ہم سب وہاں موجود ہیں: کلاس میں جانے سے پہلے آپ نے اسٹار بکس سے اپنی وینٹی آیسڈی کافی کھینچنا ختم کیا ، اور جب آپ اپنے پروفیسر کے اسباق پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کا سر کھسک رہا ہے۔ اگر آپ ایک سرشار کافی پینے والے ہیں جیسے میں ہوں ، یا اگر آپ فی دن دو سوڈا یا چائے کا زور لگاتے ہیں تو ، اس طرح کا سر درد ایک ضروری برائی کی طرح لگتا ہے۔ لیکن اگر کیفین کے سر درد سے نجات حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک آسان طریقہ موجود ہے تو پھر کیوں تکلیف اٹھائیں؟
ان میں سے کچھ تکنیک منشیات سے پاک ہیں اور یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات میں کوئی تبدیلی نہیں کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کا روزانہ کا کافی کافی ترک کرنا بالکل مکروہ ہے تو ، ان میں سے ایک کو آزمائیں! ایک سر درد آپ کے بز کو نہیں مارنا چاہئے ، اور اب اس کی ضرورت نہیں ہے۔
کیا ایپل سائڈر فرج میں خراب ہے؟
1. پیپرمنٹ کھائیں
جوسلین ہسو
میں صرف وہی نہیں ہوسکتا جو پہلے ہی کرسمس کے منتظر ہوں ، ٹھیک ہے؟ پیپرمنٹ مختلف بیماریوں کے ایک گروپ کے لئے جادوئی طے کرنے میں کافی زیادہ ہے ، سر درد بھی شامل ہے! یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ، کالی مرچ ہر چیز کے ل home ، گھریلو علاج کے ایک گروپ میں استعمال کی جاسکتی ہے دورانی درد سے جلد کی جلن تک۔
اگرچہ آپ کو کیفین کا سردرد ہوجانے کے بعد اسٹاربس سے پیپرمنٹ موچھا لینا بہتر خیال نہیں ہوسکتا ہے ، آپ کو یقینا should کچھ کالی مرچ چائے آزمائیں . اس میں کوئی کیفین نہیں ہے ، اور یہ آپ کے کافی موڑنے کے بعد پیٹ میں خرابی میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
2. زیادہ پانی پیئے
جوسلین ہسو
انسانی جسم آدھے سے زیادہ پانی ہے۔ ان دنوں جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی رگوں اور اعضاء کو H20 کے مقابلے میں جاوا سے زیادہ بھرا ہوا ہے ، تو آپ کو شاید کرنا چاہئے اس میں سے کچھ اگوا اپنے سسٹم میں ڈال دیں۔
سر میں درد کے بہت سے ضمنی اثرات ، بشمول کیفین کا سر درد ، اس سے اوور لیپ ہوجاتا ہے پانی کی کمی کے مضر اثرات . اس کے بارے میں سوچیں: جب آپ کے پاس کافی نہیں ہے تو ، آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ جب آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ آپ کچھ اور پانی پی کر اپنی تھکاوٹ اور پانی کی کمی کا علاج کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر صحت کے افسران ایک دن میں آٹھ شیشے پینے کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن میرے خیال میں جتنا زیادہ بہتر ہوگا۔
3. سرسوں کا استعمال کریں
برنارڈ وین
آپ کے تیز ہاگ ڈاگ ٹاپنگ کا ابھی ایک نیا استعمال ہوا۔ سرسوں میں دواؤں کے بہت سارے استعمال ہوتے ہیں ، بشمول سر درد کا علاج کرنے کے لئے ایک مددگار ایجنٹ۔ اگرچہ میں خود کو فرانسیسی کی بوتل میں سونگھنے کی سفارش نہیں کروں گا ، جب سر میں درد ہوتا ہے تو سرسوں کا پاؤڈر آپ کا نیا بہترین دوست ثابت ہوسکتا ہے۔
