خواب ایک محبت سے نفرت والی چیز ہیں۔ آپ اس وقت بہت پرجوش ہوجاتے ہیں جب آپ کے پاس آخر کار صرف اس وقت مایوس ہونا ہوتا ہے جب آپ ان تفصیلات کو یاد نہیں کرسکتے جو اس سے پہلے کی رات بہت حقیقی معلوم ہوتی تھی۔ لیکن کیا ہوگا اگر میں نے آپ کو کچھ کھانوں کے بارے میں بتایا جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے خوابوں کو متاثر کر سکتا ہے؟ یہ ٹھیک ہے ، یہ کوئی مذاق نہیں ہے۔
یہ سبھی کھانوں کی چیزیں نہیں ہیں جن کو آپ کو دیکھنا ہے ، صرف ان میں سے کچھ۔ اور یہ آپ کے سونے کے وقت جب بھی آپ کھاتے ہیں اس کے قریب تر اس سے بھی زیادہ بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ جب تک آپ جو خواب دیکھ سکتے ہیں اس پر ٹھیک ہیں ، آگے بڑھیں اور لپیٹ میں رہیں ، کیوں کہ مجھے یقین ہے کہ آپ کو روکنے والا نہیں ہے۔
1. پنیر
اگر آپ ایک عمدہ ، پُر امن خواب چاہتے ہیں تو بستر سے پہلے کچھ پنیر ضرور بنائیں۔ در حقیقت ، ایک کے مطابق برطانوی پنیر بورڈ نے کیا مطالعہ ، ایک اونس پنیر کا دو تہائی حصص پرامن نیند اور خوابوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مطالعے کے سائنس دانوں کا خیال ہے کہ امائنو ایسڈ ٹریپٹوفن جو پنیر میں موجود ہے ، کے پرامن اثر سے اس کا کوئی تعلق ہے۔
اس تحقیق کے محققین کو یہ بھی دلچسپ معلوم ہوا کہ جب اس کا جائزہ لیا جائے پنیر کی قسم سونے سے پہلے کھایا تھا۔ شرکاء جنہوں نے بلیو پنیر کھایا وہ اکثر وسیع خواب دیکھتے ہیں ، جبکہ جو لوگ چیڈر پنیر کھاتے ہیں وہ اکثر مشہور شخصیات کا خواب دیکھتے ہیں۔ بیک وقت عجیب اور دلچسپ دونوں۔
2. چاکلیٹ
کسی بھی طرح کا کھانا سونے سے پہلے کھانا عام طور پر ایک اچھا خیال نہیں ہے۔ لیکن چاکلیٹ میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو آپ کے خوابوں کو بہتر بناسکتے ہیں۔ امینو ایسڈ ٹیرامائن جو چاکلیٹ اور شکر دار کھانوں میں پایا جاتا ہے ، ایڈرینالین جاری کرتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کی نیند میں خلل پڑ سکتا ہے۔
کچھ لوگ یہ کہہ رہے ہیں کہ چاکلیٹ خوابوں کو جنم دے سکتی ہے۔ خاص طور پر ، یہ شکر آور علاج پہلے سے موجود عارضے کو بڑھا سکتا ہے جس کے نام سے جانا جاتا ہے تیزی سے آنکھوں کی تحریک نیند کے رویے کی خرابی کی شکایت (یا مختصر کے لئے آر بی ڈی)۔ یہ خرابی کی شکایت بہت کم ہے ، لیکن چاکلیٹ اس کو بنا سکتی ہے پائے جانے والے خواب اس سے بھی زیادہ بار بار اور شدید۔
3. فیٹی فوڈز
آپ سے دور رہنا چاہتے ہیں چربی میں اعلی کھانے کی اشیاء مستقل بنیاد پر ، تو آپ سونے سے پہلے اس سے مختلف کیوں ہوں؟ چربی کھانے کی چیزیں ہضم کرنا مشکل ہوسکتی ہیں ، اور اگر آپ کے پاس ان کو مناسب طریقے سے ہضم کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہوتا ہے تو وہ بدہضمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
ناکافی ہاضمہ آپ کی نیند کو پریشان کرسکتا ہے ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ کو کافی وقت ضائع کرے۔ لیکن اگر آپ سو سکتے ہیں تو ، آپ کو خوابوں یا خوابوں سے بھی دوچار ہونا چاہئے۔ لہذا جب آپ کے پاس اس کو ہضم کرنے کے لئے کافی وقت مل جاتا ہے تو دن کے وسط میں چربی کھانے کو بچانے کی کوشش کریں۔
4. دودھ
آخر میں ، ایک ایسا کھانا جو حقیقت میں آپ کے خوابوں کی مدد کر سکے۔ دودھ پینا بستر سے پہلے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ دودھ میں میلاتون ہوتا ہے - ایک ہارمون جو آپ کی نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نہ صرف یہ آپ کی نیند میں مدد دے گا ، بلکہ دودھ میں ملاوٹون آپ کے اچھ goodے خواب دیکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ آپ سو رہے ہوں گے لمبا (امید ہے کہ REM نیند میں ہے) اور اچھے خواب بھی دیکھتے ہیں۔ واقعی میں آپ کے پاس طلب کرنے کے لئے مزید کچھ نہیں ہے۔
5. مسالہ دار کھانے
مسالہ دار کھانوں کا استعمال اپنے تحول میں مدد کریں ، لیکن یہ مت سوچئے کہ ان کا آپ کے خوابوں پر بھی ایسا ہی اثر پڑے گا۔ اس کے بجائے ، یہ کھانوں سے عجیب و غریب خواب آسکتے ہیں ، جو شاید خوابوں کو بھی جنم دیتے ہیں۔ اگر آپ اسے زیادہ سے زیادہ کھانے کے عادی نہیں ہیں تو مسالیدگی آپ کو اور بھی متاثر کرسکتی ہے۔
صرف اس لئے نہ سوچیں کہ آپ کو سونے سے پہلے کچھ مسالہ دار چیز ہے کہ آپ خود بخود خراب خواب دیکھ رہے ہو۔ آپ کا برا خواب ہوسکتا ہے یا آپ ایک عجیب سا خواب دیکھ سکتے ہیں۔ آپ خواب بھی نہیں دیکھ سکتے تھے۔ یہ واقعی سب پر منحصر ہے کہ یہ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔
چاہے آپ کو خوابوں سے پیار ہے یا آپ خوابوں سے نفرت کرتے ہیں ، سونے سے قبل ان کھانے کی چیزوں کو ضرور دیکھیں۔ آپ خواب کے بعد رات کے وسط میں نہیں اٹھنا چاہتے (چاہے یہ اچھی چیز ہو) اور یاد رکھیں کہ آپ نے سونے سے پہلے ان میں سے ایک کھایا تھا۔ اپنے خوابوں کی خاطر ، سونے سے پہلے ہی ان سے دور رہیں۔
