جب ہم پر دباؤ پڑتا ہے تو ہم میں سے بہت سارے ، کھانے کا شکار ہوگئے ہیں۔ یہ اسکول ، خاندانی مسائل ، دوستی کی پریشانیوں ، خراب بریک اپ ، یا واقعی میں ایک خراب دن ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کسی ایسی چیز کو گھیرے اور ترس سکتے ہیں جس کا ذائقہ آپ کے جسم کے ل oh اوہ اتنا اچھا لیکن اوہ بہت برا ہے۔
gif بشکریہ theodysseyonline.com
کھانا ہمارے مسائل سے عارضی طور پر ریلیف فراہم کرتا ہے ، جیسے تقریبا dist کسی طرح کا خلل یا بدلہ۔ یہ کلیدی لفظ ہے: عارضی . آئس کریم کے ختم ہونے اور فرانسیسی فرائیوں کو کھا جانے کے بعد ، آپ کے ذہن میں ایک ایسی چیز باقی رہ گئی ہے ، اور یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے واقعی مجرم محسوس کرسکتا ہے۔
Gif بشکریہ pinterest.com
دہی کی میعاد ختم ہوگئی تو یہ کیسے بتایا جائے
جذباتی کھانے کو ایک عادت بننے دینا ایک بدترین چیز ہے جو آپ خود کر سکتے ہیں۔ اکثر اوقات ، اپنی مجموعی صحت پر غور کیے بغیر ہر چیز کو نظر میں کھانا صرف آپ کو بدتر محسوس کرتا ہے۔
Gif بشکریہ giphy.com
تناؤ کھانے سے بچنے کے ل first ، پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس سے کیا حرکت پزیر ہوتی ہے۔ ہیلپ گائڈ ان مختلف محرکات کو بیان کرنے کے لئے واقعی میں ایک عمدہ مضمون ہے ، اور کچھ واقعی اچھے چارٹ جو جذباتی بھوک اور جسمانی بھوک کے درمیان فرق کی نشاندہی کرتے ہیں۔
اگر آپ محسوس کر رہے ہو یا دباؤ کا شکار ہو رہے ہو اور اچانک بھوک لگی ہو ، ایک خاص کھانا پائیں ، اور ایسا محسوس کریں جیسے آپ فورا. نہیں کھاتے ہیں تو آپ مرجائیں گے ، یہ جذباتی بھوک سمجھا جاتا ہے۔ آپ پورے پیٹ پر مطمئن نہیں ہیں ، اور اس کے بعد آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے کی وجہ سے مجرم محسوس ہوتا ہے۔
کیا کیوی کھالنا برا ہے؟
Gif بشکریہ giphy.com
عام بھوک اس کے برعکس ہے۔ یہ آہستہ آہستہ آتا ہے ، تھوڑی دیر انتظار کرسکتا ہے ، اور آپ متعدد چیزیں کھانے کے ل. کھل جاتے ہیں۔ یہ آپ کے بھر جانے پر رک جاتا ہے ، اور اس کے بعد آپ کو مجرم نہیں بناتا ہے۔ اس معاملے میں ، آپ خود اس دن کے ساتھ جو کچھ محسوس کر رہے ہو اس کے ساتھ خود سلوک کریں اور لطف اٹھائیں۔
اب جب آپ فرق جانتے ہیں تو ، آپ یہ بتارہے ہیں کہ آپ کو اپنے کام کی طرح محسوس ہورہا ہے۔ تناؤ ایک اولین وجہ ہے ، اور بوریت ، برے اثرات ، اور عام طور پر صرف بری عادات جیسی چیزیں استعاری خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔
Gif بشکریہ pinterest.com
ہیلپ گائڈ ایک بار پھر حل ہے. وہ اس گندی عادت کو ختم کرنے اور آپ کو مجموعی طور پر بہتر محسوس کرنے کے ل some کچھ واقعی عمدہ متبادل فراہم کرتے ہیں۔ کیوں کہ جب آپ اس مسئلے کو مجموعی طور پر مار سکتے ہو تب ہی کیوں خود کو دباؤ کھانے کے لالچ سے نجات دلائیں؟ بڑا جانا یا گھر جانا ، ٹھیک ہے؟
اداس محسوس؟ کسی دوست کو کال کریں ، کسی پالتو جانور کے ساتھ کھیلیں ، یا انسٹاگرام کے ذریعے سکرول کریں اور پرانی تصویروں پر مسکراہٹ دیں۔ گھبراہٹ۔ کچھ ہیڈ فون لگائیں اور سیر کے لئے جائیں ، یا وہ ون ڈائرکشن البم اپ اپ کریں اور اپنے کمرے کے گرد رقص کریں۔ وعدہ کرو ، تم بہت بہتر محسوس کرو گے۔
GIF بشکریہ ہفنگٹن پوسٹ ڈاٹ کام
میرے پاس موجود شراب سے میں کیا بنا سکتا ہوں
تھک گئے۔ کچھ بھی جیسے ٹمبلر آپ کا جواب ہے۔ گرم چائے ، بلبلا کا غسل ، خوشبو والی موم بتیاں ، اور ایک اچھا گرم کمبل آپ کو بغیر وقت کے کھوکھلا کردے گا۔ غضب۔ بہت سارے لوگ غضب سے کھاتے ہیں ، صرف اس وجہ سے کہ یہ کرنا ہے۔ اس کے بجائے ، وہ کتاب پڑھیں جو آپ چھوڑ رہے ہیں ، یا اس پرکرن کو دیکھیں گری کی اناٹومی آپ ہمیشہ کے لئے ڈی وی آر پر رہ چکے ہیں۔
wIFlegif.com کے بشکریہ تصویر
آپ ورزش کا رخ بھی کرسکتے ہیں۔ ایک سیر ، پارک میں سیر ، صبح کے وقت یوگا جیسے پنٹیرسٹ ہپسٹرز ، اور ہفتے میں کچھ بار جم کو مارنا آپ کے مزاج کے لئے حیرت زدہ کرسکتا ہے۔ آپ خود کو زیادہ توانائی اور کم کشیدگی کے ساتھ ڈھونڈیں گے ، اور اس کے آخر میں آپ کو بہت اچھا لگے گا۔
WIFleglegif.com کے بشکریہ
کیا آپ الفریڈو چٹنی کے لئے بھاری کوڑے کی کریم استعمال کرسکتے ہیں؟
آخر میں ، یہ ہمیشہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کوئی بھی آپ کو اس سے بہتر نہیں جانتا ہے تم . تم اپنے آپ کو اپنے آپ کو وہاں کا بہترین ممکن بناسکتے ہیں ، اور اپنی زندگی سے جذباتی کھانے کو ختم کرکے ، آپ بلاک کا سب سے خراب مقام بن سکتے ہیں۔
gifsec.com کے بشکریہ
جذباتی کھانے کی عادت کو لاتعلقی کے ل more اور طریقے چاہتے ہیں؟ اس کے بجائے ان مضامین پر Binge:
- تناؤ کھانے کو روکنے کے 8 طریقے
- کشیدگی کو کم کرنے کے ل 9 ثابت شدہ 9 عام کھانے
- ابس ، رانوں ، بیکنیس ، اتوار
