جب آپ کسی بھی گروسری اسٹور کے نیوٹریشن بار گلیارے پر جاتے ہیں تو ، آپ کی آنکھیں فورا. ہی بڑھنے والی سلاخوں کی طرف جاتی ہیں '20 + گرام پروٹین ، کم چینی ، کم کارب! ' لیکن ، کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے پوچھا ہے ، 'یہ کیسے ممکن ہے؟' درجنوں بار پروٹین سلاخیں چھینے والے پروٹین پاؤڈر ، شوگر الکوہول اور الگ تھلگ سویا پروٹین میں بھرتی ہیں تاکہ ان کی سلاخوں کو بلک کریں۔
یہ چھینے اور سویا پر مبنی مصنوعات اکثر حساس ہاضم نظام ، معدے کے امور ، یا گلوٹین ، سویا یا لیکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے پیٹ کی تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔ میں نے ذاتی طور پر ایک سال سے زیادہ عرصہ سے چھینے اور سویا سے پاک پروٹین بار تلاش کرنے کی کوشش میں صرف کیا ، اور بہت ساری دوپہر بدوش اور میرے بٹوے سے کئی ڈالر ضائع ہونے کے بعد ، میں نے انہیں آخر کار پایا۔ آپ کو کچھ وقت بچانے کے ل money ، رقم (اور بے وقوف) ، یہاں دستیاب بہترین چھینے اور سویا فری پروٹین باروں کی فہرست ہے۔
9۔ الوہا بار
الوہا کدو کے لئے کدو کے بیج اور مٹر پروٹین کا مرکب استعمال کرتی ہے 14 گرام ہر بار میں پلانٹ پر مبنی پروٹین کی ہر بار کے ساتھ آتا ہے 260 کیلوری اور 14 گرام چربی کی. فہرست میں یہ واحد بار ہے جس کا میں نے ذاتی طور پر تجربہ نہیں کیا ہے ، لیکن جائزے میں اس بار کو 'ذائقہ دار لیکن گھنا' بتایا گیا ہے۔ وہ بھی بیچتے ہیں ویگن ، پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر۔
کے لئے: پروٹین (14 گرام) کے لحاظ سے اعلی درجے کی سلاخوں میں سے ایک ، ہر خریداری کا ایک حصہ ہوائی میں جزیرے کے وسائل کی حفاظت کی طرف جاتا ہے۔
کے ساتھ: ان باروں کو اسٹورز میں ڈھونڈنا مشکل ہے (میں نے انہیں صرف ٹارگٹ پر دیکھا ہے) ، اور انہیں اپنی ویب سائٹ کے ذریعے خریدنے پر آپ کو چار پیک کے لئے for 6.99 کی لاگت آئے گی۔
8۔ گو میکرو
یہ وہی بار ہے جس کی میں نے ابھی حال ہی میں کوشش کی ہے ، اسے پورے انسٹاگرام پر دیکھنے کے بعد اور یہ معلوم کرنے کے بعد کہ مجھے دیکھنا چاہئے کہ تمام ہائپ کے بارے میں کیا تھا۔ اور میں ایماندار رہوں گا ، میں زیادہ متاثر نہیں ہوا تھا۔ ہر بار ٹھنڈا دباؤ اور نٹ مکھن ہے (یا سورج مکھی کا مکھن ) کی بنیاد پر ، جو ان باروں کو ایک عمدہ ، نرم ساخت فراہم کرتا ہے جو زیادہ گھنے نہیں ہوتا ہے۔ جہاں وہ میرے لئے کم ہوجاتے ہیں وہ ان کے ذائقہ میں ہے۔ ان سلاخوں میں زیادہ مٹھاس نہیں ہے ، اور میں انھیں دھونے میں مدد کے ل myself اپنے آپ کو ایک گلاس دودھ کے لئے ترس رہا ہوں۔
کے لئے: بڑی سلاخوں ، نٹ الرجی کے دوستانہ آپشن ، تمام اختیارات میں سے بہترین ساخت
کے ساتھ: مہنگا (89 2.89 / بار) ، بہت پیارا نہیں ، کچھ کم پروٹین (4g) ہیں
