ہم سب نے گروسری اسٹور میں سبز جوس کی خوفناک بوتلوں کو گھورتے ہوئے اپنے آپ کو پکڑ لیا ہے ، حیرت میں حیرت ہے کہ کیا لیبل پر وعدے مائع کالی کو گھسانے میں جواز پیش کرسکتے ہیں۔ جوسنگ انڈسٹری کا آغاز شہروں کے مرکزوں میں ہوا اور آہستہ آہستہ جوس اسٹورز پوری قوم میں آنا شروع ہوگئے ، بشمول یہاں پیٹسبرگ (شڈائی سائیڈ ، بالکل عین مطابق) میں کھلنے کے ساتھ ہی صحت کا رسیاں .
آس پاس کے جوس (سبزیاں سبزی ہیں ، ٹھیک ہے؟) میں پھنس جانا آسان ہے ، لیکن حقیقت اس چیز کی بوتل کے ل for 10 $ گولہ باری سے روکنے کے لئے کافی ہے۔
جوسنگ کسی ایسے شخص کے لئے جادوئی حل کی طرح لگتا ہے جو ایک دن میں سبزیوں کی سفارش کردہ 5-7 سرونگ حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔ زیادہ تر 16 آانس بوتلیں سبزیوں کی کم از کم 3 سرونگز پر فخر کرتی ہیں ، سبھی سیبوں اور اسٹرابیری جیسے پھلوں کے میٹھے ذائقہ سے نقاب پوش ہیں۔
دودھ کی میعاد ختم ہوگئی تو کیسے بتائیں
بہت سے جوس میں شوگر کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے جو آپ کے جسم کو تباہ کر سکتی ہے۔ عام طور پر ، اعلی سطح پر چینی کے اثرات جو پھل کھانے سے آتے ہیں ، ان کا مقابلہ فائبر کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے ، جو آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تاہم ، جوسینگ پھلوں اور سبزیوں کی ریشہ دار گودا کو ہٹا کر ان کی سالمیت پر سمجھوتہ کرتا ہے۔ امریکی غذا میں پھل اور سبزیاں فائبر کا ایک اہم ذریعہ ہیں ، لہذا آپ اپنی تمام روزمرہ کی رس کو رس کے ساتھ بدلنا آپ کو اس کے لئے خطرہ بن سکتا ہے کم فائبر والی غذا سے وابستہ مسائل .
اگرچہ وٹامنز اور معدنیات جوس لینے کے بعد بھی باقی رہ جاتے ہیں ، لیکن پوری سبزیوں میں موجود فائبر نکالا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ جوس کی بوتل کو گھسنے کے بعد بھی بدگمان ہو۔
تصویر بشکریہ delectablyfree.com
رس بہت سے وجوہات کی بنا پر کھانے کے ناقص متبادل ہیں۔ اگرچہ فائبر کی کمی آپ کے بھوکے پیٹ کو بھرنے کے لئے بہت کم کام کرے گی ، پروٹین اور صحتمند چربی کی عدم موجودگی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی ساری کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہے۔
وہ لوگ جو اپنے کھانے کو رس (AKA) سے تبدیل کرتے ہیں رس صاف کرتا ہے ) پہلے چند ہی دنوں میں اکثر ناقابل یقین نتائج دیکھ سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ چھتوں سے ککڑی - اجمو-رومی کے جوس کی تعریفیں گاتے ہیں۔
تیزی سے وزن میں کمی صحت مند طرز زندگی کے لئے بہت نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ اکثر پٹھوں کے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے ، جس کے نتیجے میں میٹابولزم سست ہوجاتا ہے اور کیلوری پروسیسنگ میں جسم کو کم موثر بنایا جاتا ہے۔
اپنی غذا میں جوس کو شامل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو پروٹین سے بھرپور کھانوں کے ساتھ جوڑیں جو آپ کو تندرست رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔ بھاگنے کے بعد کھانا کھانے کے لئے میرا ایک پسندیدہ نمکین کچھ مادہ میوے کے ساتھ یونانی دہی ہے اور ناریل کے پانی سے بنا ہوا سبز جوس۔ دہی کا پروٹین میری صبح کی کلاسوں کے دوران میرے پیٹ کو اگنے سے روکتا ہے اور ناریل کا پانی الیکٹرویلیٹس سے بھرا ہوا ہے جو ورزش کے بعد ضروری ورزش ہیں۔
جب تک آپ عام طور پر چینی کی سطح کے بارے میں جانتے ہو تو جوس دوپہر کے وسط میں ایک ناشتے کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے ، جو جوس میں زیادہ 'سبز' اجزاء ہوتے ہیں (سوچتے ہیں کہ پالک ، کیلی اور رومین لیٹش) جوس کے مقابلے میں چینی میں کم ہوں گے۔ جو سیب ، آم اور اسٹرابیری جیسے پھلوں کی بنیاد پر ہیں۔
مجھے بار میں کیا مشروبات دینا چاہ.
یہ رس کا نسخہ اس کی ایک بہت بڑی مثال ہے جو کم کیلوری والی سبزیوں پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے جیسا کہ اس کی بنیاد بنانے کے لئے میٹھے پھلوں کی مخالفت ہوتی ہے۔
اپنی غذا میں جوس شامل کرتے وقت سنہری اصول کو یاد رکھیں: ہر چیز میں اعتدال پسندی۔ آپ کبھی آدھی رات کے ناشتے کے دوران دوستوں کو دوبارہ چلاتے ہوئے دیکھتے ہوئے چاکلیٹ چپ آئس کریم کے بڑے پیالے کے بجائے کسی جوس کا انتخاب کریں۔
آپ کی غذا میں اضافی غذائی اجزاء اور وٹامنز چھپانے کے لئے رس رس ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ یاد رکھیں ، کوئی بھی غذا جو صرف ایک قسم کے کھانے پر انحصار کرتی ہے وہ فطری طور پر خطرناک ہوتا ہے اور اس سے رس رس صاف ہوتا ہے۔
- شروع کرنے کے لئے اچھی جگہ کی ضرورت ہے؟ یہ رس کی ترکیبیں میں مختلف قسم کے اجزاء شامل ہوتے ہیں ، لہذا آپ کو یقین ہے کہ کوئی ایسی چیز مل جائے گی جو آپ کی پسند کو متاثر کرے۔
- ایک ایسی لڑکی کے بارے میں پڑھیں جودعوے کے جوس نے اس کی ساری زندگی بدل دی.
