غذا کھودنے کا وقت آگیا ہے۔ اس دنیا میں پاگل پن اور کچھ نہیں ہے رس صاف کرتا ہے . خود کو پیٹنے پر مجبور کرنے کے بجائے ( جو صحت بخش ترین سپرگرین بھی نہیں ہے ) ، کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو واقعی میں آپ کے کھانے کی عادات کو بدل دے اور آپ کے طرز زندگی پر دیرپا اثر پڑے۔
پورے 30 میں آپ کا استقبال ہے۔ اس پروگرام کا مقصد 30 دن کی غذا کے طور پر سوچا جانے کا نہیں ہے ، بلکہ آپ کے جسم کے لئے دوبارہ شروع کرنے والے بٹن کو زیادہ کرنا ہے۔ 30 دن تک ، آپ اپنے جسم کو بھرنے ، غذائیت سے زیادہ گھنے ، صحت مند کھانوں کے سوا کچھ نہیں دیں گے۔
کیلی ہیگ کی تصویر
بہت سارے لوگوں نے آج کل 'صحت مند' کے کیا معنی بیان کیے ہیں؟ اس پروگرام کا مطلب یہ ہے کہ بنیادی باتوں کو واپس حاصل کرنے کے راستے کے طور پر استعمال کیا جا، ، جس کی بنیاد ایک ہے پیلیو (یا غار والا) کھانے کا انداز۔
ٹھیک ہے ، تو یہ کیا ہے؟ یہاں کھانے کے کچھ گروپس ہیں جو آپ اگلے 30 دن تک کرسکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں۔
جی ہاں:
- گوشت
- سمندری غذا
- سبزیاں
- پھل
- گری دار میوے اور بیج
- زیتون کا تیل ، ناریل کا تیل ، واضح مکھن ( گھی )
کیلی ہیگ کی تصویر
نہیں:
- دودھ
- گلوٹین
- اناج
- سبزیاں ( جس میں مونگ پھلی کا مکھن شامل ہے )
- ہوں
- کینولا کا تیل اور خوردنی تیل
- شامل کردہ شوگر (جی ہاں ، یہاں تک کہ شہد اور میپل کا شربت)
- پرزرویٹو
- شراب
30 دن تک وہاں کیلوری کی گنتی یا ترازو نہیں ہے۔ اگرچہ آپ کا استقبال ہے کہ پروگرام سے پہلے اور اس کے بعد اپنے آپ کو وزن دیں (ابھی ابھی ہو گا ، یہ 2015 ہے اور سب جانتے ہیں کہ وزن صرف ایک عدد ہے) ، یہ ویٹ لوس کے بارے میں نہیں ہے۔
یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ جب آپ کی کارکردگی بنیادی کارکردگی پر ہے تو آپ کا جسم کیسا محسوس ہوگا۔ پورے 30 پر مرکوز ہے اپنے بھوک کے اشارے سمجھنا سیکھنا ، اپنے 'بغیر کسی وقفے کے کھانا' کا تعی .ن کرنا اور اپنے شوگر ڈریگن کو شکست دینا۔
کیلی ہیگ کی تصویر
یہ واقعی کیا پسند ہے
جنوری میں میں نے اب تک اپنا تیسرا (اور سب سے مشکل) مکمل 30 مکمل کیا۔ اس دور سے پہلے ، میں نے کبھی کالج میں یا کسی پارٹنر کے بغیر مکمل 30 نہیں کیا تھا۔ معجزانہ طور پر ، یہ ابھی تک میرا 30 سالہ سب سے زیادہ کامیاب رہا۔
میں جھوٹ نہیں بولوں گا ، پورے 30 آپ کو یہ کام کرتے ہوئے اور بیک وقت اپنی معاشرتی زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے محدود محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کالج کے طالب علم ہیں تو پورے 30 کو جانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ان نکات کو دھیان میں رکھیں:
- اپنے ساتھ ایسا کرنے کے لئے شراکت دار بنیں اور آپ کو جوابدہ ٹھہرا۔
- یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہو کہ آپ کیمپس میں کہاں کھا سکتے ہیں ( پینرا اور چیپوٹل مجھے سمجھدار رکھا)
- یاد رکھنا یہ ہمیشہ کے لئے نہیں رہنا ہے۔
میں اس پروگرام میں واپس آتا ہوں جب مجھے یاد دہانی کی ضرورت پڑتی ہے کہ یہ میرے کھیل کے اوپری حصے میں ہونا کیسا محسوس کرتا ہے۔ 30 دن گزر جانے کے بعد ، میں اتوار کے دن اپنے تمام کھانے پکا کرنے کی عادت میں ہوں ، میں رات کو سوتا ہوں اور مجھے اس بات کی فکر نہیں ہے کہ کھانے سے لطف اندوز ہونے کے بعد میں فولا ہوا محسوس کروں گا یا نہیں۔ . یہ مشکل ہے ، لیکن فائدہ مند ہے۔
مزید معلومات چاہتے ہیں؟ ان کو چیک کریں:
- پوری 9 زندگی
- پیالو ڈائیٹ کیا ہے؟
- ڈمیوں کے لئے پیلیو: آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لئے 7 نکات