7۔ مربع نامیاتی
یہ سلاخیں کم نظر آسکتی ہیں ، لیکن وہ بہت کارٹون پیک کرتے ہیں۔ 12 گرام پروٹین کی ، 9 جی چربی کی اور 210 کیلوری اس بار کو ایک عمدہ معیاری پروٹین بار بناتی ہے ، لیکن اس کا ذائقہ اس سے الگ ہوتا ہے۔ ان کے پاس ایک ٹن ذائقہ ہے ، اور ہر بار گلوٹین ، دودھ ، سویا اور پروسس شدہ شکر سے پاک ہے ، جو حساس نظاموں والے لوگوں کے لئے یہ ایک بہترین اختیار ہے۔
# سپون ٹپ: کیونکہ یہ سلاخیں بہت گھنے ہیں لہذا ، میں ان کو کاٹنے اور صبح کے ناشتے کے کٹورا ، پینکیکس یا دہی میں شامل کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔
کے لئے: وسیع پیمانے پر دستیاب ، مضبوط (آپ کے بیگ میں بیٹھ سکتا ہے) ، کوئی 'قدرتی ذائقے' شامل نہیں ہیں
Cons کے: مہنگا ($ 2.50 / بار) ، چھوٹی بار ، بہت گھنے
6۔ بدھ
اگر میری پروٹین کی تعداد زیادہ ہو تو یہ میری فہرست میں # 1 ہوں گے۔ یہ سلاخیں چیبی ، ذائقہ دار اور 9 اجزاء یا اس سے کم کے بنے ہیں۔ افسوس کی بات ہے ، وہ تقریبا کے ارد گرد دور 4-6y پروٹین فی بار تاہم ، ان کے پاس 25 سے زیادہ ذائقے ہیں ، جن میں تین سپر فوڈ بارز اور تین نٹ اینڈ بیج کے کرنچ بار ہیں۔
# سپون ٹپ : اگر آپ لارابارس سے محبت کرتے ہیں لیکن اپنے نمکین میں مزید پروٹین چاہتے ہیں تو خود ہی بنانے کی کوشش کریں۔ پروٹین کے مواد کو تیار کرنے کے لئے آپ پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر یا مزید گری دار میوے / نٹ بٹر شامل کرسکتے ہیں۔
کے لئے: سستا ($ 1 / بار) ، ذائقہ دار ، بہت نرم اور چیوی
کے ساتھ: کم پروٹین کی گنتی ، میٹھی سائیڈ پر ، بھرنے کی طرح نہیں
5 طرح کی باریں
ممکنہ طور پر باریں بازار میں سب سے مشہور فروٹ اور نٹ بارز میں سے ایک ہیں۔ وہ بیشتر کالج کیمپس میں اہم مقام رکھتے ہیں ، اور امکانات یہ ہیں کہ آپ نے یونیورسٹی کے کسی پروگرام میں کم سے کم ایک مفت کنڈ بار حاصل کرلیا ہو۔ قسم میں اب ان کی سلاخوں کی سات مختلف اقسام ہیں ، جن میں اصلی سے لے کر صحت مند اناج بار ، پریسڈ بار اور یہاں تک کہ میٹھی اور مسالہ دار باریں شامل ہیں۔ بہت سی اقسام کے ساتھ ، وہ آپ کے ل these یہ کھا کر تھک جانا تقریبا impossible ناممکن بنا دیتے ہیں۔
کے لئے: انتہائی بھرنا ، وسیع پیمانے پر دستیاب ، بڑی قسم
کے ساتھ: آسانی سے پگھلیں (اصلی باریں) ، کم پروٹین کی گنتی (اصل سلاخوں کے لئے 6 جی ، اناج کی سلاخوں کے لئے 2 جی)
چار آر ایکس بار
میں ایماندار رہوں گا ، میں نے ان کو آزمانے میں پہلی بار مداح نہیں تھا۔ یہ سلاخیں بہت گھنے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بھی بھر رہے ہیں۔ آر ایکس بار کا نعرہ ہے 'پروٹین کے لئے انڈوں کی سفیدی ، باندھنے کے لئے تاریخیں ، بناوٹ کے لئے گری دار میوے ، بی ایس نہیں۔' وہ سر پر تمام ناخن مارا اس کے ساتھ پر 210 کیلوری ، 9 جی چربی کی اور 12 گرام پروٹین میں ، یہ سلاخیں پلانٹ پر مبنی سلاخوں کے لئے معمول کی حد میں بیٹھتی ہیں ، لیکن ان کے حیرت انگیز ذائقوں ، مختصر اجزاء کی فہرست اور وسیع تر دستیابی کی بنا پر الگ ہوجاتی ہیں۔
