بعض اوقات صحتمند کھانوں کا ذائقہ پتے اور گندگی کی طرح ہوتا ہے ، خاص طور پر جب جنک فوڈ کے مقابلے میں۔ لیکن صحت مند کھانے سے بہت سارے فوائد ہیں۔ چمچ یونیورسٹی کے پاس ایک متبادل ہے: اپنی خواہشات کو دو ، لیکن اسے تبدیل کرو ، اسے مت روکو۔ ہمارے پسندیدہ جنک فوڈز کے ل favorite ہمارے پسندیدہ صحت مند متبادلوں کی ایک فہرست یہ ہے۔
1. آلو کے چپس
ایملی پامر کی تصویر
آلو کے چپس کے اس تھیلے تک پہنچنے کے بجائے ، کلی چپس آزمائیں۔ ٹھیک ہے ، ہم یہ تسلیم کرتے ہیں ہم کالے کے سب سے بڑے پرستار نہیں ہیں ، لیکن کلے چپس بہت اچھے ہیں۔ یا ، اگر آپ کے پاس کوئی کلی نہیں ہے تو ، بہت اچھا بنانے کے لئے بہت ساری سبزیاں (یا پھل) استعمال کریں ویجی چپس .
2. فرائز
تصویر بشکریہ louieslunch.com
کس طرح بتائیں کہ اگر کچا چکن خراب ہوا ہے
آلو بھوننے کی بجائے ، کیوں نہیں کوشش کریں انہیں ناریل کے تیل میں بیک کریں ؟ تمام حاصل کریں ناریل کے تیل سے صحت کے فوائد ان فرائیاں دیتے وقت کہ خستہ حال ، کرکرا بناوٹ۔ کون کہتا ہے کہ اچھ fے فرائز فرائی کرنے ہیں؟
3. میک اور پنیر
تصویر ٹائر براؤن نے دی
اورینج کی چیزوں کو ایک خانے میں پھینک دیں اور اپنا بناؤ کہنی میکروونی کی جگہ پر کچھ بٹرنٹ اسکواش شامل کرکے۔ یہ آپ کے میک اور پنیر کو مزید ساخت اور مٹھاس کا اشارہ دے گا۔
4. کینڈی
میریڈتھ مارکس کی تصویر
اگر آپ ہمیشہ میٹھی چیز کے خواہاں ہیں تو ، کچھ پھل پکڑیں ، جس میں بہت ساری قدرتی شکر ہیں جو آپ کے میٹھے دانتوں کو پورا کریں گی۔ کوشش کریں منجمد انگور ، جو آپ کے ہفتوں تک رہے گا۔ ختم ہوجانے کے بعد ، ایک چھڑی پر جمے ہوئے تربوز کے لئے جائیں ، جو آپ کے ہاتھوں سے ٹپک نہیں پائے گا اور چپچپا گندگی کا سبب بنے گا۔
5. پیزا
Gif بشکریہ giphy.com
ڈلیوری پیزا ، کالج کے طالب علموں کو راحت بخش کھانے کا حتمی کھانا ہے ، لیکن بہت ساری دریافت شدہ صحت مند پیزا ترکیبیں بھی ہیں جو کہ اتنا ہی سستا اور آسان ہے۔ پیزا کے کاٹنے کے ساتھ بنائیں زچینی، کے ساتھ منی پیزا بینگن یا کھمبی، یا اپنا پیزا ختم کردیں گوبھی پرت تاکہ آپ کی غذا میں سبزیوں کو شامل کیا جاسکے اور آپ کی کارب کی مقدار کو کم کیا جاسکے۔
6. آئس کریم
فوٹو بشکریہ الیگزینڈرا پینفولڈ
آئس کریم حیرت انگیز ہے لیکن زیادہ کھانا اتنا حیرت انگیز نہیں ہے . ہر کھانے کے لئے آئس کریم کھانے کے بجائے ، اس کا تبادلہ کریں ویگن 'آئس کریم' ملاوٹ شدہ منجمد کیلے اور کچھ دیگر اجزاء سے بنا ہے۔ بہت ساری مختلف حالتیں ہیں ، آپ کبھی بھی اس سے تنگ نہیں ہوں گے۔
7. پاستا
کیتھرین بیکر کی تصویر
اگر آپ اپنی غذا سے پاستا نہیں کاٹ سکتے ہیں تو ، اس کو اسپگیٹی اسکواش سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اسکواش کی بناوٹ کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، ایک کا استعمال کرکے اپنا پاستا بنانے کی کوشش کریں سرپلائزر. اب آپ لطف اٹھا سکتے ہیں بیلسانک مکھن کی چٹنی کے ساتھ پینی پاستا قصور کے بغیر
8. پینکیکس
تصویر زو زائس نے دی
آپ اس کے لئے B-A-NAN-A-S جائیں گے سپر آسان پینکیک ہدایت . اس میں صرف دو اجزاء کی ضرورت ہے ، اور ان میں سے ایک (آپ نے اندازہ لگایا ہے) کیلے ہیں! کیلے کے استعمال سے ان پینکیکس میں مٹھاس کا اضافہ ہوتا ہے ، لہذا آپ کو اس میں اضافے کے لئے کسی بھی میپل کے شربت کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر آپ اپنے پینکیک گیم کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ یہ بھی بنا سکتے ہیں کیلا جئ پینکیکس صبح سویرے توانائی کو فروغ دینے کے ل.
