میں آدھے سے بھی کم چینی ہوتی ہے ، جس میں گرم موچا کے لئے 15 گرام اور آئس کے لئے 8 گرام ہوتا ہے۔ اصل واضح فرق یہ ہے کہ پتلی ورژن پر کوڑے دار کریم کی کمی ہے ، جس میں بغیر چینی کے کچھ غیر گرام چینی اور کیلوری کاٹنا پڑتا ہے۔



کیریمل ماکیاٹو

پتلی

تصویر برائے کرسٹن آئزن ہاؤئر

ایک گرینڈے کیریمل مکیچو میں 32 گرام چینی ہوتی ہے۔ اس کے مقابلے میں یہ پتلی ہم منصب ہے ، جس میں صرف 18 گرام ہوتا ہے ، یہ انتہائی اونچا ہے۔ سب سے اہم فرق یہ ہے کہ پتلی ورژن میں 2٪ دودھ نونفٹ دودھ کے لئے استعمال کیا جارہا ہے اور پھر اوپر کوڑے ہوئے کریم کو ہٹانا ہے۔

آئسڈ وینیلا لیٹے

پتلی

انسٹاگرام پر @ بشکریہ @ serinalove7



میرا ایک ذاتی پسندیدہ ، میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ میرے روزانہ گرینڈ لیٹ میں 28 گرام چینی اور 190 کیلوری ہیں۔ خوش قسمتی سے ، پتلی ورژن میں صرف 10 گرام چینی اور 80 کیلوری ہوتی ہے ، لہذا مجھے اپنے روزانہ کیفین کی مقدار کو قربان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

فراپُکینوز

پتلی

لارن مورے کی طرف سے تصویر

اگرچہ میں خود 13 سال کی عمر سے ہی ایک فریپیوکینو میں ملوث نہیں رہا ہوں ، لیکن میرا دوست جو ایک بارسٹا ہے ہمیشہ میٹھی جماع کی مقبولیت کے بارے میں بات کرتا ہے۔ زیادہ تر فریپیوکنز میں صرف 100 ملی گرام کیفین ہوتی ہے جو اوسطا the ، مینو میں موجود باقی اشیاء کے مقابلے میں اوسطا 33 فیصد کم کیفین ہوتی ہے۔

چونکہ میں نے جو آخری فریپچینو پیا تھا وہ کیریمل تھا ، لہذا میں نے اسے اپنے حوالہ کے لئے استعمال کیا۔ ایک گرانڈ میں 64 جی چینی ہے ، جو آپ کی 60 فیصد سے زیادہ ہے روزانہ کی انٹیک . 'پتلی' آپشن ، جسے روشنی کہا جاتا ہے ، اس میں 29 جی ہے۔ اگرچہ ابھی تک زبردست نہیں ہے ، یہ ایک معمولی بہتری ہے۔

لہذا اگلی بار جب آپ اپنے پسندیدہ اسٹاربکس پینے کا آرڈر دیں تو ، 'پتلی' ورژن کا آرڈر دیں ، اس سے آپ کی صحت کو فائدہ پہنچانے کے ل taste ذائقہ میں معمولی تبدیلی لاحق ہوگی۔ آپ کو اب بھی بغیر کسی گناہ کے اپنی کافی مل جائے گی ، اور اگر آپ واقعی میں اپنی کافی سے زیادہ چینی کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ بعد میں کچھ شامل کرسکتے ہیں۔

مقبول خطوط