جب آپ پورا دن مکمل طور پر بک کرواتے ہو اور سب وے کے لئے قطار میں انتظار کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے تو آپ کیا کریں گے؟ کیا آپ صرف رات کے کھانے تک انتظار کرتے ہیں؟
Gif بشکریہ giphy.com
اسٹار بکس کے خفیہ مینو سے آرڈر کیسے کریں
یا کیا آپ اگلے کھانے تک آپ کو بھڑکانے کے لئے کویسٹ بار کی طرح ناشتہ باندھتے ہیں؟ اگرچہ زیادہ تر پروٹین بارزچینی شامل کی ہے، کویسٹ بارس پر فخر ہے کہ تقریبا کوئی بھی نہیں ہے۔ کویسٹ بار میں بھی کوئی گلوٹین نہیں ہوتا ہے۔ انتظار کرو ، ایک پروٹین بار جو گلوٹین فری ، شوگر فری ، اور میٹھے جیسے ذائقہ دار ہے؟ کوکیز اور کریم ، قددو پائی ، اور سیمز جیسے ذائقوں کے ساتھ ، ایسا لگتا ہے کہ وہ جنت کا تحفہ ہیں۔ لیکن کیا کویسٹ بارس اچھے بھی ہیں؟ ان 'صحتمند' باروں میں کچھ نہ صرف بہترین اجزاء دیکھیں۔
1. سوکراسلوز
انسٹاگرام پرthree_busy_boys کے بشکریہ تصویر
سوکراسلوز ان اجزاء میں سے ایک ہے جو کویسٹ بار کو ان کا میٹھا ذائقہ دلانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ابتدائی تحقیق میں بتایا گیا کہ یہ اعلی طاقت والا میٹھا GI کے راستے کو غیر ہضم شدہ گزرتا ہے ، لہذا اس کا جسم پر بہت کم اثر پڑے گا۔ البتہ، حالیہ مطالعات یہ دکھایا گیا ہے کہ سکروللوس دراصل میٹابولائز کرتا ہے اور جسم پر متعدد نقصان دہ اثرات پیدا کرسکتا ہے ، جیسے اچھے گٹ بیکٹیریا کو کم کرنا اور دوائیں کم موثر بنانا۔
بیکنگ سوڈا اور سرکہ سے بالوں کو دھوئے
2. غذائی ریشہ
فوٹو بشکریہ @ hrms0601 انسٹاگرام پر
کویسٹ بار میں 17 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے ، جو کہ بہت زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ واقعی کتنا ہے اس کا اندازہ لگانے کے ل the ، میو کلینک صرف ایک کپ میں ابلے ہوئے مٹر کے ایک مٹر کی فہرست کی فہرست ہے جس میں صرف 16.3 گرام میں سب سے زیادہ فائبر مواد ہوتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، مردوں کے لئے روزانہ تجویز کردہ غذائی ریشہ کی مقدار 38 گرام ہے ، اور خواتین کے لئے ، یہ 25 گرام ہے۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ باقاعدگی سے کتنے غذائی ریشہ کھاتے ہیں ، کویسٹ بار ہوسکتا ہے آپ کی غذائی ریشہ کی مقدار میں جلدی اضافہ کریں ، ممکنہ طور پر گیس ، اپھارہ ، یا درد کے نتیجے میں۔
3. پروٹین
بشکریہ GIFhy.com
اگرچہ صحت سے متعلق افراد کے لئے حال ہی میں پروٹین کی توجہ کا مرکز رہا ہے ، بہت زیادہ پروٹین کا استعمال آپ کے پسندیدہ مجرم خوشی ناشتے پر جھکاؤ کے برابر ہے۔ جب تک آپ جم کو مشکل سے ہرا نہیں دیتے ، اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ کو ایک دن میں صرف اتنے پروٹین کی ضرورت ہوگی۔ تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) فی کلوگرام وزن میں 0.8 گرام پروٹین ، یا فی پاؤنڈ 0.36 گرام ہے۔ آر ڈی اے کم سے کم پروٹین کی مقدار ہے جو کسی شخص کو بیماری سے بچنے کے لئے درکار ہے۔ آپ کو واقعی کتنے پروٹین کی ضرورت ہے اس کا حساب کتاب کرنے کے لئے ، یہ آسان استعمال کریں کیلکولیٹر . ایک کویسٹ بار میں ایک پیش خدمت میں 21 گرام پروٹین ہوتا ہے ، جو ایک دن میں اس کی ضرورت سے نصف ہوتا ہے۔ اضافی پروٹین کو چربی میں بدلنے سے روکنے کے ل you ، آپ کو روزانہ کی انٹیک دیکھنا ہوگی۔
4. قدرتی ذائقے
انسٹاگرام پر @ پلینٹسپلاینٹس کی تصویر بشکریہ
کویسٹ باروں کے ل the درج کردہ اجزاء میں سے ایک 'قدرتی ذائقوں' ہے۔ لیکن ، قدرتی ذائقے کیا ہیں؟ سی این این ڈاٹ کام کے مطابق ، قدرتی ذائقے عام طور پر ایک کیمیائی مادے پر مشتمل ہوتے ہیں ، جو پھلوں یا سبزیوں سے حاصل ہوتا ہے ، جو آپ کے کھانے میں بڑھا اور شامل کیا جاتا ہے۔ دوسری طرف ، مصنوعی ذائقے مکمل طور پر انسان ساختہ ہیں ، لیکن بنیادی طور پر ، مصنوعی ذائقوں اور قدرتی ذائقوں کے درمیان فرق کم ہونا ہے۔
نیچے کی لکیر: اگرچہ ان کے شوگر فری اور گلوٹین فری ہونے کے دعووں سے تندرستی کا احساس پیدا ہوتا ہے ، لیکن کویسٹ بار ایک انتہائی پروسس شدہ کھانا ہے۔ ان میں اضافی غذائی اجزاء موجود ہیں ، لیکن پوری غذا کا کوئی اچھا متبادل نہیں ہے۔
فرج میں کھانا کب تک پکا سکتا ہے؟
# سپون ٹپ: آگے کی منصوبہ بندی کریں اور پھلوں کی طرح صحتمند نمکین پیک کریں!
