جب آپ بیمار ہو تو ٹھیک کیسے کھائیں

یہ ایک بار پھر سال کا شاندار وقت ہے۔ موسم ٹھنڈا پڑ رہا ہے اور لیکچر ہال خوشبوؤں اور کھانسیوں کی آواز سے بھرا ہوا ہے۔ اگر آپ صرف ایک بار سونگھ مارنے والے کسی سے بچنے کے ل your اپنی پوری کوششوں کے باوجود ، آپ ایک صبح اٹھتے ہوئے ناک اور ناک کی کھجلی کے پاس جا will گے۔ اس سے پہلے کہ آپ کلاس چھوڑیں اور بستر پر واپس جائیں ، ان تجاویز پر پڑھیں تاکہ آپ کو بہتر سے بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے۔

1. کھانا مت چھوڑیں .
انفیکشن سے لڑنے کے ل your آپ کے جسم کو اضافی توانائی کی ضرورت ہے ، لہذا ، آپ کو اضافی کیلوری کی ضرورت ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے صوفے پر اوریروز کے پورے پیکیج سے باہر نکل جانے کی اجازت لیں ، انتباہ دیئے جائیں: سر دار یا چربی دار کھانوں سے آپ کا معدہ خراب ہوسکتا ہے۔ تو اعتدال میں اسے آسان اور ناشتا لیں۔

اگر آپ ناشتہ کر رہے ہو تو ، کچھ ہلکی چیز منتخب کریں .

تصویر برائے آندریا کانگ

کریکرز اور پاپکارن بھرنے کے دوران بھی آپ کے پیٹ پر آسان ہیں۔ اگر آپ اپنے پیٹ سے بیمار محسوس کررہے ہیں تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے ، لیکن کوئی بھی صرف نمکین چیزوں پر کھونا نہیں چاہتا ہے۔ اسے ملائیں دوست۔

3. چکن کا سوپ واقعتا. مدد کرتا ہے۔

اینلیس ٹمبرر کی تصویر

شوربے پر مبنی سوپ عام طور پر آپ کو ہائیڈریٹ کرنے اور گلے کی سوزش سے نمٹنے کے لئے شوربے کی حرارت بھی آپ کو گرم کرتی ہے اور ناک کے راستے کھول کر بھیڑ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گاڑھا سوپ ایک اچھا اختیار ہے ، لیکن رامین بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔

ترکیب: اپنے سوپ میں نمکین ڈالیں۔ یہ آپ کو بچپن کی پرانی یادوں دیتا ہے اور آپ کو بھر پور رکھتا ہے۔ اگر آپ کھانا پکانے میں دلچسپی محسوس کر رہے ہیں تو ، یہ ہدایت ایک اصلی ٹھنڈا قاتل ہے۔

4. ایک ہموار کی کوشش کریں.

تصویر برائے جوسلین سو

ٹھنڈے مشروبات سے گلے کی سوزش میں میٹھی راحت مل سکتی ہے ، اور ایک ہموار کو مدافعتی قوت بخش غذائی اجزاء سے بھر دیا جاتا ہے۔ چونکہ جامبا جوس رس نہیں فراہم کرتا ہے ، لہذا یونانی دہی (دہی میں پروبائیوٹکس سردی علامات کی لمبائی کو چھوٹا کرسکتا ہے) اور لیموں کا پھل (جیسے سنتری یا انگور) کے ساتھ اپنا (یا جرم کا سفر اپنے لئے ایک دوست بنانے کے ل make) بنائیں۔ ایک پروٹین اور وٹامن سی کو فروغ دینے کے. کچھ آئیڈیوں کی ضرورت ہے؟ چیک کریں یہ باہر

5. اپنی زندگی کا مصالحہ کریں۔

سب سے بہتر جو آپ برنچ NYC پی سکتے ہیں

چیس کروشے کی تصویر

تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ مسالہ دار کھانوں میں قدرتی ڈینجسٹینٹ کی حیثیت سے کام ہوتا ہے۔ اس چوپٹیکس سے کنگ پاؤ چکن کے لئے جائیں یا کچھ سریراچہ ، اچھی طرح سے ، کچھ بھی شامل کریں۔ بس اس سے زیادہ مت کریں — مسالہ دار چیزیں پیٹ کی خرابی کو خراب سے خراب تر کر سکتی ہیں۔

6. نفرت کرنے والوں کو آپ کی بازگشت سے باز نہ آنے دیں۔
آرام محسوس کرنا اور ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے جب آپ کو خوفناک محسوس ہوتا ہو ، لیکن سونے سے نہ بنو (جب تک کہ آپ واقعی پوری بیماری کے عذر پر کام نہیں کرنا چاہتے ہیں)۔ اگر آپ سلاخوں کو مار رہے ہیں تو رم کے بجائے ووڈکا کرین بیری آرڈر کریں اور کوک کو اپنا مشروب اور اپنا وٹامن سی لگائیں۔ بس اتنا یاد رکھنا کہ شراب کی کمی ہے۔ جب آپ گھر آئیں تو پانی کے لئے کافی مقدار میں تیار رہیں۔