ہم 2019 میں ایک مہینہ ہیں اور ، سبھی کی طرح ، میں نے بھی صحت مند کھانے کے لئے ایک نئے سال کی قرار داد لی ہے۔ اپنی قرار داد پر قائم رہنے کے ل I ، میں نے سبز جوس پینا شروع کیا۔ وہ صحت مند ، سوادج اور بنانے میں بہت آسان ہیں۔ اگر آپ جوسر کے مالک بنتے ہیں تو ، یہاں 5 آسان گرین ٹو جوپ ترکیبیں ہیں جب آپ کو جلدی سے پینے کے لئے کسی صحتمند چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں ان ترکیبوں کی سفارش ہر اس شخص کو بھی کروں گا جو ہرے جوس کے لئے نیا ہے۔
# سپون ٹپ: ہر نسخہ ایڈجسٹمنٹ کے لئے کھلا ہے! آپ درج کردہ کسی بھی اجزا کو چھوڑ سکتے ہیں یا ترکیبوں میں مزید سبزیوں (یا پھلوں) کو بھی اپنا بنا سکتے ہیں۔
1. اجوائن
اس آسان نسخے میں صرف ایک جزو کی ضرورت ہے۔ اجوائن . اجوائن میں بڑی تعداد میں اینٹی آکسیڈینٹ پایا جاتا ہے اور سوجن کو کم کرنے کے دوران آپ کے ہاضمے کی حمایت کرتا ہے۔ اپنی غذا میں اجوائن کا جوس شامل کرنا نہ صرف صحت مند ہاضمہ کی حمایت کرے گا بلکہ آپ کو فائبر بھی فراہم کرے گا۔
2. اجوائن + ککڑی
انسپلاش پر انسپلاش
اجوائن اور ککڑی دونوں میں پانی کا زیادہ مقدار ہوتا ہے ، لہذا ان کو مل کر جوس بنانا سمجھ میں آتا ہے۔ اجوائن کی طرح کھیرے میں بھی غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ بھرے ہوتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے میں مدد اور ہائیڈریشن کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگلی بار جب آپ کھڑے ہونے کا احساس کر رہے ہوں تو ، شاید اس غذائیت سے متعلق مشروب بنانے پر غور کریں۔
3. اجوائن + ککڑی + سبز سیب
انسپلاش پر انسپلاش
سبز سیب کی لڑکی کی بہترین دوست پر غور کریں۔ نہ صرف یہ مزیدار ہیں بلکہ وہ مدد بھی کرتے ہیں بالوں کا معیار بہتر بنائیں اور ہماری جلد کو تقویت دیں۔ تفریحی حقیقت: سبز سیب بھی اس میں مدد کرتا ہے ہمارے وژن کی حفاظت کریں ، ہمارے جوڑوں اور قوت مدافعت کے نظام کو تقویت دیں اور اپنے جگر کو الگ کریں۔
4. اجوائن + ککڑی + سبز سیب + اجمودا + پالک + کیوی
انسپلاش پر انسپلاش
کوئی سبز کا رس پالک کے بغیر مکمل نہیں ہوتا ہے۔ یہ پتی دار سبزی ہے غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس جو کینسر سے بچنے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
جبکہ پالک غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہے ، لیکن اجمودا ایک ہے وٹامن A ، B ، C ، اور K اور معدنیات کا آئرن اور پوٹاشیم کا غذائی طاقت گھر۔ اجمودا بھی آپ کے خون کے شکروں کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ سبزیوں کی فہرست میں لیموں کو بھی شامل کرسکتے ہیں جو ہائیڈریشن کو فروغ دیتے ہیں۔ لیموں a وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ جو وزن میں کمی کی بھی حمایت کرتا ہے اور آپ کی جلد کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ ایک اور دلچسپ حقیقت: لیموں مدد کر سکتے ہیں اپنی سانسیں تازہ کریں اور خشک منہ کو روکیں۔
آخر میں ، اس رس میں کیوی ڈالنے میں مدد ملے گی خون جمنے کو کم کریں اور اپنے بلڈ پریشر کا انتظام کریں۔
5. اجوائن + ککڑی + سبز سیب + پالک + کیلی + اجمودا + رومین لیٹش + لیموں
انسپلاش پر انسپلاش
دیکھو ، صحت مند سبز جوس کا سب سے اوپر کا درجہ۔ یہ نسخہ ، دوسروں کی طرح اس سے پہلے بھی ، غذائیت سے بھرپور اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں خاص طور پر کلی شامل ہیں۔
اب ، کلی شاید سب سے زیادہ ہائپ اپ سپر فوڈز میں سے ایک ہے لہذا اسے اس ترکیب میں شامل کرنا پڑا۔ کالے ہیں وٹامن کے کا ایک بہترین ذریعہ ، جو خون جمنے کے لئے انتہائی اہم ہے۔ اس سے کولیسٹرول کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے .
جبکہ طاقتور غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ سے لدے ہوئے ، کِل معدنیات اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے اور اس کی مقدار زیادہ ہے lutein اور zeaxant ہین: طاقتور غذائی اجزاء جو آنکھوں کو میکولر انحطاط اور موتیا سے بچاتے ہیں۔
ان سبز جوس ترکیبوں کو بک مارک کرنے کے ساتھ ، آپ بغیر وقت کے ٹن غذائی اجزاء پی رہے ہو گے۔
