ہم سب کے پاس وہ دن ہیں جہاں پاستا کی خواہش ماری ہے اور آپ سبھی کو کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کا چہرہ پھیر کر پھینک دیں النٹیٹ لذت . لیکن ہمیں کیا چیزیں روکتی ہیں وہ ہیں کیلوری ، کاربس اور جرم کی بڑی مقدار میں۔ تاہم ، آج آپ کا خوش قسمت دن ہے۔
دیکھو ، توفو شیراتاکی نوڈلز۔
فوٹو بشکریہ www.house-foods.com
یہ کیا ہے؟
ٹوفو شیراتکی جاپانی نوڈلس ہیں جو کونجک یام جڑ اور ٹوفو سے بنے ہیں ، جس سے یہ کیلوری میں کم ہوتا ہے لیکن فائبر کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 بھی ہوتا ہے۔ نوڈلس ، جو ہر کنٹینر میں دو سرونگ میں آتے ہیں ، فی خدمت کرنے میں صرف 20 کیلوری ہیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
فوٹو بشکریہ www.house-foods.com
کونجک یمس گراونڈ میں گلوکومانن ، پانی میں گھلنشیل ریشہ جو انسان کے لئے جانا جاتا ہے ، جو اپنے وزن کو 100 گنا تک پانی جذب کرسکتا ہے۔ بنیادی طور پر ، یہ آپ کے پیٹ سے ٹکرا جانے کے بعد آپ کو زیادہ بھر پور محسوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، توفو پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے (جس میں ہم سب تھوڑا بہت زیادہ استعمال کرسکتے ہیں۔ سوائے جان سینا کے ).
کیا واقعی اس کا ذائقہ اچھا ہے؟
اس کی پھسلتی ساخت ہے ، لیکن اس کا ذائقہ اچھا ہے۔ یہ خشک اور دانے دار نہیں ہے جیسے پورے گندم کے پاستا جیسے آپ خود کو صحت مند بننے کی کوشش میں خریدنے پر مجبور کرتے ہیں۔ توفو کے اضافے سے ساخت اور ظاہری شکل میں بھی باقاعدگی سے نوڈلز کی طرح تبدیلی آتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنی پسند کی کوئی چٹنی اوپر پر شامل کرسکتے ہیں۔ ہم پیسٹو یا مرینارا کی تجویز کرتے ہیں۔
بشکریہ GIFhy.com
تو میں کیوں پرواہ کروں؟
کون نہیں چاہتا ہے کہ پاستا کی ایک فحش مقدار کو ہر ایک لمحہ میں ایک بار داخل کرے اور اسے قصوروار محسوس نہ کرے۔ توفو شیراتاکی نوڈلس آپ کے نئے بہترین دوست ہوں گے۔ کیا ہم نے ان کا تذکرہ کیا؟ نوڈلز کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے؟
فوٹو بشکریہ ہاؤس فوڈ ڈاٹ کام
لیکن انتظار کرو ، اور بھی ہے۔ نوڈلس بہت سی مختلف اقسام میں آتے ہیں ، جیسے اسپتیٹی ، فرشتہ بال ، فیٹکوکائن اور یہاں تک کہ میکرونی۔ وہ الرجن دوستانہ بھی ہیں ، لہذا آپ سب گلوٹین روادار ، سویا فری فوڈیز ، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟
او ایم جی ، میں انہیں کہاں سے لاؤں ؟!
Gif بشکریہ giphy.com
مکمل غذائیں. خوش قسمت۔ سیف وے اکینز۔ ان میں بھی پایا جاسکتا ہے اپنی ریاست کی بنیاد پر اسٹورز منتخب کریں . آن لائن خریداروں کے لئے ، انہیں آن لائن خریدنے کے بہت سے طریقے ہیں ( *کھانسی* ایمیزون *کھانسی* ).
ایک چھوٹی ہچ
اگر آپ نوڈلز کو پیکیج کی ہدایت کے طور پر تیار کرتے ہیں تو آپ کو ایک پتلا بناوٹ مل جائے گا۔ آپ کے نوڈلز کو روایتی پاستا کی طرح ہی ساخت دینے کے لئے دکھائے گئے اقدامات پر عمل کریں۔
توفو شیرٹاکی نوڈلس
- تیار وقت:1-2 منٹ
- کھانا پکانے کا وقت:6-8 منٹ
- مکمل وقت:7-10 منٹ
- خدمت:دو
- آسان
- 1 پیکیج توفو شیرتکی نوڈلز
- 1 کپ پسند کی پاستا چٹنی
اجزاء
-
مرحلہ نمبر 1
کولینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ، نوڈلز کو ٹھنڈے پانی کے نیچے 1-2 منٹ تک کللا کریں۔ یہ مچھلی سے چھٹکارا مل جاتا ہےہائی بو.
-
مرحلہ 2
نمکین ابلتے ہوئے پانی سے بھری ہوئی برتن یا نان اسٹک واک میں نکالیں اور رکھیں 2-3 منٹ کے لئے.
-
مرحلہ 3
نوڈلز کو wok یا برتن ، اور تھوک کے ساتھ لوٹائیںاور، کچھ منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر پین کے ارد گرد نوڈلز ہلائیں - اس سے نوڈلس خشک ہوجائیں گےباہر
-
مرحلہ 4
اپنے مصالحہ جات اور اپنی پسندیدہ چٹنی شامل کریں ، جیسے مرینارا ، الفریڈو یا پیسٹو۔ اب وہ تیزی کے لئے تیار ہیںکھپت.
