یہ فائنل ہفتہ ہے ، اور آپ کے پاس دن میں گھنٹے کے مقابلے میں زیادہ کام ہوتے ہیں۔ اور اسے انجام دینے کا واحد وقت ہے… رات۔ رات کے آخری اوقات میں آپ کو بیدار اور زندہ رکھنے کے ل To ، کچھ سوادج طریقے یہ ہیں کہ آپ اپنی زندگی سے کچھ کم ہی نفرت کریں۔
1. ناشتہ کھائیں
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آم پک گیا ہے
رات بھر اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے ل enough کافی توانائی حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے دن سے نمٹنا ہوگا۔ مکمل ناشتہ کرکے اپنے آپ کو صحیح طریقے سے تیار کریں ، پروٹین اور فائبر کے ساتھ مکمل کریں تاکہ آپ مطالعے کے اوقات میں گونجتے رہیں۔ کیلے اور دہی کے ساتھ پھل اور ٹوسٹ یا سارا اناج اناج کے ساتھ انڈے آزمائیں۔ یہ کمبوس آپ کو سست محسوس کرنے سے باز رکھیں گے اور جب سورج غروب ہوتا ہے تو نتیجہ خیز جوس کو بہاؤ میں مدد دیتا ہے۔
2. کالی مرچ
پیپرمنٹ کا پوٹا دار ذائقہ دراصل دماغ کو زیادہ چوکس کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور چوسنے کی عادت (یا چیونگ… گم بھی کام کرتا ہے) آپ کے جسم کو اس کی اعصابی توانائی سے نجات دلانے کے لئے ایک دکان فراہم کرتا ہے۔ چینی کا تھوڑا سا آپ کو فروغ دینے کے لئے کافی ہے ، لیکن آپ کو گرنے کے ل make کافی نہیں ہے. اس کے علاوہ ، تفریحی رنگ خوشگوار ہیں اور یہ یاد دہانی کرانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ سردی کے وقفے پر سردیوں کا وقفہ آنے والا ہے ، عین مطابق ہونے کے ل ch کرسمس لائٹس ہیں۔
3. پانی
جاگتے رہنے کا ایک سب سے اہم حصہ ہائیڈریٹ رہنا ہے! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں ، کھا رہے ہو یا پی رہے ہو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے پاس پانی کی بوتل اپنے پاس رکھیں۔ وقتا فوقتا اس سے پی لو اور جب آپ تھوڑا سا غنودگی محسوس کرنے لگتے ہیں — اس سے آپ کو نیند آنے سے بچنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو سخت محنت سے کام جاری رکھیں گے۔ بار بار بھرنا مت بھولنا! پانی جتنا ٹھنڈا ہے ، کام کرنے کے لئے اتنا زیادہ تیار ہے کہ آپ گھونٹ گھونٹ کے بعد محسوس کریں گے۔ یا ، ایک ہائی ہائڈرٹنگ متبادل کے لئے ٹھنڈا ناریل کا پانی آزمائیں۔
کالج اسٹیشن ٹیکساس میں کھانے کے ل best بہترین مقامات
چار کیفین
پانی جتنا اہم ہے ، کھانے اور مشروبات کی ایک فہرست جو آپ کو بیدار رہنے میں مدد کرتی ہے بغیر کیفین کے مکمل نہیں ہوگی۔ کافی میں فی اونس کیفین زیادہ ہوتی ہے ، لیکن سوڈا جیسی وینڈنگ مشین فیورٹ ، خاص طور پر ماؤنٹین ڈو ، مونسٹر یا ریڈ بل جیسے اعلی کیفین والی اقسام میں ، اتنی ہی رہنے والی جاگتی طاقت ہوتی ہے۔ تاہم ، ان انتہائی کیفین والے اختیارات سے محتاط رہیں ، کیوں کہ خود ہی انھیں پینے سے اثرات ختم ہونے کے بعد گندا حادثے کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کم سے کم مقدار میں زیادہ سے زیادہ پانی پیں ، خاص طور پر جب ان انتخابوں میں سے انتخاب کریں۔ یا ، انتہائی کیفین کے ناگزیر بز یا کریش کے بغیر تازہ دم لینے کے لئے گرین یا بلیک چائے آزمائیں۔ اس سے بھی بہتر ہے کہ اگر آپ کھٹی ہوئی کھٹی ہوئی لیموں میں لیموں کا ایک اسکرٹ شامل کریں۔
5. تیار کرتا ہے
رات کے وقت مطالعے میں ناشتے کو یقینی بنائیں۔ کسی بھی اضافی گھنٹوں کے لئے بیدار رہنے سے بھوک ہوسکتی ہے ، اور لائبریری تہہ خانے میں رنگ برنگے ناشتے کے اختیارات سے دستبردار ہوجانے کی وجہ سے ثابت قدمی سے مطالعہ کرنے سے کہیں زیادہ خوشگوار نیند آجائے گی۔ صرف ایک اشارہ چینی کے ساتھ کرکرا ، ریشوں والی توانائی کی خوراک کے لئے ایک سیب آزمائیں ، یا کچھ کچل دار سبزیاں لائیں۔ اگر آپ گری دار میوے سے الرجی نہیں رکھتے ہیں تو ، مونگ پھلی کا مکھن رکھنے سے آپ کو دماغ کو مطالعہ کے ل prepared تیار رکھنے کے ل some کچھ ضرورت مند پروٹین مل جائے گا۔ یا کم از کم جتنا تیار دماغ اس طرح کے اذیت ناک کام کے لئے ہوسکتا ہے…
فائنل کے لئے مطالعہ کرنا بری طرح سے ہے ، لیکن ان سوادج چالوں کے ساتھ تیار رہ کر آپ ناقابل برداشت برداشت کرسکتے ہیں۔ اب جاؤ اپنے امتحانات کو مار ڈالو!
فائنلز کے ذریعہ پاور سے متعلق دیگر نکات کے ل other ان دیگر چمچ مضامین کو دیکھیں۔
- فائنل ویک کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کے لئے 7 فوڈز
- فائنل ہفتہ کے لئے 5 دماغی فوڈز
- آپ کی فائنل ہفتہ ڈائیٹ کے پیچھے سائنس