9. کھیر
دیسیسی کوک کی تصویر بشکریہ
فلم تھیٹر جہاں آپ کھانا آرڈر کر سکتے ہو
اگر آپ کو یقین نہیں آتا کہ بادام کے دودھ میں بھیگی ہوئی چیا کے بیج آپ کے پسندیدہ کھیر کی طرح اچھا ہے تو ، راتوں رات جئی کو آرام دیں اور اس کی کوشش کریں چیا بیج کا ہلوا . اس کا ثبوت لفظی کھیر میں ہے۔
10. کوکی آٹا
کوکی ڈف کیفے کے ذریعہ تصویر
کوکی آٹا بعض اوقات کوکیز سے بہتر بھی ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ خام انڈے کھانے سے سلمونیلا لینے کے خطرے سے بھی۔ خوش قسمتی سے آپ کے لئے ، چمچ یونیورسٹی میں نو بیک ہے ویگن کوکی آٹا کاٹنے کی ترکیب جئ اور چنے کے ل flour آٹا بدلتا ہے (فکر نہ کرو ، آپ چنے کا ذائقہ بھی نہیں چکھیں!)۔
11. چاکلیٹ
تصویر میگھن فلیمنگ
کچھ لوگوں کو دوسروں سے زیادہ پسینہ آتا ہے
آپ چاکلیٹ کی خواہش کو کچھ تاریک چاکلیٹ مربعوں پر ماتم لگا کر آسانی سے پورا کرسکتے ہیں۔ یا ، اگر آپ اسے میٹھی میں کھانا چاہتے ہیں ، تو اس کو آزمائیں چاکلیٹ mousse کے یا کچھ ڈارک چاکلیٹ avocado truffles . کوکو پاؤڈر کو آزادانہ استعمال کریں کیونکہ یہ ہے تمہارے لئے اچھا ہے .
12. سوڈا
فوٹو بشکریہ سنکووڈاس ڈاٹ کام
پانی آپ کے لئے صحت مند چیز ہے ، لیکن سوڈا سے پانی تک جانا مشکل ہے۔ آپ کے ل that اس منتقلی کو آسان تر بنانے کے ل، ، کومبوچا ایجاد ہوئی تھی۔ اگر آپ باہر جانے کے بغیر جلدی سے کچھ پینا چاہتے ہیں تو ، ٹھیک ہے اپنے پانی میں پھل ڈالیں .
13. میشڈ آلو
تصویر برائے ابی وانگ
کس کو اب اس بٹری تھینکس گیونگ سائیڈ ڈش کی ضرورت ہے جو آپ کے پاس ہے میشڈ گوبھی ، جس کا ذائقہ اس کے چھلکے ہوئے آلو سے زیادہ ہلکا اور ذائقہ دار ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو اس کو گروی میں ڈھانپنے کی بھی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ اس نسخے میں لہسن اور پیاز پہلے ہی اسے بہترین ذائقہ دیتے ہیں۔