سرسوں کا پاؤڈر rubefacient خصوصیات ہیں ، جو کہنے کا صرف ایک غیر حقیقی طریقہ ہے کہ یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے اور اس وجہ سے سر درد اور پٹھوں میں درد کے ل great بہت اچھا ہے۔ پیلے رنگ کی چیزوں سے کیفین کے سر درد کا علاج کرنے کے ل your ، اپنے پیروں کو کسی ٹب میں بھگو دیں گرم پانی اور سرسوں کے پاؤڈر سے بھرا ہوا . آپ لوگوں کو بتاسکتے ہیں کہ پیڈیکیور کا یہ جدید ترین رجحان ہے۔
4. منتقل ہو جاؤ
ڈینس یو
اس وقت ، یہ بہت زیادہ عام علم ہے کہ ورزش خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تو ، کیوں نہیں؟ اپنے کیفین کے سر درد سے نجات کے لئے ورزش کرنے کی کوشش کریں ؟ ظاہر ہے ، آپ کو اندازہ کرنا پڑے گا کہ آپ اپنے سر درد سے جم میں کتنا مشکل سے گزریں گے۔ اگر درد شدید ہے تو ، میں 5K چلانے کی کوشش کرنے کی سفارش نہیں کروں گا۔
آپ کچھ سادہ یوگا آزما سکتے ہیں ، سیر کے لئے جا سکتے ہو ، یا اس سے بھی گہری سانس لے سکتے ہو۔ ان تمام مشقوں سے آپ کی گردش کھل جائے گی ، اور آپ کے جسم میں خون باقاعدگی سے بہتا رہے گا۔ براہ کرم بغیر کسی سر درد اور جلنے والی کیلوری کے لئے مجھے سائن اپ کریں!
5. خود ہی چٹکی لگائیں
آپ کو سنگین طریقہ کے ساتھ اپنے آپ کو یہ شان دار ہچکی دینے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایکیوپنکچر ، اور یہاں تک کہ لِل بھی لگانا۔ کچھ دباؤ پوائنٹس پر چوٹکی آپ کو کیفین کے سر درد سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس تکنیک کے ل you آپ سبھی کو کرنا ہے آپ کے انگوٹھے اور اپنی انگلی کے درمیان والے حصے کو چوٹکی بنانا ہے۔ اس سے تھوڑا سا تکلیف ہوسکتی ہے ، لیکن سر درد سے نجات کے بدلے تھوڑا سا درد کیا ہوگا؟
6. کچھ آئس کریم کھائیں
راہیل کالیچ مین
ٹھیک ہے ، شاید میں یہاں تھوڑا بہت پر امید ہوں۔ کیا اتنا آسان نہیں ہوتا اگر آئس کریم ہمارے تمام مسائل کو حل کرسکتی؟ میں جس نکتے کو بنانے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ جب آپ کیفین کے سر درد سے جان چھڑائیں گے تو یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہو کہ کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء آپ کے چہروں میں سے ایک ہونا چاہئے۔
کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے ڈیری مصنوعات ، طویل عرصے سے استعمال ہوتی رہی ہیں سر درد کے لئے گھریلو علاج کے طور پر . دماغی کام کے ل function کیلشیم ایک ضروری غذائی اجزاء ہے ، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے ، اور اعصاب کو پرسکون کرتا ہے ، جو سر درد کے درد کو کم کرتا ہے۔ گھر کی دیکھ بھال دودھ کی مصنوعات ، جیسے کم چربی والے دودھ کو ، پہلے رکھیں سر درد سے لڑنے کے ل top اعلی کھانے کی فہرست . میں ہمیشہ جانتا تھا کہ بین اینڈ جیری رات گئے ناشتے کے علاوہ کسی اور چیز کے ل. اچھا ہے۔
جہاں تک مستقبل میں کیفین کے سر درد سے بچنے کی بات ہے تو ، دھیان میں رکھنے کے لئے ایک دو چیزیں ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور ، جیسے میو کلینک میں ، ایک دن میں 400 ملیگرام سے زیادہ کیفین نہ جانے کی تجویز کریں . یہ تقریبا four چار کپ کافی کے برابر ہے۔
اگر آپ کو واقعی کیوریگ سے سنجیدہ قدم اٹھانے کی ضرورت ہے تو ، صبح اٹھنے کے لئے دوسرے طریقے آزمائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ٹھنڈا شاور اٹھاسکیں ، بھاگ دوڑ کے ل. ، یا قاتل کو بیدار کرنے کی فہرست بنائیں۔
