جیسے جیسے سردی قریب آرہی ہے ، سردی اور فلو کا سیزن پوری طرح سے تیار ہو رہا ہے۔ آپ جہاں بھی جائیں ، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو بتانے والی کھانسی اور سونگھ سن سکتے ہیں۔ کسی کو بھی مکمل دفاعی حالت میں جانے کے ل. کافی ہے۔ آپ اس ساری بیماری کے بیچ صحتمند کیسے رہیں گے؟ یہاں معمول کے طریقے موجود ہیں: نیند ، پانی پینا ، اپنے وٹامن وغیرہ کھائیں لیکن اس کے علاوہ ، دوسرے طریقے ہیں جو تفریح سے لے کر غیر متوقع طور پر محض عجیب و غریب تک ہیں۔ اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے ل what آپ کون سے متبادل طریقے استعمال کر سکتے ہیں یہ جاننے کے لئے پڑھیں:
1. بدبودار کھانے کی اشیاء کھائیں.
تصویر برائے جینی شین
عام اصول؟ بدبودار یہ ہے ، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو اتنا زیادہ فروغ دے گا۔ پر لوڈ کچا لہسن اور ادرک یا مشہور چینی جڑی بوٹی جنسنینگ۔ یہ اچھا کام کرتا ہے جب آپ واقعی بیمار بھی ہو — مجھے یاد ہے کہ میری ماں مجھے کچا لہسن کھلا دیتی تھی اور اگلے دن میں تقریبا مکمل صحت یاب ہو جاتا تھا۔ گارنٹیڈ ، آپ کے پاس بہت تیز سانس ہوگی ، لہذا کچھ ٹکسال پاپ کریں۔
2. مساج کریں۔
فلکر صارف نک ویب کے ذریعہ تصویر
اپنے آپ کو مالش کرنے کا ایک اچھا سبب یہ ہے: سی این این کے مطابق ، مالش آپ کے قدرتی قاتل خلیوں کو فروغ دیتے ہیں ، جو آپ کے جسم کے دفاع کی پہلی لکیر ہیں۔ یہاں تک کہ وہ ان لوگوں میں بھی استثنی کو بڑھاوا دیتے ہیں جنہوں نے کینسر کے مریضوں کی طرح مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کیا ہے۔ ایک اضافی بونس؟ وہ کم ہوجاتے ہیں پی ایم ایس کی علامات اس کے ساتھ ساتھ.
3. ایک بیئر پیو.
تصویر برائے نومی راویٹز
گویا ہمیں کسی اور بہانے کی ضرورت ہے ٹرنٹ حاصل کریں جمعہ کی رات۔ مطالعہ دکھایا گیا ہے جو لوگ باقاعدگی سے اعتدال میں پیتے ہیں ان میں موت کا خطرہ کم ہوتا ہے اور ویکسی نیشنز کا مضبوط رد responseعمل (مدافعتی نظام صحت میں اضافہ)۔ تاہم ، اس کی کلیدی چیزیں پینا ہے اعتدال پسندی میں .
your. اپنے بوگرس کھائیں۔
فلکر صارف ہازپوٹوز کے ذریعہ تصویر
کیا انتظار؟ ہاں ، آپ نے یہ صحیح پڑھا ہے۔ شاید اس فہرست میں سب سے عجیب و غریب شے تھیوری ہے چونکہ آپ کے بلغم تک آپ کے جسم تک پہنچنے سے پہلے جراثیم پھنس جاتے ہیں ، لہذا اسے کھانے سے آپ کے جسم کو ان جراثیم سے لڑنے کی تربیت ملے گی۔ تو بنیادی طور پر ، گھریلو ویکسین کی طرح۔ اپنے جوکھم پر کوشش کریں۔
5. تھوڑا سا منجمد ہو جاؤ.
فلکر صارف ارین کیلی کی تصویر
ایک اور اہم ہے؟ ٹھیک ہے ، آپ دونوں قسمت میں ہیں۔ باقاعدگی سے انسانی رابطے ، خاص طور پر جنسی تعلقات ، مائپنڈ کو خارج کرتا ہے امیونوگلوبلین (IGA) ، جو نزلہ زکام اور فلو سے بچنے میں معاون ہے۔
6. جنگل میں کھو جاؤ.
نینسی چن کی تصویر
نہیں ، ٹیلر سوئفٹ ، ہم ابھی 'آؤٹ آف دی ووڈس' نہیں لینا چاہتے ہیں۔ جاپانی سائنسدان لکھ رہے ہیں “ جنگل تھراپی 'جب سے آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے ایک طریقہ کے طور پر ، جب سے ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 2 دن کے دوران 6 گھنٹے پیدل سفر کرنے میں گذارنے والے افراد میں' قاتل خلیات 'کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ قریب ہی جنگل نہیں ہے؟ بس باہر نکلیں اور قدرت سے لطف اٹھائیں — اس کے بھی ایسے ہی اثرات مرتب ہوں گے۔
7. ابال کلید ہے۔
کیویتھا جارج کی تصویر
صحت مند پروبائیوٹکس جیسے kombucha ، کیفر اور دہی اپنے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی سطح میں اضافہ کریں۔ چونکہ آپ کا 70 فیصد مدافعتی نظام آپ کے گٹ میں واقع ہے ، وہاں رہنے والے بیکٹیریا کو تقویت بخشنے سے آپ کے جسم کو روگجنوں سے لڑنے میں مدد ملے گی۔
8. سورج لینا
نینسی چن کی تصویر
آگے بڑھیں ، وٹامن سی وٹامن ڈی ان میں سے ایک ہے سب سے بڑا تعاون کرنے والا ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے. سورج کی روشنی وٹامن کے نام سے جانا جاتا ہے ، اپنی روزانہ کی خوراک حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ 15-20 منٹ کا سورج حاصل کیا جائے۔ اس سے نہ صرف آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی بلکہ افسردگی کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
9. توازن تلاش کریں۔
نینسی چن کی تصویر
روایتی چینی طب کہتے ہیں کہ صحت مند رہنے کے ل your آپ کا جسم ین اور یانگ کے مستقل توازن میں رہنا چاہئے۔ آپ کا جسم اندرونی طور پر ین اور یانگ کی مقدار کو منظم کرتا ہے ، اور جب وہ توازن سے باہر ہوجاتے ہیں (یعنی آپ کو بیمار بناتے ہیں) تو آپ کے جسم کو اس توازن کو بحال کرنے کے ل work کام کرنا چاہئے۔ چاہے آپ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، یہ سچ ہے کہ متوازن طرز زندگی گزارنا صحت مند ہے۔ اعتدال میں ہر چیز کا مطلب ہے- کوئی محرومی نہیں ، زیادتی نہیں۔
پہلے ہی بیمار ہے؟ جلد بحالی میں مدد کے ل these ان کو چیک کریں:
- فلو کا موسم زندہ رہا: اس سردی کو لات مارنے کے لئے کیا کھائیں
- فلو سے لڑنے والے کھانے
- موسم خزاں میں آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے 3 سوپس
