جسی جیمز ڈیکر دو کی نئی ماں ہے (دونوں کی عمر دو سال سے کم ہے) اور اپنے بچوں کے ساتھ کچھ کم وقت گزارنے کے بعد ، اس نے فیصلہ کیا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ وہ خود کو اپنے بچے سے پہلے وزن میں واپس لے آئے۔
اس کے تیزی سے بڑھتے ہوئے میوزک کیریئر اور کنبہ کے ساتھ وقت کے درمیان ، جیسی نے 15-30 منٹ کی ورزش کا ایک معمول وضع کیا ہے جس کے مطابق وہ کہتے ہیں کہ جب بچے نیند میں آ رہے ہیں یا دن کے آخر میں جب وہ سونے جاتے ہیں۔
بیک ٹریک - جیسی اپنے مداحوں کے ساتھ بہت قریب ہے اور اپنے خاندان ، اس کے لباس کی لائن ، ماما کے مشورے اور بہت کچھ کے بارے میں ہمیشہ سوشل میڈیا پر ان کے ساتھ بات چیت کرتی ہے۔
جیسسی ہمیشہ چھوٹی اور ٹنڈد دکھائی دیتی ہے لیکن حال ہی میں 22 پش اپ چیلینج میں 22 رنز کرنے کے بعد انسٹاگرام ویڈیو ، اس کے ٹونڈ پیٹ اور پیروں نے اپنے مداحوں کو اس کے ورزش کے معمولات اور کھانے کی حکمرانی کے لئے بھیک مانگنا پڑا۔ ہمیشہ کی طرح ، ہم نے بات کی اور جسی نے سنی اور ایک پوسٹ کرنے کا وعدہ کیا یوٹیوب ویڈیو اس کے ورزش کے معمولات اور صحت کی حکمرانی کی وضاحت کرنا۔ جو ہمیں سامان کی طرف لے جاتا ہے۔
17 منٹ کی ویڈیو شائع کی گئی تھی اور ورزش کے کچھ ہی منٹوں میں مجھے پسینہ آ گیا تھا۔ پہلے آٹھ منٹ میں جیسسی بیٹھی ہے اور اس کے بارے میں بات کر رہی ہے کہ کس چیز نے اسے دوبارہ کام شروع کرنے کی ترغیب دی ، وہ کیا کھا رہی ہے ، اور اس ورزش کا معمول کس طرح وضع کیا۔
پچھلی انسٹاگرام پوسٹس میں ، خاص طور پر اس کے نوزائیدہ ایرک 'ببی' تھامس ڈیکر ایل ایل کے بارے میں پوسٹس میں ، جیسسی نے اپنے مداحوں کو بتایا کہ وہ اپنا وزن کم کرنے میں سست روی کا مظاہرہ کررہی ہے اور صرف اپنے نئے بچوں اور DILF ایرک ڈیکر کے ساتھ وقت سے لطف اندوز ہو رہی ہے۔
ویڈیو میں وہ بیان کرتی ہیں کہ حالیہ خاندانی تعطیلات کی تصویروں کو دیکھنے کے بعد اس نے فیصلہ کیا ہے کہ وہ کس طرح نظر آرہی ہے اس سے خوش نہیں ہے ، وہ رات کے وقت غلط اور کھا رہی تھی ، اور اس نے اسے دھکیل دیا کہ وہ اس کے پاس واپس آنے کے ل challenge اس چیلنج کو مکمل طور پر شروع کردے۔ بچے سے پہلے کا وزن
اگر آپ اس کی غذا میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ اوپر اس کے پہلے آٹھ منٹ کی ویڈیو دیکھ سکتے ہیں لیکن اب اس کی اجازت دیتا ہے کہ اہم بات یہ ہے کہ: the مشقت.اب ، میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ ، 'اس سے میرے چھاترالی میں کام کرنے سے کیا تعلق ہے؟' جیسا کہ میں نے پہلے بھی کہا تھا ، اس نے کہا ہے کہ وہ یہ ورزش کرتی ہے جبکہ بچے بستر سے پہلے نیپ لگارہے ہیں یا دائیں جانب اور ویڈیو میں وہ ڈمبلز استعمال کرتی ہیں لیکن ان کا کہنا ہے کہ آپ واقعی بھاری کچھ استعمال کرسکتے ہیں (جیسے $ 8،000 کیم کی نصابی کتابیں) یا کچھ بھی نہیں! آپ کو اس کی ورزش کرنے کی ضرورت 15 منٹ اور جگہ کی ایک معقول مقدار ہے۔
ورزش کا معمول
ٹھیک ہے ، ہم یہاں جاتے ہیں۔
15 جمپنگ جیکس
جب وہ کھانے پر اترتے ہیں تو مکھیاں کیا کرتی ہیں
10 لانگ چھلانگ
25 آئس سکیٹرس
20 ماؤنٹین کوہ پیما
جوگ
ڈمبیلز کے ساتھ 15 ڈیڈ لفٹیں بند کریں
30 بازو رنز 2x
ڈمبلز کے ساتھ 15 وزنی اسکواٹس
جوگ
15 پھیری چھلانگ
20 اوز سرخ بیل میں کتنی کیفین ہے
10 گدھے کی کک
30 بازو چلتا ہے
20 آئس سکیٹرس
جوگ
ڈمبلز کے ساتھ 20 روسی موڑ
جوگ15 اسکواٹ چھلانگ
سچائی سے ، اگر آپ ورزش کے ذریعے آدھے راستے پر تپش نہیں کھا رہے ہیں اور اپنی مرضی لکھ رہے ہیں تو ... آپ کے لئے اچھا ہے ، آپ شاید بڑی شکل میں ہو۔ یہاں تک کہ میں ، جو ہفتے میں 3-4-. مرتبہ ورزش کرتا ہوں ، اس ورزش کے اختتام پر ہانپ رہا تھا اور اگلے دن مشکل سے چلنے کے قابل ہوا۔
میں امید کرتا ہوں کہ جیسی آپ کی جلد ہی گستاخ اور پختہ گدا بننے کے ل. لات مارے گی۔
