میرا یہ ایک دوست ہے جو صرف کام کرنا پسند کرتا ہے۔ وہ ہاف میراتھن دوڑتی ہے اور اس کے پاس اصلی ایبس ہیں ، اور یہ صرف بدترین ہے۔
ہم اکٹھے جیم جاتے تھے (وہ مجھے وہاں گھسیٹتی تھی) ، لیکن ایک سال قبل اس نے کرنا شروع کردیا اورنجٹیوری اس کے بجائے ، جس نے کام کرنے کے لئے میری تقریباation 97 فیصد حوصلہ افزائی کردی۔
اس کے کافی حوصلہ افزائی کے بعد ، آخر کار میں نے اپنی مفت کلاس کی کوشش کی اور اپنی ہی ممبرشپ حاصل کرلی۔
آئیے کچھ پس منظر کو راستے سے ہٹائیں
گیبریلا پال
اورنججیتری ایک گھنٹہ کے وقفہ سے متعلق تربیتی کلاس ہے جو آپ کے دل کی شرح پر نظر رکھتا ہے۔ خیال یہ ہے کہ ایک نامزد کردہ ٹارگٹ زون ، نام نہاد 'اورنج زون' (آپ کی دل کی شرح کے percent 84 فیصد سے اوپر) پر (اور برقرار رکھنے) حاصل کیا جائے۔ اضافی ورزش کے بعد آکسیجن کی کھپت (ای پی او سی) کی سائنس پر مبنی ، اس زون میں 12 یا اس سے زیادہ منٹ کا فاصلہ طے کرنا ایک رجحان پیدا کرتا ہے جسے بعد کے برن (اووہ) کہتے ہیں۔
آفٹر برن آپ کو 36 گھنٹے (واہ ، سائنس) تک معمول سے تیز کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے۔ اورنج زون میں ہر منٹ کے لئے آپ 1 سپلٹ پوائنٹ - 12 اسپلٹ پوائنٹس حاصل کرتے ہیں۔ جیتنا اچھا ہے۔ ہمیں جیتنا پسند ہے۔ جی ہاں.
کافی آسان ، ٹھیک ہے؟ میں اس قسم کا شخص نہیں ہوں جو دراصل کام کرنے میں ہی لطف اندوز ہوتا ہوں۔ در حقیقت ، مجھے اس سے نفرت ہے۔ لیکن میں سستا اور مسابقتی ہوں لہذا میں ویسے بھی جاتا ہوں۔ بہت سارے لوگوں سے بات کرنے کے بعد جو اسی طرح محسوس کرتے ہیں میں نے ایک اورنجٹھیوری ورزش کے 7 مراحل کی فہرست لایا ہے۔
مرحلہ 1: کلاس بک کروانا
او ٹی کے پاس ایک آسان ایپ موجود ہے جو آپ کو کسی بھی وقت کلاس بک کرنے دیتی ہے۔
جیلو شاٹس کے لئے استعمال کرنے کے لئے بہترین الکحل
یہ دو وقت میں سے ایک پر ہوتا ہے:
پہلا نمبر اس وقت ہوتا ہے جب آپ میں سے ایک ~ فٹ ~ دوست آپ کو بتاتا ہے کہ وہ کلاس بک کررہا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ ان کے ساتھ نہیں جاتے ہیں تو آپ مجرم محسوس کریں گے (اس طرح حوصلہ افزائی کام کرتی ہے ، BTW)۔ تو آپ اپنے آپ کو بستر سے باہر نکلنے کے لئے راضی کریں اور کسی طرح نہ رویں۔
جب بھی آپ باہر جاتے ہیں اور تھوڑا سا تجاویز حاصل کرتے ہیں تو دوسرا واقع ہوتا ہے۔ یہ ، کسی عجیب وجوہ کی بنا پر ، وہ وقت ہے جب میرا دماغ ایسا ہوتا ہے: 'آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو کل کیا کرنا چاہئے؟ صبح 8 بجے اورینجیتھوری! ' یہ آپشن بہت عام ہے اور بدترین بھی۔
مرحلہ 2: افسوس
صبح کی کلاس کے ل this یہ بالکل اسی وقت ہوتا ہے جب آپ کا الارم ختم ہوجاتا ہے۔ اس لمحے کا یہ میرا تحریری انجام ہے: الارم: * بیپ بیپ بیپ * مجھے: 'کیوں !؟'
اگر یہ دوپہر یا رات کی کلاس ہے تو ، یہ حقیقت میں سارا دن جاری رہتا ہے۔ یہ لہروں میں آتا ہے: ہر بار جب کوئی پوچھتا ہے کہ آپ بعد میں کیا کر رہے ہیں ، اور آپ کو یاد ہے کہ آپ کو او ٹی میں جانا پڑے گا کیونکہ آپ 8 گھنٹے کی ونڈو کے اندر ہیں ، بہت دیر ہو چکی ہے۔ اب آپ نے ارتکاب کیا ہے۔
