سیریل میری زندگی ہے (حقیقت میں، زندگی اناج میرا پسندیدہ اناج ہے). یہ کھانا یا ناشتہ ہوسکتا ہے ، یہ 'کھانا پکانے' کے لئے سب سے آسان ڈش نیچے رکھتا ہے ، اور اب تک ، اناج کو صحت کے فوائد کے لئے مانا جاتا ہے ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے۔ کچھ اناج بہت شوگر ہیں ، بہتر ہے کہ اس کی بجائے اس دار چینی کے ٹکڑوں کو اسکارف کردیں۔
صحتمند اناج کا ایک سائز پیش نہیں کرنا چاہئے چینی کی 10 گرام ، لیکن عام طور پر اناج کے خانے میں 19.8 گرام چینی ہوتی ہے ہر 100 گرام اناج کے لئے (ایک حاضر خدمت)۔ یہاں مارکیٹ میں سب سے زیادہ دھوکہ دہی سے سرسری اناج دیئے گئے ہیں۔
1۔ کیلوگ کا کوکو کرسپیز
یہاں تک کہ رائس کرسپیز ، کوکو کے ساتھ جوڑ بنانے کے بعد ، بنیادی طور پر بلینڈفففڈ چاول کا ، پوشیدہ تاریک طرف ہوتا ہے۔ خود ہی ، اناج صحت مند چینی کی حد میں ہے ، لیکن یہ کوکو کے اضافے کے ساتھ فی خدمت کرنے میں 15 گرام تک بڑھ جاتی ہے۔ ظاہر ہے ، جب آپ اناج میں کینڈی شامل کرنا شروع کردیں تو ، صحت مند ہونے پر سوالیہ نشان ہوجاتا ہے۔
دو کیلوگ کے فروٹ لوپس
بچوں کے دانے اکثر ہوتے ہیں نمایاں طور پر زیادہ چینی . تفریح ، رنگین لوپ پیک 13 گرام ہر خدمت کرنے پر.
3۔ گولڈن کرسپ پوسٹ کریں
پریشان کن کے ساتھ 14 گرام فی خدمت ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اس دال کے شوبنکر کو شوگر بیئر کا نام بھی دیا گیا ہے۔چار جنرل ملز ایپل دار چینی چیریو
صرف اس وجہ سے کہ باقاعدگی سے چیریز صحت مند اناج کا مظہر ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے کزنز اسی مثال کی پیروی کریں۔ یہ سب چینی جو میٹھا سیب دار چینی کا ذائقہ بنا رہی تھی اس میں چینی کا مواد ملتا ہے 1 گرام باقاعدگی سے چیئرس میں 12 گرام اس ورژن میں
5 کیلوگ کے فراسٹڈ فلیکس
فراسٹڈ فلیکس یقینی طور پر اس کے ساتھ آپ کو توانائی فراہم کرے گا 12 گرام ہر خدمت کرنے والی چینی میں ، لیکن کھلاڑیوں کو شاید ایک صحت بخش آپشن ملنا چاہئے۔6۔ کیلوگ کا کشمش برین
بہت تیزی سے ، کیلوگ کی کشمش برین ایک تیز آواز میں آتی ہے 18 گرام فی خدمت کرنے والی چینی کی یہ شاید خشک پھل کی وجہ سے ہے - ایک اور دھوکہ دہی سے 'صحت مند' کھانا .# سپون ٹپ: یہ یقینی بنائیں کہ آپ برانڈ کو چیک کرتے ہیں۔ پوسٹ کشمش بران اس سے بھی بدتر ہے ، 20 گرام فی خدمت میں آرہا ہے۔
7۔ کیپ آن کرنچ افوہ! تمام بیری
کیپ آن کرنچ روایتی اناج پہلے ہی میں گھڑی ہے 12 گرام فی خدمت کرنے والی چینی کی ، لیکن کیپ آن کرنچ افوہ! تمام بیری اس دال کو بھاری بھرکم لاتے ہیں 15 گرام . پھل چینی ، لوگوں ، خاص طور پر مصنوعی پھل کا اضافہ کرتا ہے۔
میں ہر ممکن اناج کی فہرست میں شامل نہیں کرسکتا تھا ، لیکن میں کچھ ایسی صورتحال کو دکھانا چاہتا تھا جہاں کمپنیاں لوگوں کو غیر صحت بخش کھانے کی طرف راغب کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ کبھی بھی کینڈی پر مبنی اناج پر بھروسہ نہ کریں اور خشک میوہ جات یا شہد والے دالوں سے واقعی محتاط رہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ پروڈکٹ اپنے وٹامنز یا فائبر کے ذرائع سے اس کے بارے میں کتنا اعزاز دیتی ہے۔ اگر یہ میٹھا ہے ، تو یہ چینی ہے۔