کے لئے: اناج سے پاک ، معقول قیمت ($ 2 / بار) ، چھ اجزاء یا اس سے کم ، بھرنا
کے ساتھ: ویگن نہیں ، بہت گھنے
3۔ صحت کا واریر
ہیلتھ واریر ان کی چی سلاخوں کے لئے مشہور ہے ، جو داوک ، کالج کے بچوں اور ایتھلیٹوں میں مشہور ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ان کے پاس پروٹین بار بھی ہیں؟ سپر فوڈ پروٹین بار پانچ ذائقوں میں آتا ہے ، اور ہر ایک اس کے بارے میں فراہم کرے گا 11 گرام پروٹین کی سلاخوں کو چیا کے بیج ، کوئنو اور جئ کے ایک قدیم اناج مرکب کے ساتھ تشکیل دیا گیا ہے ، جس سے سلاخوں کو ایک خوبصورت ساخت مل جاتی ہے۔
کے لئے: کچھ نٹ الرجی کے دوستانہ اختیارات ، بھرنے ، سستی ($ 1.50 / بار)
کے ساتھ: چیا بیج بیس بار کو بہت سی دار بناتا ہے
دو را ریو گلو
یہ سلاخیں اناج سے پاک ہیں ، جو انہیں اس فہرست میں شامل دیگر باروں کے مقابلے میں مسابقتی برتری دیتی ہیں۔ را ریوف 100٪ ویگن ، گلوٹین فری ، نان جی ایم او ، اور کوشر ہے ، اور وہ اپنی سلاخیں بنانے کے لئے کچی سپر فوڈز کے استعمال میں فخر کرتے ہیں۔ یہ چیوی چیزیں کسی پروٹین بار کے مقابلے میں کینڈی بار کی طرح زیادہ ذائقہ لیتی ہیں ، اور اس میں آتی ہیں 180 کیلوری ، 11 گرام چربی کی ، اور 15 گرام پروٹین کی
کے لئے: اناج سے پاک ، بھرنا ، اعلی پروٹین ، حیرت انگیز ذائقہ
کے ساتھ: بہت نرم ، قدرتی تیل بار کے باہر کوٹ ، دکانوں میں تلاش کرنا مشکل ہے
1۔ زنگ بار
چاکلیٹ ڈھانپے ہوئے ، نرم کوکی یا نٹ مکھن اور پھلوں کے باروں کے مابین کا انتخاب کریں اور اس سے قطع نظر کہ آپ جو بھی انتخاب کریں اسے WOWed کرنے کے لئے تیار کریں۔ یہ باریں کیا ہیں ان میں کینڈی بار کی مستقل مزاجی ہوتی ہے ، ذائقہ بھرپور ہوتا ہے ، اور وہ گلوٹین ، سویا ، شوگر الکوحل اور مصنوعی ذائقوں سے پاک ہوتے ہیں۔ آپ کو ان سب کو آزمانا ہوگا۔ لیکن ٹکسال چاکلیٹ چپ سے شروع کریں ، کیونکہ اس کا ذائقہ یارک پیپرمنٹ پیٹی کی طرح ہے۔
کتنی چینی میں اسٹار بکس کیریمل مکیچو
کے لئے: مناسب قیمت ($ 2 / بار) ، ویگن ، حیرت انگیز ذائقے
کے ساتھ: دکانوں میں ڈھونڈنا مشکل ، کم بھرنا
کلاس ناشتے میں ، یا جاتے ہوئے ناشتے میں ، کھیل کے دن یہ باریں پک اپ می کے لئے بہترین ہیں۔ چھینے اور سویا فری پروٹین بار کا انتخاب کرنا تفریح ہوسکتا ہے۔ ہر بار ایک نیا ذائقہ چنیں۔ نیا برانڈ آزمائیں۔ آنکھیں بند کرلیں اور صرف اپنے دل کو (اور خوش ، ناراض پیٹ میں نہیں) آپ کو کامل بار کی طرف لے جانے دیں۔
