اگرچہ ان دنوں زیادہ تر کالج طلباء کا نیٹ فلکس اکاؤنٹ ہے (یا ان کے والدین کا پیچھا کرتے ہیں) ، اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، ٹیلی ویژن دیکھنا شاید سب سے زیادہ غیر فعال سرگرمی ہے جو آپ سوتے کے علاوہ اپنے ٹائم ٹائم میں بھی کرسکتے ہیں۔ کوئی بھی شخص آپ کے پسندیدہ شو میں کلاس کے ایک طویل دن کے بعد گھر آنے کے آرام دہ احساس پر شک نہیں کرسکتا ، لیکن طویل عرصے میں ، نیٹ فلکس آپ کو جسمانی سلوک نہیں کرتا ہے اور نہ ہی آپ کے کالج کے دنوں کو زیادہ سے زیادہ نیرس ہوسکتے ہیں۔
مزید برآں ، کالج سولو سرگرمیوں میں مشغول ہونے کا ایک بہترین وقت ہے جو آپ کو حقیقی خوشی کو دریافت کرنے کے لئے گہری سطح پر اپنے آپ کو دوبارہ مربوط کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، اس کے بجائے ہر دن آپ کے نیٹ فلکس ہوم اسکرین پر آنے والے عارضی بے حسی کے بجائے۔
1. فطرت میں کھو جانا
اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ آواز ، مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ باہر ہونے کی وجہ سے دماغی کام کو بڑھاتا ہے اور وٹامن ڈی اپٹیک اور ممکن ہے کہ یہاں تک کہ ایک کے ساتھ آپ کے موڈ کو بھی فروغ دے سورج کی نمائش کی مختصر مدت . طلباء کی حیثیت سے ، ہم کلاس کے دوران گھر کے اندر سے فرار نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن ہم خود پر پابند ہیں کہ فطرت پیش کرتی ہے کہ تمام خوبصورتی کو دیکھنے کے لئے ہم جان بوجھ کر روزانہ باہر باہر کچھ وقت صرف کریں۔
الکحل سب سے زیادہ حراستی کے ساتھ الکحل کہلاتی ہے
چاہے اس میں اضافے کا مطلب ہو ، قدرتی راستہ کو اپنے سحر میں واپس لینا ، باہر کھانا کھا لینا ، یا اپنے دن کی ہوا میں سانس لینے کے لئے صرف پانچ منٹ کا فاصلہ لینا ، فطرت کے لحاظ سے اپنے آپ کو گھیرنا یقینی طور پر خود کا ایک آسان طریقہ ہے ہفتہ بھر کی دیکھ بھال.
2. پوڈکاسٹ سنیں
مجھے ابھی تک یقین نہیں ہے کہ اگر ہماری نسل میں پوڈکاسٹ سننے کو ٹھنڈا سمجھا جاتا ہے ، لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو کون پرواہ کرتا ہے؟ متنوع اور فکر انگیز امور میں بصیرت حاصل کرنے کے لئے نہ صرف پوڈ کاسٹ کم عزم طریقے ہیں ، بلکہ معاشرے کے باضابطہ شہری کی حیثیت سے دوسرے لوگوں کی کہانیوں سے جڑے رہنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ میرے پسندیدہ ہیں فریکوونومکس ، ٹی ای ڈی ریڈیو قیامت ، اور ریڈیو لاب - کلاس میں چلنے یا مصروف کام کرنے کے ل perfect بہترین۔ کالج کے طلبا کے لئے دوسرے عمدہ پوڈ کاسٹس تلاش کریں یہاں .
3. ایک ایسی کتاب پڑھیں جو آپ واقعتا enjoy لطف اندوز ہو
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ کوئی دماغی سوچنے والا نہیں ہے ، لیکن آپ نے تفریح کے لئے آخری بار کب پڑھا تھا ، صرف اس وجہ سے نہیں کہ اگلے ہفتے آپ کے پاس اس پر پانچ صفحوں کی رپورٹ موجود تھی۔ کالج کے طلباء نااہل قارئین بننے کے سب سے بدترین مرتکب ہیں ، جو شرم کی بات ہے کیونکہ بہت بڑے نوجوان تجربے کو ادب ، پرانا اور نیا پڑھ کر غنی کیا جاسکتا ہے۔
بھینس چکن ڈپ کے ساتھ کیا داخلہ جاتا ہے
ان واقعات کی تلاش کے لئے گہری کھودیں جن سے آپ واقعی لطف اندوز ہو ، یا کچھ ایسی نئی کوشش کریں جن سے آپ کو حیرت ہو۔ اضافی طور پر ، بنانا a گڈ ریڈز یا کاغذبیک تبدیلی کم قیمت پر کتابیں حاصل کرتے وقت پڑھنے کی پیشرفت پر نظر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ اکاؤنٹ ہے۔ (فی الحال: بھاگ جانا بذریعہ ایلس منرو میرے سونے کے وقت پسندیدہ بن گئے ہیں)۔
4. کچھ بنائیں
یہ اگلی جان بوجھ کر آپ کے دل کی خواہش کو پیدا کرنے کے ل desires جگہ دینے میں جان بوجھ کر مبہم ہے۔ مڈل اسکول سے اپنے فن کے دنوں سے محروم رہو ، یا اس میں داخل ہونا چاہتے ہو ڈیکو پیج ، تصویر کی منتقلی ، انجکشن ، یا کراس سلائی ؟ مقامی کرافٹ اسٹور یا والمارٹ کی طرف بڑھیں اور کوئی ایسی چیز آزمائیں جس کی مدد سے آپ اس پر اپنے ذاتی نشان کے ساتھ کوئی ایسی چیز تخلیق کرسکیں جو اس پر لگے۔
