ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے جانے والے اسٹار بکس مشروبات کیا ہیں۔ ہم آئسڈ کیریمل مکیچو یا پی ایس ایل کے مشہور ذائقہ کے منتظر ہیں۔ ہم اٹھتے ہیں اور فوری طور پر اپنی 'کافی' کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن کیا آپ کے اسٹاربس خواہشات کو پورا کرنا آپ کے بینک اکاؤنٹ سے زیادہ تکلیف دے سکتا ہے؟
بہت سارے اسٹاربکس مشروبات معیاری مقدار میں ذائقہ کے شربت یا چٹنی کے ساتھ آتے ہیں۔ عام طور پر ، ایک گرینڈ لیٹ یا ایسپریسو ڈرنک شربت یا چٹنی کے چار پمپ کے ساتھ آتا ہے۔
لمبے مشروبات تین کے ساتھ آتے ہیں ، وینٹی گرم مشروبات پانچ کے ساتھ آتے ہیں ، وینٹی آئسڈ مشروبات چھ کے ساتھ آتے ہیں (کیریمل مکیچو اس قاعدے کا واحد استثناء ہے ، لیکن اس میں کیریمل بوندا باندی کے اضافے کے ساتھ ایک کم پمپ بھی پڑتا ہے)۔ چار پمپ نہیں ہوسکتے ہیں لگ رہا ہے بہت پسند ہے ، لیکن جب آپ ہر ایک پمپ میں کیلوری اور شوگر کی سطح پر نظر ڈالتے ہیں تو ، اس طرح کی متلی آرہی ہے۔
کیلا جمنیز
مثال کے طور پر کیریمل مکیچو کو لیں۔ باریستا کپ کے نچلے حصے میں ونیلا شربت کے تین پمپ پمپ کرکے شروع ہوتا ہے۔ ایک بار جب دودھ اور ایسپریسو شامل ہوجائے تو ، کیریمل ساس اوپر سے بوندا باندی کی جاتی ہے۔ وہ شربت ہے اور چٹنی ایک مشروب میں!
اسٹار بکس کی ویب سائٹ کے مطابق ، ایک عظیم الشان کیریمل ماکیاٹو میں 34 گرام چینی ہے اگر بارسٹا قدامت پسند ہے تو اس میں انہوں نے مزید کہا کہ کیریمل بوندا باندی (جو ہم سب جانتے ہیں وہ ایک بہترین حصہ ہے اور آدھے لوگ جن کو ہم جانتے ہیں وہ اضافی کیریمل بوندا باندی ، ٹی بی ایچ) مانگتے ہیں۔
کیوریگ میں آئسڈ کافی بنانے کا طریقہ
ہوسکتا ہے کہ آپ یہ سوچ رہے ہو کہ اس کے بجائے آپ مزید قددو مسالہ لیٹس آرڈر کریں گے۔ خیر ، کام نہیں کرے گا ایک گرینڈ پی ایس ایل میں 48 گرام چینی ہے ، اور وہ ہے بغیر کوڑے ہوئے کریم .
کیلا جمنیز
کچھ سال پہلے یاد رکھیں جب لوگوں نے سوڈا سے نفرت شروع کردی تھی کیونکہ اس کی خراب صحت پر اثر پڑتا ہے؟ سوپ کے ایک ہی ڈبے میں چینی 'پوشیدہ' مقدار پر مشتمل زپلک بیگ کی پریشان کن تصاویر ، اسکول میں ، انٹرنیٹ پر ہر جگہ موجود تھیں۔ یہاں تک کہ میں نے گذشتہ سال اپنے چھاترالی میں ایک دیکھا تھا۔
مجھے یقین ہے کہ آپ کی ابتدائی اسکول میں دوپہر کے کھانے کی امداد یا مڈل اسکول سائنس میلے میں ایک ہم جماعت نے کوک پینے سے آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے آپ کے چہرے میں چینی سے بھری پلاسٹک کی تھیلی ہلا دی۔ ٹھیک ہے ، نیوز فلیش! سوڈا کی ایک عام کین میں 39 گرام چینی ہوتی ہے ، پیارے کیریمل مکیچو سے محض پانچ گرام اور پی ایس ایل میں دس گرام سے کم ہے۔
مجھے ضرورت سے زیادہ چینی کی کھپت کے منفی اثرات کے بارے میں تفصیل سے جانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن میں اس کا کچھ نام پیش کروں گا۔ شوگر کی کافی مقدار پینے سے آپ کی رساو بڑھ جاتے ہیں ، دانت گل جاتے ہیں ، ذیابیطس ہوجاتے ہیں ، اپنا بلڈ پریشر بڑھاتے ہیں ، وزن بڑھاتے ہیں۔ ... فہرست جاری ہے اور جاری ہے۔ اور نہیں ، نان فٹ دودھ کا آرڈر دینے سے آپ کو تھوڑی مدد نہیں ہوگی۔
کیا نایاب اسٹیک کھانا ٹھیک ہے؟
piviso_com فلکر پر
2014 میں ، عالمی ادارہ صحت نے سفارش کی عام طور پر 10 فیصد سے کم حاصل کرنے پر ، تنظیم نے چینی سے روزانہ کیلوری کی مقدار میں صرف 5 فیصد حص gettingہ لینے کی تجویز پیش کی۔ اوسط بالغ کے لئے ، اس کا مطلب ہے کہ دن میں تقریبا around 25 گرام چینی۔ اگر آپ گرینڈ کیریمل مکیچو کو آرڈر دیتے ہیں تو ، یہ اس پر زور دے رہا ہے۔ اب ایک وینٹی کا تصور کریں۔
کیا آپ نے کبھی کسی کو اپنی کافی میں شوگر اور کریم شامل کرتے دیکھا ہے اور جب اس نے اپنے کپ میں چار سے زیادہ شوگر پیکٹ رکھے ہیں تو ان کو سائڈ آئی دیا ہے؟ ایک معیاری شوگر پیکٹ میں چار گرام چینی ہوتی ہے۔ لہذا آپ کے کیریمل مکیچو میں چینی کے لگ بھگ آٹھ یا اس سے زیادہ پیکٹ ہیں۔ اس طرف کی آنکھ پر دوبارہ غور کرنے کا وقت۔
اسٹار بکس میں کام کرنے سے پہلے ، میں بغیر آنکھ مڑے ہوئے کارمیل آئسڈ ٹفی ، نمکین کیریمل موچاس اور آئسڈ کیریمل مکیچوٹس کا آرڈر دیتی۔ ان کا ذائقہ اچھا ہے۔ اس سے بڑھ کر اور کیا ہوسکتا ہے۔
کیلا جمنیز
ایک بار جب میں نے ترکیبیں سیکھنا شروع کیں ، اس نے مجھے حیران کردیا کہ اسٹار بکس مشروبات میں کتنے ذائقہ کے پمپ ہیں۔ یہ مجھ پر اس وقت ہوا جب میں نے چار ، پانچ ، یا ذائقہ دار شربت یا چٹنی کے چھ پمپ اس کے شامل کیے بغیر ہی لیٹ یا آئسڈڈ کافی شاذ و نادر ہی پی لیا۔ کیا مجھے بھی پتہ تھا کہ کافی کا کیا ذائقہ چکھا ہے؟ ذرا بھی نہیں۔میں نے کم پمپ ڈال کر اپنے مشروبات کو بہتر بنانا شروع کیا ، اور نتائج نے میری کافی پینے کی عادات کو تبدیل کردیا۔ کافی اور ایسپریسو کا کیریمل ، موچھا یا کدو جیسی چیز کا ذائقہ نہیں ہے ، بلکہ اس میں ایک انوکھا ، مضبوط ذائقہ ہے۔
میں نے کافی اور ایسپرسو کے ذائقے کی عادت ڈال لی ہے اور اسے بغیر شوگر کے شربتوں سے داغدار کیے بغیر اس سے لطف اندوز ہونا سیکھا ہے۔ بلکہ ، میں نے یہ سیکھا کہ کافی اور یسپریسو کے معاملے میں ، زیادہ کم ہے۔ آپ کے پسندیدہ ذائقوں میں سے ایک یا دو پمپ کافی کے ذائقہ کی تکمیل کرسکتے ہیں اور بغیر کسی چینی کے مزیدار ڈرنک بنا سکتے ہیں۔
فلکر پر تھیمزائل
کس طرح بتائیں اگر رس خراب ہے
میرا ذاتی پسندیدہ وینٹی آیسڈ امریکن ہے جس میں ایک پمپ وائٹ چاکلیٹ ہے۔ سفید چاکلیٹ کی چٹنی میں کنڈینسیڈ دودھ کے ساتھ ساتھ چینی بھی شامل ہے ، لہذا آپ کو میٹھی ، دودھ ، یا کریمر کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ یہ مشروب میٹھا ، کریمی ہے ، اور یسپریسو کے ذائقہ اور ساخت کو برقرار رکھتا ہے ، جبکہ اب بھی کم کیلوری اور چینی میں کم ہے۔ کیا اس سے کچھ بہتر ہوسکتا ہے؟ ہاں امریکنوں میں سب سے سستی قیمت کے لئے اسپریسو کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ وہ لٹیٹوں سے سستا ، اور بالکل ہی لذیذ ہوتا ہے۔
لہذا ، میں امید کرتا ہوں کہ آپ اسٹار بکس میں اپنے آرڈر پر نظر ثانی کریں گے ، یہ جانتے ہوئے کہ ایک میٹھی والی آئسڈڈ کافی ، ذائقہ دار لٹی یا میکچیاٹو میں کتنی شوگر ہوتی ہے (سوڈا کی کین سے زیادہ!)۔ کافی اور ایسپریسو کا ذائقہ تیس سے زیادہ گرام چینی ڈالے بغیر اچھا ہے ، اور اگر آپ اپنا آرڈر تبدیل کردیں تو آپ طویل مدت میں بہتر ہوں گے۔