سنتری کے چھلکے کے کیا فائدے ہیں؟
بعض اوقات ، اگرچہ میں جانتا ہوں کہ مجھے کلاس میں جانا چاہئے ، لیکن میں آخری منٹ تک اس کا بکنگ نہیں کروں گا تاکہ میں افسوس کی ان بہت سی لہروں سے بچنے کی کوشش کروں جو مجھے محسوس ہوتا ہے۔
مرحلہ 3: انکار
گیبریلا پال
یہ وہ وقت ہے جب آپ اپنے آپ کو راضی کرنے کی کوشش کرتے ہیں اگر آپ آج نہ جاتے تو یہ اتنا برا نہیں ہوگا۔ یہ کلاس سے پہلے آپ 8 گھنٹے کی ونڈو میں داخل ہونے کے بعد دوسرا شروع ہوتا ہے ، جب آپ اپنی بکنگ کو مزید منسوخ نہیں کرسکتے ہیں اور آپ کا ذہن کیوں جانے لگتا ہے کیوں؟ نونونونو! '
پھر بہانے شروع:
'میں واقعی مصروف ہوں ، میرے پاس ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے۔ مجھے جانا بھی نہیں چاہئے۔ ' یا 'مجھے لگتا ہے کہ میں نے آخری بار کچھ کھینچا ہے ، مجھے شاید آرام کرنا چاہئے۔' یا 'میرے پیٹ میں درد ہوتا ہے ، مجھے نہیں لگتا کہ مجھے چلنا چاہئے۔' یقینا. 90 فیصد اس وقت ہو رہا ہے جیسے آپ ویسے بھی جانے کے لئے تیار ہو رہے ہیں کیونکہ آپ کا فٹ فرینڈ دوست آپ پر اعتماد کر رہا ہے ، اور آپ انہیں (دوبارہ) مایوس نہیں کرسکتے ہیں۔
مرحلہ 4: افسوس
جی ہاں. افسوس ایک بار پھر آپ کی ٹانگیں چل رہی ہیں ، آپ کے جوتے بندھے ہوئے ہیں ، آپ کلاس میں لفظی طور پر جارہے ہیں ، اور آپ ہر سیکنڈ پر پچھتا رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو اس مقام تک پہنچا ہے۔ آپ حیران ہیں کہ یہ کیسے ہوا؟ آپ خود کو راضی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یہ اتنا برا نہیں ہوگا۔ آپ شاید تھوڑا سا خوفزدہ ہو۔ آپ مڑنے پر غور کر رہے ہیں۔
میرے لئے یہ احساس تھوڑا سا متلی کے ساتھ آتا ہے ، اور یہ تب تک باقی رہتا ہے جب تک میں پہلے ہی ٹریڈمل پر نہیں ہوں۔
مرحلہ 5: قبولیت
گیبریلا پال
کیا ریستوراں میں ہفتہ کے دن خوشی ہوتی ہے؟
آپ وہاں ہو. کوچ نے پہلے ہی آپ سے بات کی ہے اور آپ کو بتایا ہے کہ یہ کونسا دن ہے: طاقت ، طاقت ، یا برداشت (اگر یہ برداشت ہے تو ، بس جب آپ کر سکتے ہو بھاگیں) ، یا ای ایس پی ڈے (تینوں ، اس سے بھی بدتر)
آپ ٹریڈمل پر چلے گئے ، 'پھیلائے ہوئے' ، اپنے جوتوں کو دوبارہ باندھ کر اپنے بالوں کو دوبارہ سے تیار کرلیا تاکہ آپ خود کو کچھ اضافی سیکنڈ خریدیں ، اور پھر آپ چلنا شروع کر دیں ، شاید ٹہلنا ، اور اب آپ کو اچانک خود پر فخر ہے کہ آپ واقعی آئے تھے۔
مائیکل اسکاٹ کے حوالے سے اب آپ یہاں ہیں: 'اے میرے خدا! یہ ہو رہا ہے! سب پرسکون رہیں! '
مرحلہ 6: آپ نے کام کیا! ایل او ایل ، جے کے
گیبریلا پال
آؤ لوگو ، مجھے یہ مت بتانا کہ آپ اس کے لئے گر گئے ہیں۔ میں نے آپ کو بتایا تھا کہ یہ سات مراحل طے کرنے والا ہے ، یاد ہے؟
آپ ٹریڈمل کے ساتھ کام کر چکے ہیں ، کسی موقع پر آپ کی مسابقتی لہر نے لات مار دی اور آپ نے فیصلہ کیا کہ آپ 12 اسپلٹ پوائنٹس چاہتے ہیں۔ آپ نے اپنے پاس بھاگتے ہوئے لوگوں کی طرف بھی دیکھا ہوسکتا ہے اور نہیں دیکھا ہے ، اور اس نے ایک سست رفتار کی طرح محسوس کیا ہے ، لہذا آپ نے ایک دو بار اس رفتار کو اٹھایا حالانکہ آپ بیمار تھے۔ نہیں؟ صرف میں؟ ٹھیک ہے پھر.
