میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن میں کاربز کو اپنا سب سے اچھا دوست اور بدترین دشمن سمجھتا ہوں۔ کی وہ بڑی کٹوریپاستااس کو اپنا ایک سچا پیار نہیں سمجھنے کے ل just بالکل کامل ہے (سوائے اس کے کہ جب میں اگلے دن پسینے کے سوا کچھ نہیں پہن سکتا ہوں)۔ کاربوہائیڈریٹ ایک ضروری میکرونیوٹینینٹ ہیں جو ان کیمیائی ڈھانچے کی بنیاد پر دو شکلوں میں آتے ہیں: آسان اور پیچیدہ۔ کیا فرق ہے؟ ٹھیک ہے ، ہمارے لئے خوش قسمت ، ہمارا BFF پاستا ان دونوں میں سے بہتر نصف میں آتا ہے۔
www.aspireptc.blogspot.com کی بشکریہ فوٹو۔
سادہ کاربوہائیڈریٹ:
سادہ carbs نہیں بہت بڑی carbs ہیں.اس طرح کے کاربس ایک کیمیائی ڈھانچے کے ساتھ آسان شکر ہیں جو ایک یا دو شوگروں پر مشتمل ہوتا ہے۔ وہ جسم کے ذریعہ آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں اور توانائی کا تیز ترین ذریعہ ہیں۔
افسوس کی بات ہے کہ ، سادہ کاربس میں وہ تمام اچھی چیزیں شامل ہیں جن سے ہماری ذائقہ کی کلیوں کے ساتھ مضبوط رشتہ ہے ، جس میں کینڈی ، سوڈا ، پیکیج شدہ اناج ، سفید روٹی اور ٹیبل شوگر شامل ہیں۔ یہ وہ کاربس ہیں جن کے بارے میں ماہرین صحت سے مشورہ کریں گے۔
ہننا لن کی تصویر
کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ:
ان دوسرے برے لڑکوں کا کیمیائی ڈھانچہ ہے جو تین یا زیادہ شکر سے بنا ہوتا ہے اور فائبر ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہوتا ہے۔ ان کی پیچیدگی کی وجہ سے ، وہ ہضم کرنے میں زیادہ وقت لیتے ہیں ، لہذا وہ خون میں شوگر کی سطح کو اتنی جلدی نہیں بڑھاتے ہیں جتنی جلدی سادہ کاربس۔
یہ ہمارے لئے اچھ areے ہیں ، لہذا سبزیوں ، سارا اناج (ارے ، کم از کم ہمارے پاس سارا اناج پاستا ہوسکتا ہے!) ، دلیا ، پھلیاں اور آلو کے ساتھ پیچیدہ کاربس پر تیل ڈالیں۔
تصویر برائے ٹیلر ہیلبر
