جب آپ تھینکس گیونگ کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، ذہن میں کیا آتا ہے؟
آپ کب تک ٹنسلیکٹومی کے بعد عام طور پر کھا سکتے ہیں؟
فٹ بال۔ چھٹی کے پیچھے کی تاریخ؟ اپنے عجیب کزنوں کے ساتھ پکڑنا؟
نہیں۔ جب آپ تھینکس گیونگ کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، پہلی بات جو ذہن میں آتی ہے وہ ہے ، ظاہر ہے ، کھانا. اور اس میں سے بہت
لیکن ہم سب نے مزیدار کھانے کی کثرت سے مضر اثرات کا بھی تجربہ کیا ہے۔ میں انبٹڈ پینٹ کے بارے میں بات کر رہا ہوں ، فوڈ کوما میں صوفے پر پھنس گیا ، اوہ-مائی گاڈ-آئ-کبھی نہیں کھاؤں گا-پھر سے تکلیف۔ تو پھر بھی تھینکس گیونگ فیورٹ میں مبتلا رہنے کے دوران آپ کو کمزور کھانے والے کوما سے کیسے بچنا ہے؟ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ان چند نکات پر عمل کریں کہ آپ کو رات کے کھانے سے گھر پھیرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ خود ہی ترکی سے زیادہ بھرے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
1. نمکین کے خلاف مزاحمت کریں
کروڈٹ کی بہادری ، مخلوط گری دار میوے کی چھوٹی چھوٹی کٹوری ، اور ، یقینا، ، کافی پنیر اور کریکر۔ اس طرح کے بھوک بڑھانے والے بہت سارے خاندانوں کے لئے عشائیہ سے پہلے کی ایک رسم کی حیثیت رکھتے ہیں ، اگرچہ ذہانت کا شکار نہیں ہیں۔ ہر طرح سے ، رات کے کھانے سے پہلے اپنے آپ کو جلدی کرنے کے ل a تھوڑا سا سنیکس لیں ، لیکن مرکزی کورس شروع ہونے سے پہلے ہی اپنا پورا کیلوری بجٹ استعمال نہ کریں۔ گھر میں بنائے جانے والے سامان اور پائیوں کے لئے پیٹ کی اس جگہ کو بچائیں ، وہ کھانے کی اشیاء جو تھینکس گیونگ کے لئے مخصوص ہیں۔
کیا آپ اسی رات شراب اور ووڈکا پی سکتے ہیں؟
2. سیکنڈ سے خوفزدہ نہ ہوں
کوئی بھی شخص پہلا شخص بننا پسند نہیں کرتا جو سیکنڈ کے لئے بیک اپ ہوجاتا ہے لیکن وہ شخص ہونے کی وجہ سے درحقیقت زیادہ کھانے سے بچا جاسکتا ہے۔ اکثر اوقات ، جب بوفے کے بندوبست سے پلیٹ بناتے ہیں تو ، ہماری آنکھیں ہماری بھوک سے بڑی ہیں اور ہم بھاری مقدار میں بھر جاتے ہیں۔ اپنی پلیٹ میں ٹیلے کھانے کے ڈھیر کے بجائے ، چھوٹے چھوٹے حص withوں سے آغاز کریں۔ اگر آپ تھوڑی بہت کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، ہر طرف اور تقریبا 4 آونس کی خدمت کرنے والے ایک چوتھائی کپ کے لئے گولی مارو۔ ترکی کی پھر ، اگر یہ معقول سائز والے حصے کھانے کے بعد آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ابھی بھی بھوکے ہیں تو ، کچھ سیکنڈ حاصل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ابھی بھی اسی حصے کے قابو پر کام کر رہے ہیں۔
3. آہستہ سے کھائیں
آپ کی پلیٹ میں ہر چیز کو جلدی سے کھا جانے سے بھی بہت زیادہ کھانے کی طرف جاتا ہے کیونکہ پیٹ میں دماغ کو یہ اشارہ دیتا ہے کہ ہارمونز کو چھوڑنے کے لئے اتنا وقت نہیں ملتا ہے کہ یہ مکمل ہے۔ پورے پیٹ کی تکلیف سے بچنے کے ل the ، کھانے کی میز پر اپنے آپ کو تیز کرو۔ ڈاکٹر کیتھلین زیلمین نے ایک ویب ایم ڈی مضمون میں وضاحت کی ہے کہ ، 'نہ صرف آہستہ آہستہ اور دماغی طور پر کھانا آپ کو کم کھانے میں مدد دیتا ہے ، اس سے کھانے کے تجربے کی خوشی میں اضافہ ہوتا ہے۔' لہذا وقفے دو ، اپنا چاندی کا سامان نیچے رکھیں ، دادی کے ساتھ باتیں کریں ، مڈل اسکول کے حالیہ ڈرامے کے بارے میں اپنے چھوٹے کزنز سے تازہ کاری کریں ، اور جب آپ نیچے گرجائیں گے تو جان بوجھ کر اپنا پیٹ سنیں۔
آپ کے 9 کورس تھینکس گیونگ ڈنر کے اختتام تک 9 ماہ حاملہ ہونے سے کہیں زیادہ بدتر نہیں ہے۔ شام بھر میں خود پر قابو پالنے اور ایمانداری کے ان چند اقدامات پر عمل کرتے ہوئے خوفناک کھانے سے متعلق کوما سے پرہیز کریں۔ یہ کہا جا رہا ہے کہ اس پیٹو ، گھریلو کھانا کے ہر لات کاٹنے کا مزہ لینا یقینی بنائیں کیونکہ اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے کہ آپ اسکول میں سب پار ڈائننگ ہال کھانا کھا کر واپس آجائیں گے۔
