یہی وجہ ہے کہ آپ کو بستر سے پہلے کام نہیں کرنا چاہئے

ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ کم از کم زیادہ تر لوگوں کے ل a ، یہ ضروری ہے کہ اسے اپنے روزمرہ کے شیڈول میں نچوڑ لیں ، چاہے کتنا ہی مشکل ہو۔ کبھی کبھی اسکول ، کام ، کام اور زندگی سے بھرا ایک دن کے بعد ، جو آپ کو پھینک سکتا ہے ، سورج غروب ہونے کے ٹھیک بعد ، آپ کو جم جانا پڑے گا آخری موقع رات 9 بجے۔

چیزوں کو پانی میں شامل کرنے کے ل it تاکہ یہ ذائقہ بہتر بنائے

تو ، یہ سوال اٹھاتا ہے ، کیا بستر سے پہلے ورزش کرنا ٹھیک ہے؟

میں نے جو بھی اکٹھا کیا ہے اس سے سونے سے پہلے ورزش کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، صرف اس وجہ سے کہ آپ کے دل کی درجہ حرارت اور درجہ حرارت کم ہے۔ جب آپ گھر پہنچیں اور آرام کرنے کی کوشش کرنا شروع کردیں تو یہ بےچینی کے احساس کا سبب بن سکتا ہے۔

theodysseyonline.com کی تصویر بشکریہ

تاہم ، کے مطابق نیا مشیر صحت ، بستر سے پہلے ورزش کرنا ہر ایک کو اسی طرح متاثر نہیں کرتا ہے۔ یہ در حقیقت کچھ لوگوں کو جلدی سے سو جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیا مشیر صحت تجویز کرتا ہے کہ اگر اس سے آپ کی نیند پر اثر پڑتا ہے تو ، 'صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ورزش سونے سے دو گھنٹے پہلے ہو۔'

سی این این اس بارے میں بھی ایک تحقیق کی گئی ہے کہ آیا رات کو باہر کام کرنا آپ کی نیند کو متاثر کرے گا۔ انہوں نے جو کچھ پایا وہ یہ تھا کہ بستر سے پہلے یا باہر کام کیے بغیر ، زیادہ تر لوگ ٹھیک ٹھیک سوتے دکھائی دیتے ہیں۔

2013 میں ، نیند کی قومی بنیادوں نے ایک کام کیا 'امریکہ میں سونے' رائے شماری . اس سروے کے مطابق ، ان شرکا میں سے ایک بڑی اکثریت جنہوں نے 'دن کے وقت کبھی بھی ورزش نہیں کی ، ان لوگوں سے بہتر نیند کی اطلاع دی جو بالکل ورزش نہیں کرتے تھے۔'

بشکریہ GIFbay.com

نیا مشیر صحت یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ آپ کے ورزش کے وقت کو اہم بنانا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کسی بھی طرح کا کارڈیو ہونا چاہئےدوپہر میں، چونکہ 'آپ کے جسم کا درجہ حرارت دوپہر کو ہوتا ہے' جبکہ وزن اٹھانا پڑتا ہے 'شام کو پانچ سے سات کے درمیان۔'

سوجن ذائقہ کی کلیوں کے ل what کیا کرنا ہے

جب بات اس پر آ جاتی ہے ، ہم جب ہم کر سکتے ہیں تو ورزش کرتے ہیں۔ اگر آپ خود کو رات اور شام کے وقت ورزش کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو برقرار رکھے ہوئے ہے تو ، ان تین مراحل کی آزمائش کریں:

1. کھینچنے کے لئے کچھ ٹھنڈا کرو

2. تھوڑا سا ٹھنڈا شاور لیں

3. سانس لینے کی کچھ گہری مشقیں آزمائیں

GIF بشکریہ نوعمر ڈاٹ کام