آپ کا کچھ حصہ اچھا محسوس ہوتا ہے اور آپ کا ایک اور حصہ صرف اس وجہ سے فوت ہوگیا ہے کہ آپ تھک چکے ہیں ، اور آپ کو احساس ہو رہا ہے کہ ابھی آپ کے پاس آدھی کلاس باقی ہے۔ اس کے ل we وزن کی ضرورت ہوتی ہے ، جو آپ کو پسند نہیں اور عباس ، جو آپ کے پاس نہیں ہیں اور چل رہے ہیں ، جو آپ کو اچھ notے نہیں ہیں (اس سے قطع نظر کہ وہ کتنی بار قدم بہ قدم اس کی وضاحت کرتے ہیں)۔ آپ شاید رخصت ہونے پر غور کررہے ہیں ، لیکن آپ نے اپنے فٹ فرینڈ دوست کے ساتھ کارپول لگا دیا ، لہذا آپ یہاں پھنس گئے ہیں۔ نیز ، آپ کوئ کوئ پریشان نہیں ہیں ، میرا اندازہ ہے کہ ... جو بھی ہو۔
مرحلہ 7: # جیت!
تم ہو چکے ہو اس وقت آپ کو حقیقت میں اتنی پرواہ نہیں ہے کہ آپ کو پوائنٹس ملے یا نہیں (لیکن اگر آپ نے یہ کیا تو یہ حیرت انگیز حیرت انگیز ہے)۔ آپ آئے ، آپ بھاگے ، آپ نے فتح حاصل کی۔ آپ کی سانس ختم ہوگئی ہے اور تھوڑی سی متلی بھی ہے ، لیکن آپ کو بہت اچھا لگتا ہے۔ آپ (# طاقت کے راستہ) پر کچھ کھینچتے ہیں ، اور آپ اپنے باقی دن کے لئے تیار ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ اینڈورفنز کے بادل پر تیر رہے ہیں۔ تم خوبصورتی ہو ، تم پر فضل ہے ، تم ہی ہو ... فٹنس!
لوگو ، اورنجٹیری سخت ہے۔ یہ آپ کو کبھی بھی ملنے والی بہترین ورزش میں سے ایک ہے۔ میں ورزش کرنا پسند نہیں کرتا (ظاہر ہے) ، اور میرے پاس بھی زیادہ وقت باقی نہیں ہے۔ میں جاتا ہوں کیونکہ میں اپنا محدود وقت دانشمندی سے استعمال کرنا چاہتا ہوں اور ایک گھنٹے میں ایک حقیقی ورزش حاصل کرنا چاہتا ہوں۔
میں جاتا ہوں کیونکہ میں مسلسل نئی ورزشیں اور چالیں سیکھتا ہوں ، کیونکہ میں مسابقتی ہوں اور دل کی دھڑکن مانیٹر مجھے اپنے ساتھ ریسنگ کرتا رہتا ہے ، اور کیونکہ یہ جان کر واقعی اچھا لگتا ہے کہ میرے لئے صحیح ورزش کیا ہے۔ نیز ، ٹی بی ایچ ، میں کبھی بھی زیادہ مجرم محسوس نہیں کرتا ہوں اگر میں اس ہفتے او ٹی میں جاتا ہوں تو میں ایک یا دو دن تک کام نہیں کرتا ہوں: ہیلو! اپ برن کے 36 گھنٹے تک! جاری رکھیں!
PS: OTF کے لئے 'جہنم ہفتہ' 24 سے 31 اکتوبر ہے۔ جب آپ نے سوچا کہ اس ورزش میں کوئی مشکل نہیں آسکتی ...