نہ صرف دستکاری آپ کے دماغ کو متحرک کرتا ہے لیکن آپ کو کلاس روم سے باہر اپنی اپنی دلچسپیوں کو دریافت کرنے کے لئے ایک دکان بھی فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ اس میں تھوڑا سا زیادہ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن آپ کی ذاتی فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری طویل عرصے میں اس کے قطعی قابل ہے۔ تازہ سال ، میں کبھی کبھی بستر سے پہلے بننا چاہتا تھا اور فی الحال ، میرے پاس ہے منی کینوس ، پینٹ ، اور رنگنے والی کتابیں میرے پلنگ ٹیبل پر
5. جم جانا
ایلیسن ویسبرٹ
کالج میں زیادہ تر لوگ نام برانڈ پہنے ہوئے اسپورٹی وائب کو ختم کرنے کے اہل ہیں کھلاڑیوں کا لباس ، لیکن ہم میں سے کتنے لوگ حقیقت میں ہر ہفتے جم جانا چاہتے ہیں؟ چونکہ ہائی اسکول میں سب سے بڑی ورزش کرنے والا شخص بینڈ مارچ کررہا تھا ، اس لئے میں کالج آنے تک سنجیدگی سے کام نہیں کرتا تھا ، لیکن یہ ایمانداری سے میری زندگی کا سب سے فائدہ مند تجربہ رہا ہے۔
ہر بار جب آپ جاتے ہیں تو ذاتی اہداف طے کریں ، اور آپ کی استعمال کردہ نمائندہ اور وزن کی تعداد ریکارڈ کریں اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں . میں ہفتے میں ایک بار ڈیڑھ گھنٹہ ، یا ہفتے میں دو بار ہر ایک گھنٹے کے لئے جاتا ہوں۔ میری پسندیدہ ورزش میں 30 منٹ بیضوی ، ٹانگ مشینیں ، مفت وزن ، ٹی آر ایکس ، بینچنگ (اور میرے کھانے والے بچے کے لئے وقتا فوقتا ورزش)۔ جم جانا ہے چھوٹی چھوٹی شروعات کرنا اور اپنی حدود کو آگے بڑھانا اپنے جسم کو ان تمام عظیم کاموں تک بیدار کرنے کے لئے جس سے وہ کرسکتا ہے ، لہذا اپنے آپ پر یقین کریں اور اس کے لئے جائیں۔
6. غور کریں
مراقبہ کے لئے صرف ایک بزورڈ نہیں ہونا چاہئے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ مراقبہ آپ کی بیماری اور بیماری سے مدافعت کو بہتر بناتا ہے کم بلڈ پریشر آپ کے خون کی نالیوں کو لفظی طور پر کھولنے کا سبب بننے سے۔ مراقبہ کے بارے میں عمدہ بات یہ ہے کہ یہ کرنا آسان ہے اور اپنے دن کے آغاز یا اختتام پر خود سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا ایک آزاد طریقہ۔
دودھ خراب ہے تو کیسے بتائیں
ابتدائی افراد کے ل med ، مراقبہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ آنکھیں بند کرنا اور اپنے سانسوں کو جانے دینا آپ کی سانس کی حس پر توجہ دینا . ہر دن ، صبح یا رات ، پانچ منٹ بستر پر دھیان دیں اور آپ کو وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اس صدیوں پرانے مشق کے فوائد محسوس ہوں گے۔
7. جرنل
ہر ایک نے سنا ہے کہ جرنلنگ زندگی کے تناؤ کا ایک صحتمند دکان ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ حقیقت میں اس میں بہتری آسکتی ہے میموری اور پڑھنے کی فہم ، نیز مستقبل کے اہداف کے حصول میں مدد کے لئے خود نظم و ضبط کو مستحکم کرنا؟ صرف یہی نہیں ، روزنامچہ اپنے آپ کو بہتر عمل کے جذبات اور دماغ کو بہتر بنانے کی اجازت دے کر خود اعتماد کو بڑھا سکتا ہے تجربات relive جو ذہنی لچک پیدا کرتی ہے۔
جیسا کہ مراقبہ کے ساتھ ، روزنامہ ہر دن کے اختتام پر 10-15 منٹ کی عکاسی اور خود شناسی کے لئے کم وابستگی والی سرگرمی ہوسکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ استعمال کردہ ایک خوشگوار آسان ایپ بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں کاپی چلو آپ دوپہر کے کھانے پر قبضہ کرتے ہوئے یا کلاس میں پیدل چلتے ہوئے روزانہ مختصر لکھے لکھیں۔
دن کے اختتام پر ، کالج ہماری زندگی کا ایک نہایت دباؤ دور ہے ، نہ صرف علمی ، بلکہ جسمانی اور جذباتی طور پر بھی۔ اپنے جسم کو بہترین محسوس کرنے کے لئے کلاسز اور orgs میں سخت محنت کرتے ہوئے اپنے آپ کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ یاد رکھنا ، زندگی سبھی توازن کی حامل ہے ، اور ہم اپنے جسموں اور دماغوں کو وہ محبت دیئے بغیر جس کے وہ مستحق ہیں ، حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔
