چاہے آپ دس صفحوں کا مقالہ لکھنے کی کوشش کر رہے ہو یا کسی کتاب کے آخری باب کے بارے میں جاننے کے ل، ، کچھ دن آپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ توانائی بڑھانے کی ضرورت ہوگی۔
کی طرف سے کچھ مدد کے ساتھ کیفین باخبر اور دیگر کمپنیوں کی ویب سائٹوں پر ، ہم نے کیمفین میں زیادہ تر کم سے کم کیفین والے کیفین کو درجہ بندی کیا ہے۔
کافی بالوں کا رنگ کتنا وقت چلتا ہے؟
1. سادہ کافی
بشکریہ GIFhy.com
اگر آپ اپنے کیفین کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ایک سادہ پرانا کپ کافی کا بہترین راستہ ہے۔ پب سے ایک چھوٹی سی کافی پر مشتمل ہے 245 ملی گرام کیفین کی ، اور پب سے ایک بڑی کافی ہے 326 ملی گرام .
اس سے بھی زیادہ فروغ چاہتے ہیں؟ اپنی کافی میں ایسپریسو کا شاٹ طلب کریں اور اضافی اضافہ کریں 63mg کیفین کی
2. ڈارک چاکلیٹ ایسپریسو پھلیاں
Nextchocolates.com کی تصویر بشکریہ
کینڈی کی شکل میں کیفین؟ جی ہاں برائے مہربانی. یہ 3 اوز پب میں پائے جانے والے بیگ پر مشتمل ہے 210 ملی گرام کیفین کی ، ہر لوبیا تقریبا ہوتی ہے 7 ملی گرام کیفین کی
3. اسٹار بکس ڈبل شاٹ ایسپریسو ڈرنک
ایملی پیرنٹ کی تصویر
نہ صرف یہ ہے 145 ملی گرام کیفین میں سے ، ان کے پاس آپ کی روزانہ کی وٹامن سی کی قیمت کا 50٪ اور کیلشیم کی روزانہ کی قیمت کا 40٪ بھی ہوتا ہے۔ ٹرپل جیت۔
4. اسٹار بکس میں بوتل بند آئس کافی
فوٹو بشکریہ انسٹیگرام / اسٹار بکس
اگرچہ ان پری بوتل شدہ کوفیوں میں تازہ چیزوں کی طرح اتنی کیفین نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن ان کے پاس ابھی بھی موجود ہے 115 ملی گرام اور وہ اس کے ل perfect بہترین متبادل ہیں اگر آپ کو رش ہو یا آپ کو دوبارہ کسی ایسی چیز کی ضرورت ہو جس کو آپ اپنے بیگ میں پھینک سکتے ہو۔
5. بڑے چا Tea چائے لاٹے
ایملی پیرنٹ کی تصویر
یہ لیٹس دراصل یسپریسو پر مشتمل نہیں ہیں ، صرف ابلی ہوئے دودھ اور چائے ہیں۔ چائے کے حصے میں آپ کی توقع سے زیادہ کیفین ہے ، وہ آپ کو ایک دیں گے 95 ملی گرام فروغ دینا
اگر آپ چاi سے محبت کرتے ہیں اور آپ کو زیادہ تھکاوٹ محسوس ہورہی ہے تو ، یسپریسو کے اضافی شاٹ کے لئے 'گندا چی' مانگیں ، جس سے آپ کو اس میں اضافہ ہوگا۔ 160 ملی گرام کیفین کی
6. اسٹار بکس بوتلڈ فریپیوکینو
فوٹو بشکریہ انسٹیگرام / فراپیوکینو
یہ میٹھا سلوک کسی بھی کام کو آسان لگے گا۔ چھپانے والی کیفین اور پب میں سے انتخاب کرنے کے ل several کئی ذائقوں میں ، ان فریپوں پر مشتمل ہوتا ہے 90mg کیفین کی
7. ریڈ بل
اگرچہ یہ کہا جاتا ہے کہ ہمیں پنکھ دیتے ہیں ، لیکن ریڈ بل صرف اس پر مشتمل ہے 80mg کیفین کی… آپ کو پب سے اتنی ہی مقدار میں کیفین حاصل کرنے کے لئے ان میں سے 3 سے تھوڑا زیادہ پینا ہوگا۔ اس کے باوجود ، یہ کافی کافی پینے والوں کے لئے کافی نہیں ہے۔
8. خالص پتیوں کو ختم نہیں کیا گیا
فوٹو بشکریہ انسٹیگرام / پیورلیہفیٹیڈیا
کافی پرستار نہیں؟ خالص پتی ہے 70mg کیفین کی اور گرم موسم بہار کے دن ایک تازگی پینے والی شراب ہے۔
9. پب سے لٹی یا کیپوچینو
ایملی پیرنٹ کی تصویر
یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ ایسپریسو میں 1 اوز کے بعد سے ایک کپ کافی سے زیادہ کیفین ہے۔ ایسپریو کا شاٹ 1 اوز سے زیادہ کیفین کے ساتھ مرتکز ہوتا ہے۔ کافی کی تاہم ، پب سے مخصوص لیٹ ، گرم یا آئسڈ ، صرف ایک ایسپریسو شاٹ پر مشتمل ہے ( 63mg کیفین کی) اور ابلی ہوئی دودھ۔
زیادہ کی ضرورت ہے؟ اگلی بار اپنے مشروب میں ایسپرسو کا ڈبل یا ٹرپل شاٹ طلب کریں۔
10۔ٹازو انگلش ناشتے جاگو
ایملی پیرنٹ کی تصویر
اگر آپ بجٹ پر ہیں اور آپ کو کچھ کیفین کی ضرورت ہے تو پب کی ایک بڑی چائے آپ کے کھانے کے منصوبے پر بینک نہیں توڑے گی اور انگریزی ناشتہ آپ کو دے گا۔ 61mg کیفین کی
کے مطابق تحقیق ، صحت مند بالغ آبادی کے لئے روزانہ 400 ملی گرام تک کیفین لینا ٹھیک ہے۔ چاہے کافی کی نیپ آپ کی چیز ہو ، یا آپ اس کے بجائے زیادہ سے زیادہ کیفین کا وقت معلوم کریںاس ایپ، شراب نوشی… ہم سب جانتے ہیں کہ کالج کے بچے کیفین سے چلتے ہیں۔
GIF بشکریہ giphy.com
